Stacja "ładowania" roweru miejskiego w Gdańsku, totalna amatorka czy się mylę?
#gdanskmaraton #mevo #elektroda
#gdanskmaraton #mevo #elektroda
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@tepiciel_absurdow: Jop. Zero zabezpieczeń- chińskie ładowarki na chińskich kabelkach zaizolowanych taśmą. Już ja mam lepiej wykonaną stację do ładowania swojego roweru xD Profesjonalnie powinno się to robić przy pomocy szafy ładowniczej. Ktoś tego projektu totalnie nie przemyślał. Jeszcze te kartony pod stolikami, ścianki ze sklejki i brak wentylacji xD Dobrze przynajmniej że wszystko zamykają w kontenerze więc jak jebnie to przynajmniej nie zajmie się jakiś budynek
@ArchDelux: Tyle według przetargu podwykonawca ma zgarnąć od miasta za cały projekt, łącznie z utrzymaniem go przez 5 lat. Oczywiście do tej kwoty nie wliczają się opłacone abonamenty i minuty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Start w 4. Gdańsk Maraton - biegamsobie.pl
15 kwietnia 2018 roku wystartowałem w 4. Gdańsk Maraton. Z biegiem tym wiązałem spore nadzieje. Wynik z Onico Gdynia Półmaraton sugerował, że mogę powalczyć o naprawdę dobry czas na dystansie królewskim. Mój dotychczasowy rekord w maratonie to 3:49’39 uzyskany w zeszłym roku, na zakończenie sezonu.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tydzień 21/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Jeszcze dwie godzinki do startu. Czuję się dobrze, choć noc nie była z tych najlepiej przespanych w życiu. Standardowe śniadanko zjedzone, co trzeba to już pogonione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Fajnie było dla Was robić te wpisy, teraz
Jeszcze dwie godzinki do startu. Czuję się dobrze, choć noc nie była z tych najlepiej przespanych w życiu. Standardowe śniadanko zjedzone, co trzeba to już pogonione ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Fajnie było dla Was robić te wpisy, teraz
@becyklon: w ogóle powinni biegać po wsiach albo gdzieś w lesie, a nie paraliżować ruch w dużym mieście na parę godzin. Ale to ma chyba związek z tym, że jak ktoś biega, to jak prawnik, płaskoziemca lub feminazistka, muszą Ci o tym powiedzieć. Obojętnie czy chcesz o tym rozmawiać czy nie, po prostu masz o tym wiedzieć.
@becyklon nie wiem, nie jestem organizatorem. Dla mnie ma znaczenie nawierzchnia, profil trasy i to czy wieje, czy nie. To już org ma czasami bzika, by wyeksponować największe walory miejsca, pewnie by przyciągnąć 'turystów biegowych'. Osobiście najbardziej uwielbiam górskie biegi ultra, a tam rzecz jasna ciężko o zakorkowanie :)
432653,53 - 12,00 - 12,00 - 15,00 - 22,50 - 12,00 - 18,00 = 432562,03
Tydzień 20/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Trzeba znów zarzucić klasycznym 'jak ten czas szybko zleciał'. Już za tydzień o tej porze kolejny wpis będzie po. Jaki będzie rezultat? Mam nadzieję, że najlepszy, jaki tego dnia będę w stanie osiągnąć.
Tydzień 20/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Trzeba znów zarzucić klasycznym 'jak ten czas szybko zleciał'. Już za tydzień o tej porze kolejny wpis będzie po. Jaki będzie rezultat? Mam nadzieję, że najlepszy, jaki tego dnia będę w stanie osiągnąć.
@landu: wow, szanuję i powodzenia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
436361,22 - 15,00 - 14,00 - 5,00 - 20,00 - 12,00 - 15,00 - 24,00 = 436256,22
Tydzień 17/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
W sumie więcej odpoczynku, niż jakości. Treneiro mnie obejrzał i kazał trochę spasować, bo ciężko noga podawała.
Mimo wszystko w czwartek wpadło 20 km biegu z narastającą prędkością. Dzisiaj z racji ataku zimowej aury (i zajebistego wiatru) we Wrocławiu, 24 km przekulałem na bieżni mechanicznej. Chociaż bardzo
Tydzień 17/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
W sumie więcej odpoczynku, niż jakości. Treneiro mnie obejrzał i kazał trochę spasować, bo ciężko noga podawała.
Mimo wszystko w czwartek wpadło 20 km biegu z narastającą prędkością. Dzisiaj z racji ataku zimowej aury (i zajebistego wiatru) we Wrocławiu, 24 km przekulałem na bieżni mechanicznej. Chociaż bardzo
@hard1 hej, BNP u mnie zaczyna się nawet po 5:00, a kończy poniżej 3:30. Przykładowo w czwartek 3 pierwsze km były wolniutko. Potem 6 po 4:00, 4 po 3:50, 3 poniżej 3:40 i na koniec kilometr poniżej 3 30. Na dokręcenie jakieś schłodzenie,czyli świński trucht. .
