Wszystko

Najnowsze

Archiwum

eklektyczny
  • 1
@Hasz5g:
1. Jechałem wyścig 32 km z jakimiś kozakami i mnie podpuścili... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
2. Zrobiłem 750km i to jakiś czwarty update, wychodziło by na to, że za każdym razem gdy poprawiasz utrzymanie watów przez godzinę.
3. Taka regularność jaka jest w tym roku to pierwszy raz jak na razie, trenażer tutaj dużo pomógł i możliwość treningu w każdej wolnej chwili.
4. 3,22
5.
  • Odpowiedz
cult_of_luna
  • 8
310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627

Koniec 9. tygodnia planu 'Build me Up" ze #zwift

No lekko nie było, bo trochę przypadkiem zaktualizowałem sobie FTP do takiego jaki mi urus w trakcie planu. Efektem tego było poniesienie wszystkich poziomów o ~25W względem wcześniejszych treningów/tygodni, wiec wszystko było duuużo trudniejsze. Kardio zmieniło się o tyle, że w przerwach mniej komfortowo odpoczywam, nogi może jakoś
cultofluna - 310 406 + 61 + 43 + 29 + 33 + 55 = 310 627 Koniec 9. tygodnia planu 'Bu...

źródło: Firefox_Screenshot_2025-02-09T21-13-12.633Z

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 1
LTHR


@Poemat: nie wyznaczałem nigdy, za to teraz widzę że to było jednak 15s/15s, więc przerwy nic nie dawały w kwestii tętna (nie zdążyło spadać), więc to było 3x10min w okolicach 90% HR max. Jakbym miał robić prawdziwy godzinny test FTP, to pewnie dałbym radę godzinę z tym tętnem przejechać
  • Odpowiedz
cult_of_luna
  • 9
309 035 + 57 + 31 + 14 + 6 + 6 = 309 149

Ponieważ 8 tydzień planu "Build me Up" ze #zwift poza pierwszym dwugodzinnym treningiem był leciuchny i krótki (3 treningi), to wczoraj i dziś (6 + 6) się potestowałem, co by zobaczyć przyrosty formy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wyszło mnie 311W w 8min i 286W w 20min, przy czym nie w sterylnych warunkach z ERG, tylko
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bb-8
  • 4
308 645 + 17 + 25 + 22 + 20 + 3 + 20 = 308 752

Ostatnie jazdy na nowym trenażerze. D100 spoko ale myślałem, że to jakiś większy gamechanger xD No ale jeszcze niecały miesiąc i pewnie na zewnątrz.

#stacjonarnyrownik

Skrypt
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 8
308 473 + 48 + 44 + 24 + 25 + 31 = 308 645

Tydzień nr 7 planu "Build me Up" ze #zwift
Chyba najcięższy z dotychczasowych, tym bardziej że 5 treningów robiłem bez przerwy, tzn. zacząłem w środę. Drugi półtoragodzinny i trzeci godzinny trening na granicy ukończenia - miałem jakiś kryzys. W pierwszym zabijały mnie 10 minutowe nudne bloki gdzieś w okolicach 90%FTP. W tym drugim były interwały 3min 115%
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cult_of_luna
  • 9
307 365 + 48 + 28 + 32 + 28 + 21 + 5 = 307 527

Tydzień szósty planu "build me up" ze #zwfit + to ostatnie to 6km pod górę zakończone testem na 3min ile fabryka dała, żeby sobie zasymulować moje ścianki w płaskopolsce. Udało się zobaczyć 4 z przodu (równe 400W średnio)

#stacjonarnyrownik

Skrypt
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi