#ruszkrakow - strona 28

23.05.2021, 18:17:40 via Rowerowy Równik Skrypt

21

251 688,76 - 22,76 - 5,15 - 11,22 = 251 649,63

Jako że w piątek okienko pogodowe, atakujemy góry. Rundka po Wyspowym i jest to rzeźnik niezły - na 22 km równe 1500 m przewyższenia. I co ciekawe nie byłem sam, bo na trasie mijałem gości z 240-tki Ultra Trail Malopolska - nie dość że dystans kosmiczny, to tą trasę układał jakiś chory po**b - np. podejście nia Śnieżnicę czarnym szlakiem, który ma

mucher - 251 688,76 - 22,76 - 5,15 - 11,22 = 251 649,63

Jako że w piątek okienko pog... — **źródło:** comment_162179386035SZ41ExCEruRAp5y7LFcm.jpg
Pobierz

pestis

23.05.2021, 20:50:34

0

@mucher: szalony szaleniec

niewiemcotutajrobie

23.05.2021, 21:55:56 via Wykop Mobilny (Android)

0

@mucher: Dzięki za zachęcenie do spróbowania tego czarnego szlaku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mucher

16.05.2021, 19:26:13 via Rowerowy Równik Skrypt

16

252 382,95 - 16,00 - 10,00 - 10,00 = 252 346,95

dziś cień wielkiej dziury, czyli miejsce gdzie w dolinki wcinają się jebitne kamieniołomy. Ależ mam jakoś zajechane nogi tym i zeszłym tygodniem, chyba trzeba paru dni odpoczynku - a mimo takich urąbanych mięśni, treningi wchodzą całkiem dobrze.

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

mucher - 252 382,95 - 16,00 - 10,00 - 10,00 = 252 346,95

dziś cień wielkiej dziury, ... — **źródło:** comment_1621193173EgEl377uHrG9drwgVLEzzm.jpg
Pobierz

pestis

16.05.2021, 19:28:52

0

@mucher: szalony szaleniec

mucher

09.05.2021, 19:14:53 via Rowerowy Równik Skrypt

17

253 143,96 - 14,00 - 22,30 - 8,30 = 253 099,36

Dwa razy krokus hunt w tym tygodniu; dziś to zdecydowanie był sweet spot na krokusy. A w górach całkiem sporo śniegu, całe polany zasypane.

No i tak ładnie weszło, ponad 4000 w górę przez tydzień, piątkowe góry podejście na Kudłoń weszło 600 m w 40 minut spokojnym dość tempem, jest dobrze.

#

mucher - 253 143,96 - 14,00 - 22,30 - 8,30 = 253 099,36

Dwa razy krokus hunt w tym t... — **źródło:** comment_1620587693xaf4B14Cim9Rp9B215cete.jpg
Pobierz

pestis

09.05.2021, 19:34:26

0

@mucher: szalony szaleniec

mucher

03.05.2021, 13:12:29 via Rowerowy Równik Skrypt

17

253 933,25 - 16,50 - 9,75 - 14,00 - 5,00 - 5,60 = 253 882,40

Trochę luźnobożenowo w tym tygodniu, ale wczorajsze 16 km z pagórkami weszło po 4:54 na lajcie.

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

pestis

03.05.2021, 19:36:47

0

@mucher: bardzo ładnie
tak trzymać

mucher

25.04.2021, 18:25:31 via Rowerowy Równik Skrypt

20

255 219,59 - 16,50 - 11,50 - 10,00 - 11,00 = 255 170,59

No, forma w miarę się robi - wczorajsze rozbieganie weszło po 4:50, prawie 200 przewyższenia - i na luzie. A do tego z widoczkiem, zapomniałem jak fajny jest widok na Bolechowicką z takiej niepozornej ścieżki w pobliżu. A jak błoto trochę odpuści, trzeba będzie zrobić jakieś ostre haratanie po dolinkach.

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow

mucher - 255 219,59 - 16,50 - 11,50 - 10,00 - 11,00 = 255 170,59

No, forma w miarę s... — **źródło:** comment_1619375131OOervsxKPEXoxYVeKFrOou.jpg
Pobierz

pestis

25.04.2021, 21:04:34 via Android

0

@mucher bardzo ładnie
Tak trzymać

mucher

18.04.2021, 20:04:52 via Rowerowy Równik Skrypt

16

255 901,02 - 17,00 - 11,50 - 10,50 - 4,00 = 255 858,02

Biegania w sumie tyle co kot napłakał, ale pogoda z d--y, zimno i pada. Ale udało się za to wyskoczyć na finalne narty, po górach to będzie to leżeć do czerwca i to nie tylko w Tatrach pewnie. Widoczność marna, ale śnieg nawet fajny. A pod samą przełęczą kozica żarła koperek, czy co tam rośnie

#sztafeta #

mucher

18.04.2021, 20:05:35

5

Taki #smiesznypiesek się trafił.

pestis

18.04.2021, 20:28:12

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

mucher

12.04.2021, 06:58:56 via Rowerowy Równik Skrypt

19

256 814,25 - 12,50 - 11,20 - 11,80 - 14,00 - 11,00 = 256 753,75

Jak na dwa tygodnie to mało tego, ale pogoda zdecydowanie rowerowa była. Ale nie jest źle, weszło parę porządnych jakościowych treningów w stylu 2x15' @ 4:10; jak cały trening wychodzi w tempie 4:35 to rzesza jest zadowolona :)

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

mucher - 256 814,25 - 12,50 - 11,20 - 11,80 - 14,00 - 11,00 = 256 753,75

Jak na dwa ... — **źródło:** comment_1618210736IaavKJJJspYWtc3oMEAEZu.jpg
Pobierz

pestis

12.04.2021, 11:31:27

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

mucher

28.03.2021, 10:54:59 via Rowerowy Równik Skrypt

19

258 733,12 - 13,60 - 16,60 - 13,11 - 10,20 = 258 679,61

No i kolejny tydzień przerobiony, znów prawie 3000 up. No i forma idzie ładnie w górę - w środę 30' tempa po 4:15 i jeszcze potem 10' na dobicie - i weszło jak złoto; piątek dwa razy Pilsko na turach w pięknych okolicznościach przyrody (picrel) - a dziś na dobicie wybrałem się po pstrąga do Ojcowa. I zaskoczyło mnie, bo

mucher - 258 733,12 - 13,60 - 16,60 - 13,11 - 10,20 = 258 679,61

No i kolejny tydzie... — **źródło:** comment_1616928899JFtZzxYwO08rszhKUc6mRN.jpg
Pobierz

pestis

28.03.2021, 11:15:49

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

nohtyp_

31.03.2021, 09:08:56 via Wykop Mobilny (Android)

0

@mucher: pstrąg Ojcowski (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

mucher

21.03.2021, 19:35:09 via Rowerowy Równik Skrypt

20

259 540,34 - 20,50 - 8,60 - 12,00 - 13,20 = 259 486,04

No, kolejny przepracowany tydzień, weszło znowu ponad 2k w pionie, porządne kilometrówki pod 3:55, a dziś na deser runda na Rysiankę w porządnym puchu

A tuż przed parkingiem przeleciała mi drogę para jeleń + łania; dobrze że na tyle daleko, że wyhamowałem. Strasznie tego dużo, u mnie w okolicy sarna na każdym kroku.

#

mucher - 259 540,34 - 20,50 - 8,60 - 12,00 - 13,20 = 259 486,04

No, kolejny przeprac... — **źródło:** comment_1616355309y8iKWy1jhhjOMekiWXkcEo.jpg
Pobierz

pestis

21.03.2021, 20:34:26

2

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

nohtyp_

20.03.2021, 18:23:59 via Rowerowy Równik Skrypt

20

260 023,27 - 61,00 - 65,00 = 259 897,27

Czas za-pin-da-la. Smutek bo zaś się zaczyna domykanie społeczeństwa i odwołali SUT w drugim tygodniu kwietnia, cóż pobiegniemy co innego.

Jak narazie idzie całkiem dobrze i systematycznie. Regularne nabijanie metrów up trochę jednak forsuje bo za mocnej bazy to ja nie mam, ale no trza biegać i obserwować.

Pozdr!

nohtyp_ - 260 023,27 - 61,00 - 65,00 = 259 897,27

Czas za-pin-da-la. Smutek bo zaś s... — **źródło:** comment_1616264639YuEccbwYzYhWzgzq9R8LnO.jpg
Pobierz

gokish

20.03.2021, 18:29:43

0

@nohtyp_: To ile masz średnio tygodniowo up ?

mucher

14.03.2021, 20:23:02 via Rowerowy Równik Skrypt

24

260 376,15 - 9,20 - 11,20 - 12,80 - 12,60 = 260 330,35

No i znów robota - w tym tygodniu trochę więcej roweru, ale bieganie weszło całiem sensowne; w środę pół godziny tempa gdzieś po 4:15, wczoraj w sumie na turach, ale 5x12' takim tempem 900 m/h robi robotę. Ciekawe jakie przełożenie to będzie mieć na jakieś bieganie po górach, pewnie wkrótce się przekonamy. Choć biegi w Szczawnicy w formule indywidualnej;

mucher - 260 376,15 - 9,20 - 11,20 - 12,80 - 12,60 = 260 330,35

No i znów robota - w... — **źródło:** comment_1615753382U7y8CUDWwSHOFEsqLV4IBY.jpg
Pobierz

pestis

14.03.2021, 21:23:14

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

mucher

07.03.2021, 14:53:48 via Rowerowy Równik Skrypt

28

261 449,79 - 10,00 - 24,10 - 15,60 - 12,00 = 261 388,09

No i kolejny tydzień z 3k przewyższenia, w piątek Kasprowy, a dziś Rysianka i Pilsko, warun nieziemski, biegałem odcinek Rysianka Mizowa parę razy, ale nigdy nie było tak ładnie jak dziś.

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem #gory

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

mucher

07.03.2021, 16:48:31

2

@blazko: najlepsze że lecimy i gdzieś na Munczoliku Słowacy chowają flache do plecaka. Ja do nich "ej wy to wiecie jak się po górach chodzi", a gość do nas "a to chodźcie na jednego".

No to poszedłem, jeszcze za kumpla kierowcę co ma jutro urodziny lufę wypiłem.

pestis

07.03.2021, 19:48:29

0

@mucher:
szalony szaleniec

nohtyp_

06.03.2021, 17:42:25 via Rowerowy Równik Skrypt

15

261 833,87 - 22,40 - 61,00 - 64,00 = 261 686,47

I znowu pora uregulować zaległości :D
Powoli wszystko idzie do przodu - od kiedy zacząłem biegać z pasem HR to vo2max poleciał na łeb. Z biegiem czasu i budowaną bazą poprawił się LT i rzeczony próg tlenowy, który co prawda sam w sobie jest dyskusyjny, ale progres napawa optymizmem.

Pozdr!

nohtyp_ - 261 833,87 - 22,40 - 61,00 - 64,00 = 261 686,47

I znowu pora uregulować za... — **źródło:** comment_1615052544kl1KZjkR3ZO21qq6C6CPfy.jpg
Pobierz

PozorVlak

28.02.2021, 19:09:49

1

#ruszkrakow #rower

hej #rowerowykrakow, wyschło już błoto? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

goferek

28.02.2021, 19:10:39

0

@PozorVlak: tam to chyba już nigdy

A.....a

konto usunięte 28.02.2021, 19:46:47

2

@PozorVlak: Witam, chyba nigdy.

mucher

28.02.2021, 17:53:14 via Rowerowy Równik Skrypt

20

262 351,68 - 16,00 - 10,50 - 12,60 - 12,50 = 262 300,08

No i niby mało biegane a 5 km jest. W weekend ostre narty z młodzieżą, której nie szło zgonic że stoku, amok jakiś (nie e dziwoe się, dziś był warun sezonu ), ale korzystając z tego, że szlak wokół Tatr mamy kawałek od hotelu dziś uderzyłem, rewelacja -z lewej Tatry, z prawej Babia, z tyłu Gorce. Do tego miejscami

mucher - 262 351,68 - 16,00 - 10,50 - 12,60 - 12,50 = 262 300,08

No i niby mało bieg... — **źródło:** comment_1614534793LlmP0WLDBWDdC5hE0jvjfa.jpg
Pobierz

pestis

28.02.2021, 19:55:10

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

mucher

21.02.2021, 12:29:17 via Rowerowy Równik Skrypt

21

263 804,75 - 9,00 - 13,60 - 14,00 - 16,50 = 263 751,65

Ten tydzień obfitował w moją ulubioną pogodę tj. "pi**lę, nie biegam.". Roztopy połączone ze ślizgawką, dziękuję. A mimo to udało się zrobić parę treningów, mocno przeklinając zarządce dróg za nieodśnieżone chodniki.

No ale na koniec weekendu mocna plomba skiturowa, dziś z rana Kasprowy, wczoraj jakieś tam łojenie w Kluszkowcach pod wyciągiem - ważne, że kilometry nabite i pogoda zarąbista. No i

mucher - 263 804,75 - 9,00 - 13,60 - 14,00 - 16,50 = 263 751,65

Ten tydzień obfitowa... — **źródło:** comment_1613910556nxA7uustIpu49qSHZ9Quch.jpg
Pobierz

pestis

21.02.2021, 20:12:34

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

nohtyp_

17.02.2021, 21:25:42 via Rowerowy Równik Skrypt

19

264 336,83 - 49,00 - 55,50 - 27,00 = 264 205,33

Uzbierało się od początku lutego kilka kilometrów więcej, ale czasu jakoś licho żeby na bieżąco wrzucać.

Treningowo bez dużych zmian - pojawiły się jakieś podbiegi i nieco zwiększył kilometraż. Baza się robi, sześciopak rzeźbi, tempo rośnie a waga maleje :D Otwierać kurła sport, a nie galerie!

#

pestis

18.02.2021, 12:15:41

0

@nohtyp_:
bardzo ładnie
tak trzymać

blazko

18.02.2021, 19:24:13 via Android

0

@nohtyp_ elegancko

mucher

14.02.2021, 20:02:57 via Rowerowy Równik Skrypt

18

264 662,93 - 16,20 - 13,50 - 15,50 - 11,70 = 264 606,03

No i taki kolejny tydzień - warunki takie sobie, więc mocniejsze treningi odpuściłem na korzyść weekendu na turach czy konkretnego wpiedzielu na orbitreku żony. No i znowu wpadło prawie 3000 m przewyższeń w tydzień,

Biegowo bylo bez szału, a na nartach pełnia przygód - zgubiłem kask na wyciągu (ale znalazłem), uciekałem przed policją, która robiła jakieś wyrywkowe kontrole (a zjeżdżałem

mucher - 264 662,93 - 16,20 - 13,50 - 15,50 - 11,70 = 264 606,03

No i taki kolejny... — **źródło:** comment_1613332977QYEGFdv3MPI3HGt2AYO2VU.jpg
Pobierz

Pietter

15.02.2021, 01:12:36

0

@ikov: ja wczoraj oglądałem odcinek BNT jak smigał na linie między takimi (a może nawet tymi) skałami :D

mucher

15.02.2021, 08:49:28

1

@ikov: No fajne są u mnie okolice, zapraszam. Najlepsze jak ludzie mają tego rodzaju skały w ogródkach (generalnie rodzi to czasem spięcia ze wspinaczami - bo udostępniają je do wpinaczki, ale ludzie czasem przeginają pałę. Tylko w sezonie potrafią być dzikie tłumy ludzi, w weekendy np. Będkowska to normalnie deptak się robi (ale ona ma dziesiątki bocznych dolinek, gdzie nie spotkasz często nikogo).

Ciekawe, czy grzybofil najechał też Dolinę Grzybowską

mucher

07.02.2021, 10:17:02 via Rowerowy Równik Skrypt

19

265 706,66 - 17,60 - 8,00 - 13,70 - 13,00 - 13,00 = 265 641,36

Kolejny tydzień pod znakiem roboty - clou programu to piątkowe kilometrówki; weszły poniżej 4 /km i to nawet te biegnące pod wiatr, dobry to był wpierdziel.

A dzisiejsze wybieganie lekka Syberia - zacinający śnieg, -7 i porywisty wiatr - no i okazuje się, że mimo wszystko ubrałem się za ciepło; pod kurtkę i bluzę można było spokojnie ubrać koszulkę

mucher

07.02.2021, 10:42:30

2

Dziś zdecydowanie rześko, odczuwalna -18. Za 4 tygodnie ZUK, trza się powoli aklimatyzować ;)

mucher - Dziś zdecydowanie rześko, odczuwalna -18. Za 4 tygodnie ZUK, trza się powoli... — **źródło:** comment_1612694505YzcCYJreGpXTCnq8SjsdVw.jpg
Pobierz

pestis

07.02.2021, 12:00:36

0

@mucher:
szalony szaleniec

mucher

31.01.2021, 16:29:22 via Rowerowy Równik Skrypt

19

266 555,56 - 19,52 - 6,00 - 13,70 - 10,00 - 13,30 = 266 493,04

No mocny to już był tydzień, skończyły się żarty. 20/18 tempa we wtorek, dziś BNP. Weszło po 4:25 z groszami ten szybszy fragment - no ale połączenie butów trailowych, długich getrów (nie cierpię!) , mrozu i śliskiego - to cudów nie będzie. Za to wcześniej całkiem spoko, bo miałem lecieć w okolicach 5/km, a całkiem szybko wszedłem w

mucher - 266 555,56 - 19,52 - 6,00 - 13,70 - 10,00 - 13,30 = 266 493,04

No mocny to ... — **źródło:** comment_1612110562QI3YLjXyOiYvO1aNoBQduk.jpg
Pobierz

pestis

01.02.2021, 10:18:05

1

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać