Wszystko
Najnowsze
Archiwum
311 326 + 51 + 45 + 19 + 30 + 32 = 311 503
Pięć treningów z przedostatniego tygodnia planu Build me Up ze #zwfit (2x 1,5h i 3x 1h).
Ogólne wrażenie jest takie że już się chyba forma za bardzo nie buduje. Te ostatnie treningi były umiarkowanie ciężkie, jakoś tam przejechałem, ale strzelam że ten progres który miałem zrobić to już zrobiłem ;) Dojadę do końca ostatni tydzień, stestuję FTP
Pięć treningów z przedostatniego tygodnia planu Build me Up ze #zwfit (2x 1,5h i 3x 1h).
Ogólne wrażenie jest takie że już się chyba forma za bardzo nie buduje. Te ostatnie treningi były umiarkowanie ciężkie, jakoś tam przejechałem, ale strzelam że ten progres który miałem zrobić to już zrobiłem ;) Dojadę do końca ostatni tydzień, stestuję FTP
311 144 + 40 + 52 + 50 + 40 = 311 326
Chomiki z ostatnich dni
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Chomiki z ostatnich dni
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
@Poemat: a gdzie #rowerowyrownik żeby mi nie wyświetlało :P
@Vimes: Bo to km na śmieciu a nie na drodze więc jest #stacjonarnyrownik ;)
310 627 + 32 = 310 659
Taki ogień na kopyta poszedł, że w pokoju saunę zrobiłem. Z tygodnia na tydzień progres idzie, regularność I micha daje efekty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#stacjonarnyrownik #rower
Skrypt
Taki ogień na kopyta poszedł, że w pokoju saunę zrobiłem. Z tygodnia na tydzień progres idzie, regularność I micha daje efekty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#stacjonarnyrownik #rower
Skrypt
źródło: 1000022277
Pobierz@Hasz5g:
1. Jechałem wyścig 32 km z jakimiś kozakami i mnie podpuścili... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Zrobiłem 750km i to jakiś czwarty update, wychodziło by na to, że za każdym razem gdy poprawiasz utrzymanie watów przez godzinę.
3. Taka regularność jaka jest w tym roku to pierwszy raz jak na razie, trenażer tutaj dużo pomógł i możliwość treningu w każdej wolnej chwili.
4. 3,22
5.
1. Jechałem wyścig 32 km z jakimiś kozakami i mnie podpuścili... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Zrobiłem 750km i to jakiś czwarty update, wychodziło by na to, że za każdym razem gdy poprawiasz utrzymanie watów przez godzinę.
3. Taka regularność jaka jest w tym roku to pierwszy raz jak na razie, trenażer tutaj dużo pomógł i możliwość treningu w każdej wolnej chwili.
4. 3,22
5.
@eklektyczny: niezły wynik, cokolwiek robisz wygląda na to ze robisz to dobrze
310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627
Koniec 9. tygodnia planu 'Build me Up" ze #zwift
No lekko nie było, bo trochę przypadkiem zaktualizowałem sobie FTP do takiego jaki mi urus w trakcie planu. Efektem tego było poniesienie wszystkich poziomów o ~25W względem wcześniejszych treningów/tygodni, wiec wszystko było duuużo trudniejsze. Kardio zmieniło się o tyle, że w przerwach mniej komfortowo odpoczywam, nogi może jakoś
Koniec 9. tygodnia planu 'Build me Up" ze #zwift
No lekko nie było, bo trochę przypadkiem zaktualizowałem sobie FTP do takiego jaki mi urus w trakcie planu. Efektem tego było poniesienie wszystkich poziomów o ~25W względem wcześniejszych treningów/tygodni, wiec wszystko było duuużo trudniejsze. Kardio zmieniło się o tyle, że w przerwach mniej komfortowo odpoczywam, nogi może jakoś
źródło: Firefox_Screenshot_2025-02-09T21-13-12.633Z
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
LTHR
@Poemat: nie wyznaczałem nigdy, za to teraz widzę że to było jednak 15s/15s, więc przerwy nic nie dawały w kwestii tętna (nie zdążyło spadać), więc to było 3x10min w okolicach 90% HR max. Jakbym miał robić prawdziwy godzinny test FTP, to pewnie dałbym radę godzinę z tym tętnem przejechać
310 151 + 100 + 50 + 34 = 310 335
Aaaa kręcić kręcić, trzeba dużo kręcić
#stacjonarnyrownik #rower
Skrypt
Aaaa kręcić kręcić, trzeba dużo kręcić
#stacjonarnyrownik #rower
Skrypt
309 603 + 40 + 40 = 309 683
Z dzisiaj i z przedwczoraj jakoś.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Z dzisiaj i z przedwczoraj jakoś.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
309 149 + 100 + 53 + 52 + 30 + 62 + 33 = 309 479
Tygodniowe chomikowanie, na stówe zrobiłem 2 dni przerwy i dorzuciłem watów na nogę, wyszło spoko, prawie 3 h kręcenia bez węgli i mocy nie odcinało.
#stacjonarnyrownik #rower
Skrypt
Tygodniowe chomikowanie, na stówe zrobiłem 2 dni przerwy i dorzuciłem watów na nogę, wyszło spoko, prawie 3 h kręcenia bez węgli i mocy nie odcinało.
#stacjonarnyrownik #rower
Skrypt
źródło: 1000021934
Pobierz309 035 + 57 + 31 + 14 + 6 + 6 = 309 149
Ponieważ 8 tydzień planu "Build me Up" ze #zwift poza pierwszym dwugodzinnym treningiem był leciuchny i krótki (3 treningi), to wczoraj i dziś (6 + 6) się potestowałem, co by zobaczyć przyrosty formy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło mnie 311W w 8min i 286W w 20min, przy czym nie w sterylnych warunkach z ERG, tylko
Ponieważ 8 tydzień planu "Build me Up" ze #zwift poza pierwszym dwugodzinnym treningiem był leciuchny i krótki (3 treningi), to wczoraj i dziś (6 + 6) się potestowałem, co by zobaczyć przyrosty formy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło mnie 311W w 8min i 286W w 20min, przy czym nie w sterylnych warunkach z ERG, tylko
@cult_of_luna: Jak masz dobre gumy, stożek 50+ i się złożysz ładnie w pozycję to przy 250w będziesz sobie leciał 36+ w bezwietrzną pogodę
308 752 + 40 + 51 + 52 = 308 895
Chomiki z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Chomiki z ostatnich dni.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
308 645 + 17 + 25 + 22 + 20 + 3 + 20 = 308 752
Ostatnie jazdy na nowym trenażerze. D100 spoko ale myślałem, że to jakiś większy gamechanger xD No ale jeszcze niecały miesiąc i pewnie na zewnątrz.
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Ostatnie jazdy na nowym trenażerze. D100 spoko ale myślałem, że to jakiś większy gamechanger xD No ale jeszcze niecały miesiąc i pewnie na zewnątrz.
#stacjonarnyrownik
Skrypt
308 473 + 48 + 44 + 24 + 25 + 31 = 308 645
Tydzień nr 7 planu "Build me Up" ze #zwift
Chyba najcięższy z dotychczasowych, tym bardziej że 5 treningów robiłem bez przerwy, tzn. zacząłem w środę. Drugi półtoragodzinny i trzeci godzinny trening na granicy ukończenia - miałem jakiś kryzys. W pierwszym zabijały mnie 10 minutowe nudne bloki gdzieś w okolicach 90%FTP. W tym drugim były interwały 3min 115%
Tydzień nr 7 planu "Build me Up" ze #zwift
Chyba najcięższy z dotychczasowych, tym bardziej że 5 treningów robiłem bez przerwy, tzn. zacząłem w środę. Drugi półtoragodzinny i trzeci godzinny trening na granicy ukończenia - miałem jakiś kryzys. W pierwszym zabijały mnie 10 minutowe nudne bloki gdzieś w okolicach 90%FTP. W tym drugim były interwały 3min 115%
@Poemat: 3min 115% i 3min 50%, 5 albo 6 powtórzeń
@cult_of_luna: To masz mocne braki glikolityczne, kolejny cel jak skończysz ten blok treningowy
forma nie rośnie, forma z a p i e * d a l a ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: 161CCA75-2865-4778-A35C-658DBBD940A6
Pobierz