184 367,51 - 1,23 - 24,02 - 3,34 = 184 338,92

Mój pierwszy wkład w osiedlową charytatywną sztafetę:

https://m.facebook.com/events/s/błekitna-sztafeta-dla-szczepan/1235966233616529/

ZegarekPokaż całość

952 449 + 41 = 952 490

Trochu zmarzł mi tyłek no ale najważniejsze że test ścieżki rowerowej na wałach przeszedł pozytywnie. Nawierzchnia asfaltowa zbędna :)

#rowerowyrownik #rower #ruszkrakow

Skrypt | Statystyki

184 408,34 - 9,06 = 184 399,28

Dziś późno i krótko - od 4:30 próbowałem wstawać, ale małe rączki łapały i padało hasło "Tata TU!!!" no i cóż było poradzić ¯\_(ツ)_/¯

Zaliczone cośniecoś, przynajmniej bułki kupiłem ( ͡° ͜ʖPokaż całość

184 516,76 - 15,56 = 184 501,10

Dzisiaj już uczciwiej wstałem i prawie udało się wystartować o piątej. Trochę wtopiłem, bo nie wziąłem rękawiczek – byłem przekonany, że jest około 10°C a było poniżej 5... Jak wybiegłem poza Kraków, to dłonie mi totalnie skostniały - za to gdy już wróciłem, to czułem
się błogo jakbym dosłownie pod kołderkę wskoczył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bułeczki kupione, pobiegane, możnaPokaż całość

184 543,89 - 6,52 = 184 528,37

Cóż, każdemu zdarza się czasem zaspać ¯_(ツ)_/¯
Króciutka przebieżka, po bułki ino

Miłego dnia!Pokaż całość

184 616,41 - 17,10 = 184 599,31

Dzisiaj młody wstał, bagatela, o 4:10. Ciężko było, ale jakoś się udało ustabilizować sytuację i polecieć na skróconą przebieżkę po hucianych okolicach.

Miłe 8°C, chwilami nawet cieplej, totalne zero wiatru i mgła... Nie spieszyłem się, tempo wygodne 5:18Pokaż całość

184 974,75 - 5,75 - 12,74 - 7,32 - 5,46 - 9,23 - 11,58 - 14,46 - 11,60 - 17,17 - 10,44 - 13,01 - 11,66 - 1,53 - 2,61 - 21,40 - 0,86 - 6,15 - 11,36 - 12,21 - 11,21 - 15,12 - 15,04 - 32,34 - 10,01 - 5,20 - 11,39 - 11,05 - 5,56 - 7,20 - 21,10 - 18,57 = 184 624,42

Uff. W końcu dopisałem ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

Dzisiaj taka pogoda że się w głowie nie mieści 20C, bezchmurnie i wiaterek poniżej 20km/h. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Miała być krótka przejażdżka a wpadnie chyba setka.
#rower #gravel #ruszkrakow

916 999 + 53 = 917 052

Najpierw kontrolna wizyta na północnej obwodnicy krakowa. Nie stwierdziwszy żadnych nieprawidłowości można było spokojnie jechać w poszukiwaniu złotej jesieni do Ojcowa.

#rowerowyrownik #rower #ruszkrakow

Skrypt | Statystyki

914 368 + 53 = 914 421

W końcu po długiej przerwie coś się pojeździło.

#rowerowyrownik #rower #ruszkrakow

Skrypt | Statystyki

188 777,40 - 10,91 - 12,63 - 11,45 - 5,14 - 12,69 - 13,06 = 188 711,52

No to kończymy wrzesień. Wyszło 363 km - chciałem jeszcze wieczorem dobić do 370, ale leń mnie dopadł ¯_(ツ)_/¯

Na liczniku od początku roku 3063 km. Jutro lżej, bo w niedzielę 3 Kopce (ʘPokaż całość

189 549,40 - 13,28 - 11,64 - 14,43 - 11,47 - 13,01 - 7,13 = 189 478,44

Takie tam luźne wybiegania na łapu capu - czasem wolniej, czasem szybciej... Żebym wiedział, że mi niespełna trzech kilometrów do 300 w tym miesiącu braknie, to bym dzisiaj dociągnął ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

190 083,51 - 16,32 = 190 067,19

Dzisiaj spokojny relaksik, tempo zaczyna wracać do normy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Pospałem sobie, start tuż przed 6 rano.

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

190 204,26 - 7,56 - 9,63 - 6,44 - 16,15 - 12,04 = 190 152,44

Po sobotniej masakrze powoli wracam do życia. Oczywiście w niedzielę nawet chodzić ledwo mogłem, a w poniedziałek to nie był bieg tylko żałosne człapanie w tempie w porywach do 7 min/km z pojękiwaniem przy każdym kroku - ale z dnia na dzień ból lżał i dochodziłem do jakiegoś akceptowalnego stanu... Dopiero dzisiaj udało się zejść do 5Pokaż całość

191 227,27 - 10,50 - 13,04 - 12,23 - 10,11 - 7,45 - 6,62 - 12,16 - 11,53 - 15,10 - 7,52 - 6,50 - 12,02 - 9,11 - 8,69 - 12,38 - 9,22 - 11,24 - 15,50 - 7,07 - 9,06 - 25,02 - 21,21 - 15,28 - 10,02 - 15,04 - 8,71 - 9,65 = 190 915,29

Oj poleniuchowałem sobie z wpisami... Cóż poradzić, zawsze coś było ważniejsze, było mało czasu,Pokaż całość

192 132,44 - 16,00 = 192 116,44

W sierpniu 104km. Chciałem skończyć miesiąc półmaratonem ale to jeszcze poza moim zasięgiem. Jaki plan na wrzesień? 110 z półmaratonem sprobujemy

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

192 743,28 - 7,00 = 192 736,28

Boże jak gorąco

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

193 069,80 - 15,00 = 193 054,80

No, miałem zamiar przebiec 10km, góra 12. Po 6km biegło mi się tak dobrze, że skręciłem na planty, obwąchałem powietrze o zapachu żuli, papierosów. Przebiegłem najdłuższy dystans od 3 lat, aż dziwie się, że jest formą. Przedwczoraj nogi mi pękały z bólu.

Czuję dobrze człowiek. Zostało 19km do 100 w sierpniu

#Pokaż całość

193 352,22 - 7,00 = 193 345,22

Gorąco i coś mi ciężko idzie. Do 100km w sierpniu 34km jeszcze

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

193 485,60 - 6,00 = 193 479,60

Prawie równe dwa miesiące. Obczajcie jaki progress w 3x2km zrobiłem. Foto z maja w komentarzu

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki