Kamilex97
Kamilex97
Gdańsk gdzie obecnie protest ?
#gdanskmaraton #protest
0
tepiciel_absurdow
Stacja "ładowania" roweru miejskiego w Gdańsku, totalna amatorka czy się mylę?

#gdanskmaraton #mevo #elektroda
7
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Plp_
Plp_
@tepiciel_absurdow: Jop. Zero zabezpieczeń- chińskie ładowarki na chińskich kabelkach zaizolowanych taśmą. Już ja mam lepiej wykonaną stację do ładowania swojego roweru xD Profesjonalnie powinno się to robić przy pomocy szafy ładowniczej. Ktoś tego projektu totalnie nie przemyślał. Jeszcze te kartony pod stolikami, ścianki ze sklejki i brak wentylacji xD Dobrze przynajmniej że wszystko zamykają w kontenerze więc jak jebnie to przynajmniej nie zajmie się jakiś budynek
5
U.....y
U.....y
@tepiciel_absurdow: na szybko robione ale skoro działa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1
landu
landu
Tydzień 21/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Jeszcze dwie godzinki do startu. Czuję się dobrze, choć noc nie była z tych najlepiej przespanych w życiu. Standardowe śniadanko zjedzone, co trzeba to już pogonione ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Fajnie było dla Was robić te wpisy, teraz
11
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
landu Autor
@becyklon nie wiem, nie jestem organizatorem. Dla mnie ma znaczenie nawierzchnia, profil trasy i to czy wieje, czy nie. To już org ma czasami bzika, by wyeksponować największe walory miejsca, pewnie by przyciągnąć 'turystów biegowych'. Osobiście najbardziej uwielbiam górskie biegi ultra, a tam rzecz jasna ciężko o zakorkowanie :)
2
hard1
@landu: Powodzenia!
1
landu
landu
432653,53 - 12,00 - 12,00 - 15,00 - 22,50 - 12,00 - 18,00 = 432562,03

Tydzień 20/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Trzeba znów zarzucić klasycznym 'jak ten czas szybko zleciał'. Już za tydzień o tej porze kolejny wpis będzie po. Jaki będzie rezultat? Mam nadzieję, że najlepszy, jaki tego dnia będę w stanie osiągnąć.
14
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pestis
@landu: j-------k

2
Kinja
@landu: Trzymam kciuki już dzisiaj! (ʘ‿ʘ)
1
landu
landu
landu
  • adult
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
16
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pestis
@landu: bardzo ładnie tak trzymać
1
enron
enron
@landu: podziwiam - zaliczenie 100+ tygodniowo to już coś :)
1
landu
landu
436361,22 - 15,00 - 14,00 - 5,00 - 20,00 - 12,00 - 15,00 - 24,00 = 436256,22

Tydzień 17/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

W sumie więcej odpoczynku, niż jakości. Treneiro mnie obejrzał i kazał trochę spasować, bo ciężko noga podawała.
Mimo wszystko w czwartek wpadło 20 km biegu z narastającą prędkością. Dzisiaj z racji ataku zimowej aury (i zajebistego wiatru) we Wrocławiu, 24 km przekulałem na bieżni mechanicznej. Chociaż bardzo
15
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
pestis
@hard1: ale też ładny wpis dziś dodałeś
1
hard1
@pestis: A dziękuję ;)
1
landu
landu
437150,80 - 15,50 - 16,00 - 14,50 - 10,00 - 12,00 - 30,00 = 437052,80

Tydzień 15/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Sezon rozpoczęty! Przed pierwszym startem wpadł jeszcze niszczący mnie sprawdzian 2x5 km, z którego byłem bardzo zadowolony :)
18
landu
landu
438436,50 - 10,00 - 14,00 - 18,00 - 16,00 - 13,20 - 10,00 - 28,00 = 438327,30

Tydzień 15/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Mocno pachnie sezonem, w związku z tym tydzień nie był taki tyrający, jak poprzednie. Z drugiej strony chyba każdemu w naszym kraju mróz mocno się dał we znaki.
Warta odnotowania jest środa z mega ciężkim treningiem na bieżni mechanicznej w postaci 3x4km WT (ustawiałem tak na 16,7
12
landu
landu
250,59 - 12,00 - 15,50 - 17,00 - 14,00 - 20,00 - 15,00 - 32,00 = 125,09

Tydzień 14/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

2/3 przygotowań za Mną. Rutyna treningowa tak szybko zabija czas, że zawsze mam wrażenie jakbym poprzedni wpis robił wczoraj.
14
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
1673,09 - 14,00 - 14,00 - 24,00 - 16,50 - 16.00 - 16,50 - 34,00 = 1538,09

Tydzień 13/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Ciężkie tygodnie już nadchodzą, czas na treningi które wykształtują moją formę w kwietniu :)
17
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
3271,53 - 14,00 - 24,00 - 15,00 - 15,00 - 25,00 - 17,00 = 3161,53

Tydzień 12/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Ciąg dalszy maratońskiej tyrki. Na przeszkodzie stało zasyfienie wrocławskiego powietrza. W związku z tym 40 km wyszło na bieżni elektrycznej i szczerze powiem, że to urządzenie daje wpierdziel. Wczoraj, żeby się rozbiegać uciekłem głęboko do lasu. Dzisiaj za to nietypowe pobudzenie w postaci 'piramidy' typu 5x300,4x400,3x600,4x400,5x300 po 20 sekund
20
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
4544,06 - 14,00 - 12,00 - 13,50 - 14,00 - 0,50 - 15,00 - 32,00 = 4443,06

Tydzień 11/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

W sumie tydzień dość wypoczynkowy. Z akcentów w tygodniu jedyne warte wspomnienia były środowe 20x200m podbiegu. W piątek pierwszy dzień wolnego od 1 stycznia. Za to w sobotę wpadła nowa życiówka na 5 km podczas wrocławskiego City Trail :) Dziś na przypomnienie, że w grę wchodzi Maraton
16
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
5798,74 - 14,00 - 13,00 - 18,00 - 14,00 - 14,00 - 24,00 - 30,00 = 5671,74

Tydzień 10/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Kenia na całego. Jak określił trener - albo przetrwasz albo przepadniesz :D
14
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
7268,08 - 8,50 - 20,00 - 12,00 - 14,00 - 13,50- 15,00 - 30,00 = 7155.08

Tydzień 9/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
M

Ciężka, maratońska tyra. Jesteśmy prawie na półmetku zatem wypada wejść w mocne jednostki. Zaczynam chudnąć, a to najważniejsze
14
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
8531,87 - 13,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00- 28,00 = 8420,87

Tydzień 8/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Taki czternastkowy tydzień :) aczkolwiek nie nudny. Dwie trudne jednostki pt. 20x200m podbiegu I 15x400m na tartanie dały niezłe bóle w łydkach :)
11
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
9882,06 - 14,00 - 18,00 - 15,00 - 10,00 - 5,00 - 28,00 = 9792,06

Tydzień 7/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Tydzień wypoczynkowy, czyli to o czym trzeba pamiętać gdy zwiększamy kilometraż od 6 tygodni. Większość treningów było biegami w tempie spokojnym. Jedynym godnym uwagi punktem był szybszy wtorek oraz sobotni wrocławski City Trail. Jeżeli chodzi o ten sprawdzian, to jestem z jego wyniku dość zadowolony. Mimo bardzo trudnej trasy
9
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
landu
  • adult
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
10
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
12444,26 - 17,00 - 14,00 - 16,00 - 14,00 - 15,00 - 24,00 = 12344,26

Tydzień 5/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Miesiąc za mną. Nie zapeszając - idzie naprawdę dobrze. Niestety, przez ten tydzień musiałem bardzo popracować nad solidnym rozciągnięciem mięśni łydki. Odczuwałem pierwsze sygnały bólu piszczeli, których przyczyna leży głównie w łydkach. Problem na szczęście został zażegnany.
10
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
landu
landu
13593,14 - 17,00 - 14,00 - 16,00 - 13,00 - 14,00 - 24,00 = 13461. 14

Tydzień 4/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.

Objętość wciąż rośnie. Ale nie ciśniemy jeszcze tak szybkości. Wszystko idzie na spokojności z drobnym wprowadzeniem 13km biegu w drugim zakresie, podbiegów i jednej zabawy biegowej w stylu (3x3',3x2',3x1',4x0.5'). Najważniejsze, że w nogach jest luz. To bardzo dobry prognostyk na przyszłe tygodnie.
13
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze