204 312,46 - 10,02 - 10,66 - 14,07 = 204 281,71

Dwa zaległe wybiegania dopisane - a dzisiaj inauguracja Makowa i Grzechyni (｡◕‿‿Pokaż całość

204 363,37 - 6,50 = 204 356,87

Bieganie w taki upał to masochizm

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 428,74

Dziś była ciężka noc i trochę zaspałem, zbudziwszy się równo o 5 rano. Bardzo się sprężyłem i w 15 minut udało się wybiec ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jak to już nieraz było, deficyt czasu podziałał na mnie motywująco i dałem radę przyspieszyć na tyle, że o 6:10 zatrzymałem się pod domem z zaliczoną dyszką w tempie 4:55 i zakupami zPokaż całość

204 489,18 - 6,00 = 204 483,18

No legancko. Już nie sie moge doczekać niedzielnego 10+ km

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 564,62 - 13,10 = 204 551,52

W końcu udało mi się uczciwie pozbierać, dzięki czemu wystartowałem o 4:56. Znowu było dość rześko i znowu moje myśli krążył y wokół rękawiczek – no ale bez przesady, w drugiej połowie maja rękawiczek nie założę i już xD

Jako, że miałem trochę czasu to się przełączyłem w tryb dość luzackiego biegu - później trochę przyspieszyłem, ale i tak średnie tempo spokojne, 5:18 min/km. Mimo to udałoPokaż całość

204 578,74 - 7,66 = 204 571,08

Taki wieczorny suplemencik w spacerowym tempie (－ ͜－)

Miłego wieczoru!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

205 580,21 - 5,00 = 205 575,21

Z wczoraj.

Dzisiaj regeneracja. Jutro znowu 3x2km w czasie

PieknaPokaż całość

205 628,28 - 10,03 = 205 618,25

Lekko zaspany dzionek - ale pozbierałem się tak szybko jak umiałem i wyskoczyłem o 5:08. W sam raz, żeby zrobić spokojną dychę w tempie zahaczającym o przyzwoitość (5:07 min/km)

Pogoda cudna, ale było zaskakująco rześko - okolice 5°C, aż trochę żałowałem że nie mam rękawiczek... no ale nie było źle ( ͡°Pokaż całość

204 712,15 - 8,50 - 7,46 = 204 696,19

Słabo zacząłem tydzień, dwa dni z rzędu zaspane i start około 5:20. Tempo na granicy przyzwoitości. Ledwo starczyło żeby po bułki pobiec... no ale starczyło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

204 768,57 - 7,00 = 204 761,57

Niestety przez weekend nie mialem jak biegac. Cały misterny plan poszedł w p---u. Teraz musze od nowa zacząć tydzień. Dzisiaj 45 jutro 30 minut.

Ale nogi podają elegancko ostatnio

#Pokaż całość

205 047,54 - 20,40 = 205 027,14

Dziś w planach miałem jakieś spokojne 12-15 km. I tak by było, gdyby nie fakt że wczoraj do społu z dzieciakami zeżarłem całego arbuza - a to oznaczało, że dzisiaj po biegu nie będzie przyjemnego orzeźwienia (╯︵╰,)

Szybka kalkulacja... tak! Biedronka! Jedyna, która jest otwarta w każdą niedzielę... ta na Dworcu Głównym (Pokaż całość

205 210,76 - 22,09 = 205 188,68

Dzisiaj nawet w miarę wstałem, mimo dość poszarpanej nocy i przed piątą byłem na nogach - ale taki jakiś rozmemłany i zdezorganizowany, że ruszyłem do boju dopiero kwadrans przed szóstą. W sumie najbardziej zamarudziłem, planując trasę do pobliskiej piekarni by wyszło koło 20 km xD

No ale nic - ruszyłem i nawet z początku się spiąłem, bo szybko zszedłem z tempem w okolice 4:50/km. Pogoda była fenomenalnaPokaż całość

205 258,95 - 5,58 = 205 253,37

Rano tak dramatycznie zaspałem, że nie było szans nawet na krótki kurs do piekarni... Nic to, uratowałem dzień wieczornym, baaardzo leniwym truchcikiem ( ͡ ‿ ͡ )

Miłego piątkowego wieczoru!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

205 453,95 - 13,41 = 205 440,54

Znowu trochę zarwałem nockę, ale tym razem zebrałem się na czas i wystartowałem o 4:55 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Wschód Słońca zaliczony - jeszcze trochę i już nie będzie tak łatwo... Bułeczki kupione.

Dziś wyszło tak przyzwoicie - średnia 5:00Pokaż całość

205 511,15 - 6,05 - 6,01 = 205 499,09

Trochę zarwałem nockę, zaspałem, ale po bułki pobiegłem. Krótko i powoli, ale lepsze to niż nic.

A po południu była okazja, to i skorzystałem. Leniwie ale kolejna szóstka wpadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

205 798,97 - 10,68 = 205 788,29

Kolejny dzień z ostrymi ramami czasowymi - punkt 6:00 musiałem się zjawić w piekarni, by do domu dotrzeć o 6:05 i pożegnać żonę wychodzącą do pracy. Miałem
nadzieję wystartować przed piątą, ale finalnie udało się dopiero o 5:03 ¯_(ツ)_/¯

Mimo presji czasowej jakoś się niespecjalnie postarałem, tempo tylko 5:11/km - choć fakt, pod koniec przyspieszyłem nieco. Ale biegło się bardzo fajnie - piękna pogoda (jak widać), cieplutkiePokaż całość

205 872,48 - 9,01 = 205 863,47

Dziś nie było czasu na szaleństwa - najstarsze dziecko o 7 rano wyjazd ze szkołą, więc trzeba było punkt 6 wejść do piekarni i potem na turbodoładowaniu do domu.

Mimo braku czasu tempo spacerowe - coś za krótko spałem i w ogóle jakiś lewy byłem. Ale tak czy siak plan wykonany, dzieciak wyprawiony, można siadać do śniadania ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

238 635 + 80 + 102 = 238 817

80 km - plątanie się po KRK
102 km - KRK -> Puszcza Niepołomicka -> KRK
:)

CośPokaż całość

206 138,80 - 11,21= 26 127,59

Znowu konkretnie zaspałem i tym samym mamy krótki niedzielny wypad. Z początku było leniwie, ale się nawet w miarę rozkręciłem i wyszedł z tego przyzwoity trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłej niedzieli!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

206 228,43 - 13,48 = 206 214,97

Dziś mega leniwie. Wstawać mi się nie chciało i wielkim wysiłkiem zwlokłem się na tyle, żeby wybiec o 5:59 ¯_(ツ)_/¯

Pogoda taka, że w sumie fajnie się biegło - pachniało nocnym deszczem i gdzieniegdzie były kałuże, ale generalnie było sucho. Do tego całkiem ciepło. Ten zapach mokrej ziemi był tak przyjemny, że zwolniłem do spokojnego tempa 5:21/km (miejscami było DUUŻO wolniej) i ten truchcik był bardziejPokaż całość