@hard1 trochę boli :) może trochę źle napisałem akurat ten przykład. Zdarzały się na przykład 30stki,gdzie leciało naprawdę stopniowo od 5:00, przez 4:40, 4:20, aż do nawet 3:20 ale to już bardzo męczący temat. Teraz raczej latam w tempie startowym. Tamta robota została już wykonana
437150,80 - 15,50 - 16,00 - 14,50 - 10,00 - 12,00 - 30,00 = 437052,80
Tydzień 15/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Sezon rozpoczęty! Przed pierwszym startem wpadł jeszcze niszczący mnie sprawdzian 2x5 km, z którego byłem bardzo zadowolony :)
Tydzień 15/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Sezon rozpoczęty! Przed pierwszym startem wpadł jeszcze niszczący mnie sprawdzian 2x5 km, z którego byłem bardzo zadowolony :)
438436,50 - 10,00 - 14,00 - 18,00 - 16,00 - 13,20 - 10,00 - 28,00 = 438327,30
Tydzień 15/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Mocno pachnie sezonem, w związku z tym tydzień nie był taki tyrający, jak poprzednie. Z drugiej strony chyba każdemu w naszym kraju mróz mocno się dał we znaki.
Warta odnotowania jest środa z mega ciężkim treningiem na bieżni mechanicznej w postaci 3x4km WT (ustawiałem tak na 16,7
Tydzień 15/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Mocno pachnie sezonem, w związku z tym tydzień nie był taki tyrający, jak poprzednie. Z drugiej strony chyba każdemu w naszym kraju mróz mocno się dał we znaki.
Warta odnotowania jest środa z mega ciężkim treningiem na bieżni mechanicznej w postaci 3x4km WT (ustawiałem tak na 16,7
250,59 - 12,00 - 15,50 - 17,00 - 14,00 - 20,00 - 15,00 - 32,00 = 125,09
Tydzień 14/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
2/3 przygotowań za Mną. Rutyna treningowa tak szybko zabija czas, że zawsze mam wrażenie jakbym poprzedni wpis robił wczoraj.
Tydzień 14/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
2/3 przygotowań za Mną. Rutyna treningowa tak szybko zabija czas, że zawsze mam wrażenie jakbym poprzedni wpis robił wczoraj.
1673,09 - 14,00 - 14,00 - 24,00 - 16,50 - 16.00 - 16,50 - 34,00 = 1538,09
Tydzień 13/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Ciężkie tygodnie już nadchodzą, czas na treningi które wykształtują moją formę w kwietniu :)
Tydzień 13/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Ciężkie tygodnie już nadchodzą, czas na treningi które wykształtują moją formę w kwietniu :)
@landu: O, tego pana to zawsze z przyjemnością poczytam. 3:20/km to ja przez 600, może 800m bym utrzymał :P
Heh, przewalone z tym powietrzem. Doszło do tego, że wychodząc na bieg mam gdzieś czy pada, wieje, śnieg, -10 itd. Byle bez maski można było - wtedy jestem zadowolony z warunków...
oby powietrze Nam biegaczom sprzyjało!
Heh, przewalone z tym powietrzem. Doszło do tego, że wychodząc na bieg mam gdzieś czy pada, wieje, śnieg, -10 itd. Byle bez maski można było - wtedy jestem zadowolony z warunków...
@landu: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
3271,53 - 14,00 - 24,00 - 15,00 - 15,00 - 25,00 - 17,00 = 3161,53
Tydzień 12/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Ciąg dalszy maratońskiej tyrki. Na przeszkodzie stało zasyfienie wrocławskiego powietrza. W związku z tym 40 km wyszło na bieżni elektrycznej i szczerze powiem, że to urządzenie daje wpierdziel. Wczoraj, żeby się rozbiegać uciekłem głęboko do lasu. Dzisiaj za to nietypowe pobudzenie w postaci 'piramidy' typu 5x300,4x400,3x600,4x400,5x300 po 20 sekund
Tydzień 12/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Ciąg dalszy maratońskiej tyrki. Na przeszkodzie stało zasyfienie wrocławskiego powietrza. W związku z tym 40 km wyszło na bieżni elektrycznej i szczerze powiem, że to urządzenie daje wpierdziel. Wczoraj, żeby się rozbiegać uciekłem głęboko do lasu. Dzisiaj za to nietypowe pobudzenie w postaci 'piramidy' typu 5x300,4x400,3x600,4x400,5x300 po 20 sekund
4544,06 - 14,00 - 12,00 - 13,50 - 14,00 - 0,50 - 15,00 - 32,00 = 4443,06
Tydzień 11/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
W sumie tydzień dość wypoczynkowy. Z akcentów w tygodniu jedyne warte wspomnienia były środowe 20x200m podbiegu. W piątek pierwszy dzień wolnego od 1 stycznia. Za to w sobotę wpadła nowa życiówka na 5 km podczas wrocławskiego City Trail :) Dziś na przypomnienie, że w grę wchodzi Maraton
Tydzień 11/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
W sumie tydzień dość wypoczynkowy. Z akcentów w tygodniu jedyne warte wspomnienia były środowe 20x200m podbiegu. W piątek pierwszy dzień wolnego od 1 stycznia. Za to w sobotę wpadła nowa życiówka na 5 km podczas wrocławskiego City Trail :) Dziś na przypomnienie, że w grę wchodzi Maraton
5798,74 - 14,00 - 13,00 - 18,00 - 14,00 - 14,00 - 24,00 - 30,00 = 5671,74
Tydzień 10/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Kenia na całego. Jak określił trener - albo przetrwasz albo przepadniesz :D
Tydzień 10/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Kenia na całego. Jak określił trener - albo przetrwasz albo przepadniesz :D
@landu biegasz codziennie, bez przerwy? Szacun
@antoni_musztarda: Tak, teraz działam w trybie 7 dniowym. Ale nie mogę się już doczekać piątku, bo wtedy mam w planie NIC :)
7268,08 - 8,50 - 20,00 - 12,00 - 14,00 - 13,50- 15,00 - 30,00 = 7155.08
Tydzień 9/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
M
Ciężka, maratońska tyra. Jesteśmy prawie na półmetku zatem wypada wejść w mocne jednostki. Zaczynam chudnąć, a to najważniejsze
Tydzień 9/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
M
Ciężka, maratońska tyra. Jesteśmy prawie na półmetku zatem wypada wejść w mocne jednostki. Zaczynam chudnąć, a to najważniejsze
8531,87 - 13,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00 - 14,00- 28,00 = 8420,87
Tydzień 8/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Taki czternastkowy tydzień :) aczkolwiek nie nudny. Dwie trudne jednostki pt. 20x200m podbiegu I 15x400m na tartanie dały niezłe bóle w łydkach :)
Tydzień 8/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Taki czternastkowy tydzień :) aczkolwiek nie nudny. Dwie trudne jednostki pt. 20x200m podbiegu I 15x400m na tartanie dały niezłe bóle w łydkach :)
9882,06 - 14,00 - 18,00 - 15,00 - 10,00 - 5,00 - 28,00 = 9792,06
Tydzień 7/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Tydzień wypoczynkowy, czyli to o czym trzeba pamiętać gdy zwiększamy kilometraż od 6 tygodni. Większość treningów było biegami w tempie spokojnym. Jedynym godnym uwagi punktem był szybszy wtorek oraz sobotni wrocławski City Trail. Jeżeli chodzi o ten sprawdzian, to jestem z jego wyniku dość zadowolony. Mimo bardzo trudnej trasy
Tydzień 7/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Tydzień wypoczynkowy, czyli to o czym trzeba pamiętać gdy zwiększamy kilometraż od 6 tygodni. Większość treningów było biegami w tempie spokojnym. Jedynym godnym uwagi punktem był szybszy wtorek oraz sobotni wrocławski City Trail. Jeżeli chodzi o ten sprawdzian, to jestem z jego wyniku dość zadowolony. Mimo bardzo trudnej trasy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
12444,26 - 17,00 - 14,00 - 16,00 - 14,00 - 15,00 - 24,00 = 12344,26
Tydzień 5/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Miesiąc za mną. Nie zapeszając - idzie naprawdę dobrze. Niestety, przez ten tydzień musiałem bardzo popracować nad solidnym rozciągnięciem mięśni łydki. Odczuwałem pierwsze sygnały bólu piszczeli, których przyczyna leży głównie w łydkach. Problem na szczęście został zażegnany.
Tydzień 5/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Miesiąc za mną. Nie zapeszając - idzie naprawdę dobrze. Niestety, przez ten tydzień musiałem bardzo popracować nad solidnym rozciągnięciem mięśni łydki. Odczuwałem pierwsze sygnały bólu piszczeli, których przyczyna leży głównie w łydkach. Problem na szczęście został zażegnany.
13593,14 - 17,00 - 14,00 - 16,00 - 13,00 - 14,00 - 24,00 = 13461. 14
Tydzień 4/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Objętość wciąż rośnie. Ale nie ciśniemy jeszcze tak szybkości. Wszystko idzie na spokojności z drobnym wprowadzeniem 13km biegu w drugim zakresie, podbiegów i jednej zabawy biegowej w stylu (3x3',3x2',3x1',4x0.5'). Najważniejsze, że w nogach jest luz. To bardzo dobry prognostyk na przyszłe tygodnie.
Tydzień 4/21 #breakingtuforti do #gdanskmaraton.
Objętość wciąż rośnie. Ale nie ciśniemy jeszcze tak szybkości. Wszystko idzie na spokojności z drobnym wprowadzeniem 13km biegu w drugim zakresie, podbiegów i jednej zabawy biegowej w stylu (3x3',3x2',3x1',4x0.5'). Najważniejsze, że w nogach jest luz. To bardzo dobry prognostyk na przyszłe tygodnie.
#gdanskmaraton #protest