358237 - 6 - 23 = 358208
W tym tygodniu to już 29km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 29km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
358332 - 12 - 17 = 358303
Nowy tydzień do pracbazy czas zacząć. Na początek mały mróz :)
Statystyki:
Dystans:
Nowy tydzień do pracbazy czas zacząć. Na początek mały mróz :)
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_mdWXfYj4KzRfD6NnL0PbyrOrYP4iKMak.jpg
Pobierz
@a-one: nie masz wrażenia, że licznik zawyża temperaturę o jakieś 2 stopnie - w moim IGS10 mam takie odczucie
@radoslaw-szalkowski: Zauważyłem że przy ujemnych temp potrafi "docieplić" o stopień albo dwa.
8294,15 - 20,16 - 11,27 = 8262,72
20km + 11km
W sobote zabawa biegowa, 4km + 12x1min/1min przerwy + 2km, dzis wybieganie 20 km. W sobote okolice walimia, wiec troche pagorkowato, zatem dodatkowe utrudnienie. Dzis 20km na luzie w zakresie tlenowym z audiobookiem
#
20km + 11km
W sobote zabawa biegowa, 4km + 12x1min/1min przerwy + 2km, dzis wybieganie 20 km. W sobote okolice walimia, wiec troche pagorkowato, zatem dodatkowe utrudnienie. Dzis 20km na luzie w zakresie tlenowym z audiobookiem
#
360332 - 25 = 360307
taka mroźna pętelka przez Kładkę Zwerzyniecką, Legnicką i kawałek Gądowianki :)
W tym tygodniu to już 57km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
taka mroźna pętelka przez Kładkę Zwerzyniecką, Legnicką i kawałek Gądowianki :)
W tym tygodniu to już 57km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw
źródło: comment_h12Xr5r1HmqRq2aEvCfAipW7ncVaiA93.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
360469 - 36 = 360433
Nogi chciały więcej ale katar był silniejszy :)
Statystyki:
Dystans:
Nogi chciały więcej ale katar był silniejszy :)
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_imA4P9vBOgVKud3uZLuxWnYDCebboKwX.jpg
Pobierz
8531,87 - 13,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00- 28,00 = 8420,87
Tydzień 8/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Taki czternastkowy tydzień :) aczkolwiek nie nudny. Dwie trudne jednostki pt. 20x200m podbiegu I 15x400m na tartanie dały niezłe bóle w łydkach :)
Tydzień 8/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Taki czternastkowy tydzień :) aczkolwiek nie nudny. Dwie trudne jednostki pt. 20x200m podbiegu I 15x400m na tartanie dały niezłe bóle w łydkach :)
361864 - 16 - 12 - 13 - 12 = 361811
Pracbaza za czwartek i piątunio :)
Statystyki:
Dystans:
Pracbaza za czwartek i piątunio :)
Statystyki:
Dystans:
8897,35 - 4,28 = 8893,07
Statystyki:
Dystans: 4.28 km
Czas: ◷00:22:45
Statystyki:
Dystans: 4.28 km
Czas: ◷00:22:45
8940,58 - 16,81 = 8923,77
10km + 10x200m podbiegi + 2km
Pierwszy raz podbiegi 200m - nie powiem, daly w kosc i czuje, ze nogi zmeczone. Latwo nie bylo. Nie wierze, ze to pisze, ale zrezygnowalem z wczorajszej imprezy firmowej, po to, zeby wstac o 5 rano i isc biegac :D Fakt, ze impreza byla w klimacie #starwars mocno pomoglo w rezygnacji ;) No i dzis w nagrode waga pokazala 84kg !
10km + 10x200m podbiegi + 2km
Pierwszy raz podbiegi 200m - nie powiem, daly w kosc i czuje, ze nogi zmeczone. Latwo nie bylo. Nie wierze, ze to pisze, ale zrezygnowalem z wczorajszej imprezy firmowej, po to, zeby wstac o 5 rano i isc biegac :D Fakt, ze impreza byla w klimacie #starwars mocno pomoglo w rezygnacji ;) No i dzis w nagrode waga pokazala 84kg !
9061,25 - 4,28 = 9056,97
Statystyki:
Dystans: 4.28 km
Czas: ◷00:22:52
Statystyki:
Dystans: 4.28 km
Czas: ◷00:22:52
9074,58 - 13,33 = 9061,25
10km + 11x100m rytmy + 1km
Znow wybieganie w zakresie tlenowym. Troche nuda, ale trzeba smalec spalać :) No jak się nie umi liczyć do 10, to się biega 11 ;)
#
10km + 11x100m rytmy + 1km
Znow wybieganie w zakresie tlenowym. Troche nuda, ale trzeba smalec spalać :) No jak się nie umi liczyć do 10, to się biega 11 ;)
#
364726 - 12 - 12 - 13 - 12 = 364677
Pracbaza. Wietrzne wczoraj i deszczowe dzisiaj :)
Statystyki:
Dystans:
Pracbaza. Wietrzne wczoraj i deszczowe dzisiaj :)
Statystyki:
Dystans:
9175,76 - 12,16 = 9163,60
12km
W zakresie tlenowym, sluchajac audiobooka "Problem trzech ciał" - treningowy relaks :)
#
12km
W zakresie tlenowym, sluchajac audiobooka "Problem trzech ciał" - treningowy relaks :)
#
366382 - 12 - 12 = 366358
Pierwszy pracodom w tym roku i po urlopie :)
Statystyki:
Dystans:
Pierwszy pracodom w tym roku i po urlopie :)
Statystyki:
Dystans:
@a-one: Serio półgodiznna przejażdżka rowerem to 600 kalorii? Nic dziwnego że zawsze byłem głodny jak wilk jak jeździłem rowerem :D
@Scharnvirk: nie, skrypt zawyża, dla mężczyzny 100 km szosą po płaskim to około 2500-3000 kcal - możesz sobie przeskalować na mniejsze dystanse
366462 - 32 = 366430
moje ulubione,standardowe kółko po #wroclaw
i takie złote myśli przy Jazie Opatowice :D
W
moje ulubione,standardowe kółko po #wroclaw
i takie złote myśli przy Jazie Opatowice :D
W
źródło: comment_IDJyXk1RcsLh2HpvwjP9nx4PZevZoOvc.jpg
Pobierz
#sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu