392350 - 12 - 12 = 392326

Pracodom za piątunio. Oczywiście deszczowo :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

392383 - 7 - 20 = 392356

do pracy i z powrotem troszkę okrężną drogą :P

mandarynkowych świąt!

#Pokaż całość

12687,33 - 13,23 = 12674,10

10km + 10x100m rytmy + 1km

Dzis rano, bo po robocie wyjazd na kresy wschodnie :D Dzis 5 stopni i w jedna strone wmordewind mocno przeszkadzał, ale w drodze powrotnej już pomagał wiejąc w plecki. O dziwo dzis banan i 2 plasterki wedliny to bylo za male sniadanko, bo pod koniec troszke paliwa zaczelo brakowac. Mimo to, trening dobrze wykonany i ja mocno zadowolony :)

#Pokaż całość

392431 - 12 - 12 - 12 - 12 = 392383

Pracodomy za wczoraj i dzisiaj. Pada deszcz więc ładnie zmyje to solne ustrojstwo :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

12807,85 - 13,38 = 12794,47

3km + 8km bc2 w 4:50 + 2km

Po wczorajszych problemach nie było dzis sladu. Bc2 pyklo z bez problemow. Pod koniec czułem, że moge byc troche ponad 4:50 to pocisnalem mocniej i na koniec srednia wyszła 4:50 :) Troche sie obawialem, ze moge nie dac rady, ale trener znow dobrze wiedzial na co mnie stac :)

#Pokaż całość

392782 - 20 = 392762

wszyscy mają fotkę światełkowego I <3 #wroclaw mam i ja:D

W tym tygodniu to już 20km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

12859,07 - 14,38 = 12844,69

10km + 10x100m podbiegi + 2km

Trening sam w sobie calkiem dobry, ale mentalnie ciezko bylo. Od samego poczatku mi sie nie chcialo. Po 2km kolka zaczela straszyc. Ale dokonczylem i bardzo sie ciesze:)

#Pokaż całość

393359 - 13 - 11 - 12 - 12 = 393311

Do pracy i z powrotem za poniedziałek oraz wtorek. Poranki nadal lajtowe (dzisiaj -2st C), a powrót z lekkim śniegiem :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

13307,07 - 5,00 = 13302,07

Statystyki:

Dystans: 5.00 km
Czas: ◷00:27:00Pokaż całość

13327,17 - 20,10 = 13307,07

20km

Alez to byl aktywny weekend !

ZaczeloPokaż całość

13593,14 - 17,00 - 14,00 - 16,00 - 13,00 - 14,00 - 24,00 = 13461. 14

Tydzień 4/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Objętość wciąż rośnie. Ale nie ciśniemy jeszcze tak szybkości. Wszystko idzie na spokojności z drobnym wprowadzeniem 13km biegu w drugim zakresie, podbiegów i jednej zabawy biegowej w stylu (3x3',3x2',3x1',4x0.5'). Najważniejsze, że w nogach jest luz. To bardzo dobry prognostyk na przyszłe tygodnie.Pokaż całość

395692 - 40 = 395652

Dzisiaj dzień mycia więc wypada się odpowiednio ubrudzić :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

395744 - 17 - 16 = 395711

W tym tygodniu to już 33km!
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

21314 - 20 - 21 = 21273

Za piątek i za dzisiaj ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #ruszwroclaw

396035 - 24 = 396011

kładka opatowicka otwarta, ale nic z nią nie zrobili, nawet nie pomalowali...

W tym tygodniu to już 66km!
#rowerowyrownik #ruszwroclawPokaż całość

396309 - 37 = 396272

Lajtowo przez obiadem w ramach odbioru technicznego starych/nowych tras :)

- Wały od Mostów Krzywoustego aż do AOW przy Krzyżanowicach - bajka :)
- Śluza "przejście na własne ryzyko" Opatowicka - szkoda że tak późno.Pokaż całość

21324 - 10 = 21314

Rozgrzewka przed siłownią :)

#stacjonarnyrownik #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

13914,96 - 7,00 = 13907,96

Trochę mnie nie było, ale to nie przez brak chęci, a prze kontuzję :( Trzy tygodnie oszczędzałem kolano i dzisiaj, w dzień próby, spisało się. Mam nadzieję że to już powrót :D

#sztafeta #ruszwroclaw

396938 - 12 - 12 - 12 - 12 = 396890

Do pracy i z powrotem za wczoraj i dzisiaj. Temperatura OK ale deszcz już mniej :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

397116 - 14 = 397102

po mokrej kładce zwierzynieckej przejeżdża się świetnie. nawierzchnia daje radę!

dziś w końcu z rękawiczek bez palców, przerzuciłam się na pełne. co za komfort!

WPokaż całość