Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: img_1_1742898674165
Pobierz
314 400 + 40 + 40 + 30 + 35 = 314 545
Ostatnie chomiki. Dla odmiany MyWoosh na telefonie (na laptoku się wieszał nie wiedzieć czemu, gdzie zwift i rouvy śmigały bezproblemowo).
#stacjonarnyrownik #mywoosh #wykopsensaclub
Skrypt
Ostatnie chomiki. Dla odmiany MyWoosh na telefonie (na laptoku się wieszał nie wiedzieć czemu, gdzie zwift i rouvy śmigały bezproblemowo).
#stacjonarnyrownik #mywoosh #wykopsensaclub
Skrypt
314 003 + 101 + 79 + 21 + 77 + 76 + 43 = 314 400
Odpowiednie odżywianie
Pierwszym i najważniejszym elementem jest właściwe odżywianie podczas jazdy. Spożywanie 80-100g węglowodanów na godzinę stabilizuje poziom glukozy we krwi, zmniejszając zależność od rozkładu glikogenu i hormonów stresu, takich jak kortyzol, które podwyższają tętno.
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania. Wyczerpanie glikogenu zmusza organizm
źródło: bike parts
Pobierz
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania
@Poemat: to ciekawe
312 897 + 40 + 42 = 312 979
Jakieś ostatnie podrygi chomika...
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Jakieś ostatnie podrygi chomika...
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
312 851 + 13 + 6 + 10 + 6 + 11 = 312 897
Chomiki z ostatnich dni, żeby potestować Watty po skończonym planie treningowym 'Build me Up" ze #zwift
Może się przyda dla potomnych, może ktoś będzie szukał - raczej ciężkie 13 tygodni, gdzie cały plan prawie w całości złożony był z 4-5x w tygodniu grubych interwałów. Żadnych dni regeneracyjnych, żadnych jazd w tlenie, tylko tyrka. Pierwsze pół planu zrobiłem
Chomiki z ostatnich dni, żeby potestować Watty po skończonym planie treningowym 'Build me Up" ze #zwift
Może się przyda dla potomnych, może ktoś będzie szukał - raczej ciężkie 13 tygodni, gdzie cały plan prawie w całości złożony był z 4-5x w tygodniu grubych interwałów. Żadnych dni regeneracyjnych, żadnych jazd w tlenie, tylko tyrka. Pierwsze pół planu zrobiłem
@cult_of_luna: Dobra podstawa w postaci odwróconej periodyzacji. Teraz skup się na dużej ilości tlenu :)
@Poemat: moje turystyczne błąkanie się po okolicy tonidealna okazja na tlen ;)
312 806 + 20 + 25 = 312 851
Ostatnie zaległe chomiki z lutego. Słońce zaczyna rozpieszczać więc pora na jazdę na zewnątrz, tylko jeszcze trochę zdrowie podreperować i można zaczynać sezon. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Ostatnie zaległe chomiki z lutego. Słońce zaczyna rozpieszczać więc pora na jazdę na zewnątrz, tylko jeszcze trochę zdrowie podreperować i można zaczynać sezon. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
311 326 + 51 + 45 + 19 + 30 + 32 = 311 503
Pięć treningów z przedostatniego tygodnia planu Build me Up ze #zwfit (2x 1,5h i 3x 1h).
Ogólne wrażenie jest takie że już się chyba forma za bardzo nie buduje. Te ostatnie treningi były umiarkowanie ciężkie, jakoś tam przejechałem, ale strzelam że ten progres który miałem zrobić to już zrobiłem ;) Dojadę do końca ostatni tydzień, stestuję FTP
Pięć treningów z przedostatniego tygodnia planu Build me Up ze #zwfit (2x 1,5h i 3x 1h).
Ogólne wrażenie jest takie że już się chyba forma za bardzo nie buduje. Te ostatnie treningi były umiarkowanie ciężkie, jakoś tam przejechałem, ale strzelam że ten progres który miałem zrobić to już zrobiłem ;) Dojadę do końca ostatni tydzień, stestuję FTP
311 144 + 40 + 52 + 50 + 40 = 311 326
Chomiki z ostatnich dni
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Chomiki z ostatnich dni
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
synek te pierwsze słońce jest zdradliwe, ubierz czapkę ¯(ツ)/¯
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: IMG_5837
Pobierz