#ruszkrakow - strona 30 :: Wykop.pl

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

21.03.2021, 19:35:09 via Rowerowy Równik Skrypt

20

259 540,34 - 20,50 - 8,60 - 12,00 - 13,20 = 259 486,04

No, kolejny przepracowany tydzień, weszło znowu ponad 2k w pionie, porządne kilometrówki pod 3:55, a dziś na deser runda na Rysiankę w porządnym puchu

A tuż przed parkingiem przeleciała mi drogę para jeleń + łania; dobrze że na tyle daleko, że wyhamowałem. Strasznie tego dużo, u mnie w okolicy sarna na każdym kroku.

#

mucher - 259 540,34 - 20,50 - 8,60 - 12,00 - 13,20 = 259 486,04

No, kolejny przeprac... — źródło: comment_1616355309y8iKWy1jhhjOMekiWXkcEo.jpg
Pobierz

21.03.2021, 20:34:26

2

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

20.03.2021, 18:23:59 via Rowerowy Równik Skrypt

20

260 023,27 - 61,00 - 65,00 = 259 897,27

Czas za-pin-da-la. Smutek bo zaś się zaczyna domykanie społeczeństwa i odwołali SUT w drugim tygodniu kwietnia, cóż pobiegniemy co innego.

Jak narazie idzie całkiem dobrze i systematycznie. Regularne nabijanie metrów up trochę jednak forsuje bo za mocnej bazy to ja nie mam, ale no trza biegać i obserwować.

Pozdr!

nohtyp_ - 260 023,27 - 61,00 - 65,00 = 259 897,27

Czas za-pin-da-la. Smutek bo zaś s... — źródło: comment_1616264639YuEccbwYzYhWzgzq9R8LnO.jpg
Pobierz

20.03.2021, 18:29:43

0

@nohtyp_: To ile masz średnio tygodniowo up ?

14.03.2021, 20:23:02 via Rowerowy Równik Skrypt

24

260 376,15 - 9,20 - 11,20 - 12,80 - 12,60 = 260 330,35

No i znów robota - w tym tygodniu trochę więcej roweru, ale bieganie weszło całiem sensowne; w środę pół godziny tempa gdzieś po 4:15, wczoraj w sumie na turach, ale 5x12' takim tempem 900 m/h robi robotę. Ciekawe jakie przełożenie to będzie mieć na jakieś bieganie po górach, pewnie wkrótce się przekonamy. Choć biegi w Szczawnicy w formule indywidualnej;

mucher - 260 376,15 - 9,20 - 11,20 - 12,80 - 12,60 = 260 330,35

No i znów robota - w... — źródło: comment_1615753382U7y8CUDWwSHOFEsqLV4IBY.jpg
Pobierz

14.03.2021, 21:23:14

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

07.03.2021, 14:53:48 via Rowerowy Równik Skrypt

28

261 449,79 - 10,00 - 24,10 - 15,60 - 12,00 = 261 388,09

No i kolejny tydzień z 3k przewyższenia, w piątek Kasprowy, a dziś Rysianka i Pilsko, warun nieziemski, biegałem odcinek Rysianka Mizowa parę razy, ale nigdy nie było tak ładnie jak dziś.

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem #gory

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

mucher - 261 449,79 - 10,00 - 24,10 - 15,60 - 12,00 = 261 388,09

No i kolejny tydzie... — źródło: comment_1615128827EBpFEXT5X3KVrjYtjDqzPm.jpg
Pobierz

07.03.2021, 16:48:31

2

@blazko: najlepsze że lecimy i gdzieś na Munczoliku Słowacy chowają flache do plecaka. Ja do nich "ej wy to wiecie jak się po górach chodzi", a gość do nas "a to chodźcie na jednego".

No to poszedłem, jeszcze za kumpla kierowcę co ma jutro urodziny lufę wypiłem.

07.03.2021, 19:48:29

0

@mucher:
szalony szaleniec

06.03.2021, 17:42:25 via Rowerowy Równik Skrypt

15

261 833,87 - 22,40 - 61,00 - 64,00 = 261 686,47

I znowu pora uregulować zaległości :D
Powoli wszystko idzie do przodu - od kiedy zacząłem biegać z pasem HR to vo2max poleciał na łeb. Z biegiem czasu i budowaną bazą poprawił się LT i rzeczony próg tlenowy, który co prawda sam w sobie jest dyskusyjny, ale progres napawa optymizmem.

Pozdr!

nohtyp_ - 261 833,87 - 22,40 - 61,00 - 64,00 = 261 686,47

I znowu pora uregulować za... — źródło: comment_1615052544kl1KZjkR3ZO21qq6C6CPfy.jpg
Pobierz

28.02.2021, 19:09:49

1

#ruszkrakow #rower

hej #rowerowykrakow, wyschło już błoto? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PozorVlak - #ruszkrakow #rower

hej #rowerowykrakow, wyschło już błoto? ( ͡° ͜ʖ ͡°... — źródło: comment_1614539359dtw1vTz4CaEIy0SjAFCK1c.jpg
Pobierz

28.02.2021, 19:10:39

0

@PozorVlak: tam to chyba już nigdy

konto usunięte 28.02.2021, 19:46:47

2

@PozorVlak: Witam, chyba nigdy.

28.02.2021, 17:53:14 via Rowerowy Równik Skrypt

20

262 351,68 - 16,00 - 10,50 - 12,60 - 12,50 = 262 300,08

No i niby mało biegane a 5 km jest. W weekend ostre narty z młodzieżą, której nie szło zgonic że stoku, amok jakiś (nie e dziwoe się, dziś był warun sezonu ), ale korzystając z tego, że szlak wokół Tatr mamy kawałek od hotelu dziś uderzyłem, rewelacja -z lewej Tatry, z prawej Babia, z tyłu Gorce. Do tego miejscami

mucher - 262 351,68 - 16,00 - 10,50 - 12,60 - 12,50 = 262 300,08

No i niby mało bieg... — źródło: comment_1614534793LlmP0WLDBWDdC5hE0jvjfa.jpg
Pobierz

28.02.2021, 19:55:10

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

21.02.2021, 12:29:17 via Rowerowy Równik Skrypt

21

263 804,75 - 9,00 - 13,60 - 14,00 - 16,50 = 263 751,65

Ten tydzień obfitował w moją ulubioną pogodę tj. "pi**lę, nie biegam.". Roztopy połączone ze ślizgawką, dziękuję. A mimo to udało się zrobić parę treningów, mocno przeklinając zarządce dróg za nieodśnieżone chodniki.

No ale na koniec weekendu mocna plomba skiturowa, dziś z rana Kasprowy, wczoraj jakieś tam łojenie w Kluszkowcach pod wyciągiem - ważne, że kilometry nabite i pogoda zarąbista. No i

mucher - 263 804,75 - 9,00 - 13,60 - 14,00 - 16,50 = 263 751,65

Ten tydzień obfitowa... — źródło: comment_1613910556nxA7uustIpu49qSHZ9Quch.jpg
Pobierz

21.02.2021, 20:12:34

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

17.02.2021, 21:25:42 via Rowerowy Równik Skrypt

19

264 336,83 - 49,00 - 55,50 - 27,00 = 264 205,33

Uzbierało się od początku lutego kilka kilometrów więcej, ale czasu jakoś licho żeby na bieżąco wrzucać.

Treningowo bez dużych zmian - pojawiły się jakieś podbiegi i nieco zwiększył kilometraż. Baza się robi, sześciopak rzeźbi, tempo rośnie a waga maleje :D Otwierać kurła sport, a nie galerie!

#

18.02.2021, 12:15:41

0

@nohtyp_:
bardzo ładnie
tak trzymać

18.02.2021, 19:24:13 via Android

0

@nohtyp_ elegancko

14.02.2021, 20:02:57 via Rowerowy Równik Skrypt

18

264 662,93 - 16,20 - 13,50 - 15,50 - 11,70 = 264 606,03

No i taki kolejny tydzień - warunki takie sobie, więc mocniejsze treningi odpuściłem na korzyść weekendu na turach czy konkretnego wpiedzielu na orbitreku żony. No i znowu wpadło prawie 3000 m przewyższeń w tydzień,

Biegowo bylo bez szału, a na nartach pełnia przygód - zgubiłem kask na wyciągu (ale znalazłem), uciekałem przed policją, która robiła jakieś wyrywkowe kontrole (a zjeżdżałem

mucher - 264 662,93 - 16,20 - 13,50 - 15,50 - 11,70 = 264 606,03

No i taki kolejny... — źródło: comment_1613332977QYEGFdv3MPI3HGt2AYO2VU.jpg
Pobierz

15.02.2021, 01:12:36

0

@ikov: ja wczoraj oglądałem odcinek BNT jak smigał na linie między takimi (a może nawet tymi) skałami :D

15.02.2021, 08:49:28

1

@ikov: No fajne są u mnie okolice, zapraszam. Najlepsze jak ludzie mają tego rodzaju skały w ogródkach (generalnie rodzi to czasem spięcia ze wspinaczami - bo udostępniają je do wpinaczki, ale ludzie czasem przeginają pałę. Tylko w sezonie potrafią być dzikie tłumy ludzi, w weekendy np. Będkowska to normalnie deptak się robi (ale ona ma dziesiątki bocznych dolinek, gdzie nie spotkasz często nikogo).

Ciekawe, czy grzybofil najechał też Dolinę Grzybowską

07.02.2021, 10:17:02 via Rowerowy Równik Skrypt

19

265 706,66 - 17,60 - 8,00 - 13,70 - 13,00 - 13,00 = 265 641,36

Kolejny tydzień pod znakiem roboty - clou programu to piątkowe kilometrówki; weszły poniżej 4 /km i to nawet te biegnące pod wiatr, dobry to był wpierdziel.

A dzisiejsze wybieganie lekka Syberia - zacinający śnieg, -7 i porywisty wiatr - no i okazuje się, że mimo wszystko ubrałem się za ciepło; pod kurtkę i bluzę można było spokojnie ubrać koszulkę

mucher - 265 706,66 - 17,60 - 8,00 - 13,70 - 13,00 - 13,00 = 265 641,36

Kolejny tydz... — źródło: comment_1612693022Q55R7bMaxtg5vtsZprlkiH.jpg
Pobierz

07.02.2021, 10:42:30

2

Dziś zdecydowanie rześko, odczuwalna -18. Za 4 tygodnie ZUK, trza się powoli aklimatyzować ;)

mucher - Dziś zdecydowanie rześko, odczuwalna -18. Za 4 tygodnie ZUK, trza się powoli... — źródło: comment_1612694505YzcCYJreGpXTCnq8SjsdVw.jpg
Pobierz

07.02.2021, 12:00:36

0

@mucher:
szalony szaleniec

31.01.2021, 16:29:22 via Rowerowy Równik Skrypt

19

266 555,56 - 19,52 - 6,00 - 13,70 - 10,00 - 13,30 = 266 493,04

No mocny to już był tydzień, skończyły się żarty. 20/18 tempa we wtorek, dziś BNP. Weszło po 4:25 z groszami ten szybszy fragment - no ale połączenie butów trailowych, długich getrów (nie cierpię!) , mrozu i śliskiego - to cudów nie będzie. Za to wcześniej całkiem spoko, bo miałem lecieć w okolicach 5/km, a całkiem szybko wszedłem w

mucher - 266 555,56 - 19,52 - 6,00 - 13,70 - 10,00 - 13,30 = 266 493,04

No mocny to ... — źródło: comment_1612110562QI3YLjXyOiYvO1aNoBQduk.jpg
Pobierz

01.02.2021, 10:18:05

1

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

30.01.2021, 16:29:50 via Rowerowy Równik Skrypt

16

266 854,49 - 10,00 - 6,00 - 9,50 - 6,00 - 14,00 = 266 808,99

Kolejny tydzień za nami, kurła luty na karku.
W tym tyg wjechała siła biegowa (skipy i takie tam), dwa dni ćwiczeń wymieszane z BSami i dziś coś żwawszego po pagórkach.

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

30.01.2021, 17:22:20 via Wykop Mobilny (Android)

0

Komentarz usunięty przez autora

31.01.2021, 12:56:58

1

@nohtyp_:
bardzo ładnie
tak trzymać

24.01.2021, 19:45:43 via Rowerowy Równik Skrypt

21

297 521,31 - 13,00 - 13,00 - 11,00 - 12,00 - 8,00 = 297 464,31

Rege tydzień, więc biegania było mniej, ale wpadł obóz skiturowy. Kurła, jest styczeń, a już mam 7500 w górę zrobione, dobrze jest. Pilsko spod wyciągu w 1:05, czyli tempo przyzwoite. A w schronisku nie ma covida - tłum ludzi w środku, wszystko normalnie hula, maseczki e tam.

