2954360 - 1000 = 2953360
Znowu się pogubiłem w liczeniu ale mniej więcej było.
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Znowu się pogubiłem w liczeniu ale mniej więcej było.
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
311157,70 - 22,27 = 311135,43
Wczoraj do nocy padało, prócz prognozy nic nie zapowiadało pięknego poranka, ale taki właśnie był - czyste niebo i zero wiatru. W zwyczajowym miejscu o 8:00 spotkaliśmy się - 20 osób, kilka dołączyło chwilę później - z dobiegiem z miejsca zamieszania wyszły mi ponad 22 km. Dużo kałuż i błota na bocznych drogach, ale poza tym świetne warunki. No i to ma być lekkie wybieganie, takie na 6:00/km
Wczoraj do nocy padało, prócz prognozy nic nie zapowiadało pięknego poranka, ale taki właśnie był - czyste niebo i zero wiatru. W zwyczajowym miejscu o 8:00 spotkaliśmy się - 20 osób, kilka dołączyło chwilę później - z dobiegiem z miejsca zamieszania wyszły mi ponad 22 km. Dużo kałuż i błota na bocznych drogach, ale poza tym świetne warunki. No i to ma być lekkie wybieganie, takie na 6:00/km
źródło: comment_1583663816tiRJHunxvl01A2CTpIuRec.jpg
Pobierz
@ikov: jakoś jednak preferuję samotnie. To dla mnie taka samotnia.
@o1zo: Ja też wolę samotnie - ja, muzyka i dwie godzinki czasu tylko dla siebie i o własnych siłach, ale taka grupa fajnie motywuje: zobaczyć jakie zajawki mają inni, pogadać nie tylko o bieganiu, no i czas jakoś inaczej leci bo nie skupiasz się na drodze. Także warto od czasu do czasu spróbować.
334073 + 40 = 334 113
Rozruch kości, bo słońce wyszło
W tym tygodniu to już 83km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Rozruch kości, bo słońce wyszło
W tym tygodniu to już 83km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
311776,40 - 12,01 = 311764,39
Czas- 56:35s
Śr. tempo - 4:43/km
Śr. tętno - 161
Każde
Czas- 56:35s
Śr. tempo - 4:43/km
Śr. tętno - 161
Każde
@karamazov: Zawsze tak jest niestety
312108,89 - 12,01 - 8,93 - 14,14 - 22,14 = 312051,67
#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport
Statystyki:
Dystans:
#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport
Statystyki:
Dystans:
331283 + 25 = 331 308
Korzystanie ze słonecznej, acz wietrznej pogody
W tym tygodniu to już 134km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Korzystanie ze słonecznej, acz wietrznej pogody
W tym tygodniu to już 134km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
312634,51 - 14,05 - 11,15 = 312609,31
Jest życiówka! Wpadło 45:05 na dyszkę. Chciałem złamać 45:00, ale tragedii nie ma, bo poprzedni PR poprawiony o blisko 30s.
Wmawiam sobie, że poniżej 45 minut zaczyna się szybkie bieganie :)
Statystyki:
Jest życiówka! Wpadło 45:05 na dyszkę. Chciałem złamać 45:00, ale tragedii nie ma, bo poprzedni PR poprawiony o blisko 30s.
Wmawiam sobie, że poniżej 45 minut zaczyna się szybkie bieganie :)
Statystyki:
331 149 + 17 = 331 166
Kolejna jazda w tym roku odhaczona
W tym tygodniu to już 109km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Kolejna jazda w tym roku odhaczona
W tym tygodniu to już 109km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
312700,52 - 10,30 = 312690,22
Podbiegi. Dzień dłuższy więc w końcu na dworzu/polu:-) 4,5km rozgrzewki później 10 serii 210m pod górę i z góry, na koniec schłodzenie,. Nie da się tak równo, jak na bieżni, ale za to lepszy odpoczynek, bo w dół z górki a nie na płasko
乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#sztafeta #bieganie #ruszgdansk #ruszmirko
Podbiegi. Dzień dłuższy więc w końcu na dworzu/polu:-) 4,5km rozgrzewki później 10 serii 210m pod górę i z góry, na koniec schłodzenie,. Nie da się tak równo, jak na bieżni, ale za to lepszy odpoczynek, bo w dół z górki a nie na płasko
乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#sztafeta #bieganie #ruszgdansk #ruszmirko
Tętno
źródło: comment_1582909857R0OMwv5XlXvKTHlyt9yKQg.jpg
PobierzTempo
źródło: comment_1582910015DFliKyfBAfbxoqTQvQUaMY.jpg
Pobierz330795 + 28 = 330 823
Nauczka na przyszłość, żeby nie pauzować samemu stravy, tylko, pozwolić działać autopauzie
W tym tygodniu to już 92km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Nauczka na przyszłość, żeby nie pauzować samemu stravy, tylko, pozwolić działać autopauzie
W tym tygodniu to już 92km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Znowu zaczęło padać (╯°□°）╯︵ ┻━┻
W tym tygodniu