Wszystko

Wszystkie

Archiwum

veracholera
veracholera
  • 1
@mmichal: nie wiem czy to śmieszek czy co :D normalnie jestem w okolicach 3.2w/kg ftp, ok. 230w, no ale dzisiaj niestety nie dałem rady ukręcić, mam pracę, w której robię dziennie ok. 17k kroków, dźwigając różne rzeczy, więc nogi zakwaszone były strasznie
piotr-py
piotr-py
  • 5
260 453 + 13 = 260 466

Ale jest lipa - człowiek się wkręcił w kolarstwo, trenuje w miarę ładnie, zamówił rower. Za namową żony poszedł do kardiologa się przetestować - przetestował Holtera na Zwift - wszystko ok nawet się to gówno nie odkleiło.

W piątek poszedłem na Echo serca - tak tylko żeby sprawdzić wymiary serca bo (jak wtedy myślałem) nigdy takiego badania nie robiłem.

I *uh, trzeba było trening robic
piotr-py - 260 453 + 13 = 260 466 Ale jest lipa - człowiek się wkręcił w kolarstwo, ...

źródło: Screenshot_2023-04-29-22-49-46-39_3aea4af51f236e4932235fdada7d1643

Pobierz
piotr-py
piotr-py
  • 8
260 178 + 13 + 5 = 260 196

Dzisiaj over-under, pierwszy raz na Zwift i pomyślałem, trening krótki to może wyścig? No i skończyłem na ostatnim miejscu wyścig na 5km w kategorii D ᕦ(òóˇ)ᕤ

Nie wiem, to rozdrabnianie się na over-under albo VO2MAX czy inne sweet spoty coś faktycznie pomaga?

Na razie robię tlen z krótkimi interwałami na koniec jak dupa pozwala albo właśnie VO2
piotr-py - 260 178 + 13 + 5 = 260 196 Dzisiaj over-under, pierwszy raz na Zwift i po...

źródło: 1681753120653

Pobierz
pek0s
pek0s
  • 1
@piotr-py: podstawa to szerokosc - zmierz rozstaw guzow kulszowych, jest duzo materialow na necie. Co do ksztaltu to ciezko doradzic, ale pokombinuj z ustawieniem - pamietam jaka roznice zrobilo u mnie przysuniecie o 1 cm do kierownicy, mozesz tez probowac lekko je pochylic do przod (tak ok 2 stopnie)
veracholera
veracholera
  • 14
259 157 + 23 = 259 180

Na początku był plan żeby zrobić standardowe dwójeczki po 3 powtórzenia, ale coś mnie podkusiło żeby dodać jeszcze po jednym powtórzeniu.

Po 4 powtórzeniach z 1 serii myślałem, że się porzygam na podłogę xD i zrobiłem jeszcze 2 powtórzenia i skończyłem.
Teraz nie wiem czy cieszyć się, że wykonałem podstawowe założenia czy że #!$%@?łem zadanie z gwiazdką

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt
veracholera - 259 157 + 23 = 259 180 Na początku był plan żeby zrobić standardowe dw...

źródło: Zrzut_ekranu_2023-04-12_o_19.50.44

Pobierz
piotr-py
piotr-py
  • 12
258 842 + 25 = 258 867

Ludzie na tagu są spoko, jest miło i chętnie dołączę. Dzisiaj Half Monty test bo dawno nie było, FTP dalej #grzyb i #grubas ale jakiś tam progres jest.
Wymieniłem Microshift na chińskiego #sensah w moim złomie więc nie wiem czy było trudniej czy łatwiej bo korba faluje a tylna przerzutki nie da się sztywno zamontować i ma dziwny luz.
Poprzednio przejechałem całą rampę ale to
piotr-py - 258 842 + 25 = 258 867 Ludzie na tagu są spoko, jest miło i chętnie dołąc...

źródło: Screenshot_2023-04-07-02-19-37-12_9601a47a1071e475924e22f947a6ed5a

Pobierz
Elessar
Elessar
  • 9
258 542 + 26 + 20 + 18 + 18 + 21 + 22 + 34 + 36 + 23 + 15 + 27 = 258 802

Chomik się kręci. Ostatnio zrobiłem sobie rampę, z której wyszło iż moim aktualnym FTP jest 206W co przy 65,4kg daje 3,14W/kg. No i jeszcze HR max 200bpm.
Nie ukrywam, że liczyłem na wynik bliższy 250W, ale jednak jestem chudy szczur i mogłem się tego spodziewać
Elessar - 258 542 + 26 + 20 + 18 + 18 + 21 + 22 + 34 + 36 + 23 + 15 + 27 = 258 802 C...

źródło: Zrzut ekranu 2023-04-5 o 20.20.14

Pobierz
Elessar
Elessar
  • 0
@OscarDeLaRenta: W ostatnim czasie robię dużo treningów, a nie tras (Roubaix to wyjątek, ale chciałem się trochę sponiewierać). Robię wszystkie ćwiczenia z zakładki "get fitter" w Rouvy. Dopiero po ostatniej rampie czuję, że te treningi zaczynają odpowiednio mnie męczyć. Wcześniej FTP miałem ustawione na 180 i to było za mało. Teraz podczas treningów przy obciążeniach 100% ftp zaczynam prawie osiągać próg (jestem tuż pod przy 100% obciążenia ftp jeśli dobrze to

Powiązane tagi