Do tego dwa czy trzy dni rozbiegań, przez te ślizgawki było

mucher - 297 521,31 - 13,00 - 13,00 - 11,00 - 12,00 - 8,00 = 297 464,31

Rege tydzień... — źródło: comment_16115175436xwFopa4usD8aCOTK8W448.jpg
Pobierz

25.01.2021, 08:13:15

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać

24.01.2021, 17:07:08 via Rowerowy Równik Skrypt

17

297 596,43 - 10,00 - 6,00 - 12,20 - 6,00 - 18,20 = 297 544,03

Z całego tygodnia, który z racji odwilży do najprzyjemniejszych nie należał. Wczoraj wybieganie w Lasku Wolskim hardcorowo - śnieg, lód, strumyki, bagna do koloru do wyboru. Do tego GPK wróciło, więc było całkiem tłumnie :)

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

24.01.2021, 19:34:49

1

@nohtyp_:
bardzo ładnie
tak trzymać

17.01.2021, 17:15:52 via Rowerowy Równik Skrypt

28

268 433,55 - 12,00 - 13,00 - 11,60 - 10,30 - 10,63 = 268 376,02

W tym tygodniu góry przyszły do mnie - a raczej śnieg; udało mi się w piątek jeszcze zrobić tempo - ale ślisko + trailowe buty i to co biegłem tydzień wcześniej po 4:15 teraz przy podobnym wysiłku było 4:30. Dziś odpuściłem przez to BNP i zamiast tego poskiturowałem po okolicy; miejscami kopny śnieg i zaspy ale udało

mucher - 268 433,55 - 12,00 - 13,00 - 11,60 - 10,30 - 10,63 = 268 376,02

W tym tygod... — źródło: comment_1610903752O3QTYghzXhu0BOkUMCZHUm.jpg
Pobierz

17.01.2021, 18:49:54 via Android

0

@mucher bardzo ładnie
Tak trzymać

16.01.2021, 16:24:30 via Rowerowy Równik Skrypt

19

268 645,95 - 6,00 - 16,80 = 268 623,15

Wczoraj 6km w tlenie, dziś dłuższe wybieganie po Lasku Wolskim i nabite 600m przewyższenia.

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

nohtyp_ - 268 645,95 - 6,00 - 16,80 = 268 623,15

Wczoraj 6km w tlenie, dziś dłuższe ... — źródło: comment_1610814269pzcYJmwhQkZTNUdKRgvpbP.jpg
Pobierz

16.01.2021, 17:52:35 via Android

1

@nohtyp_ bardzo ładnie
Tak trzymać

16.01.2021, 21:46:18 via Wykop Mobilny (Android)

1

@pestis: @mucher: co prawda android 10, ale jest takie uprawnienie. Anyway, to co zaobserwowałeś potwierdza, że to tylko jakiś software'owy problem. Pewnie są aplikacje, które emulują takie uprawnienia

nohtyp_ - @pestis: @mucher: co prawda android 10, ale jest takie uprawnienie. Anyway,... — źródło: comment_1610833578sm99zEgyLwtABQQhNqVelh.jpg
Pobierz

14.01.2021, 22:15:18 via Rowerowy Równik Skrypt

17

268 804,10 - 10,50 - 13,00 = 268 780,60

Poniedziałek BS 8km + dogrzanie + rytmy 10x100m i w środę podobnie, ale 10km.
Środowy trening już w pełnym bieżniku, UJ standardowo zasypany - trochę innej pracy wiosłami w śniegu :D

#sztafeta #ruszkrakow #bieganie

15.01.2021, 11:53:27 via Zakop

0

@nohtyp_: jeśli się zdarzy tona początku albo na końcu albo blisko końca biegu. Zima, sucho, brak potu, wilgoci. To może być przyczyną wynika z artykułu. Kupię ten żel do EKG i będę testował. Dzięki za odp. ;)

15.01.2021, 17:04:15 via Android

0

@nohtyp_ bardzo ładnie
Tak trzymać

10.01.2021, 17:09:29 via Rowerowy Równik Skrypt

16

269 181,48 - 11,50 - 16,00 = 269 153,98

Piątkowa runda BS 8km + dogrzanie + rytmy 10x100m oraz wczorajsze wybieganie 14km po górkach +/- 500m przewyższenia avg HR 155.
Do tego 50min ćwiczeń wpadło w czwartek, a dziś szybka akcja w Tatrach ukierunkowana na narodowy szczyt z Kuźnic i z powrotem.
Pozdr!

#

nohtyp_ - 269 181,48 - 11,50 - 16,00 = 269 153,98

Piątkowa runda BS 8km + dogrzanie ... — źródło: comment_1610298568TrEVEIrSGH90vUqKD7gRit.jpg
Pobierz

10.01.2021, 21:16:45

1

@nohtyp_: @nohtyp_: jak warunki na Giewoncie?

10.01.2021, 21:45:06

1

@nohtyp_:
bardzo ładnie
tak trzymać

09.01.2021, 19:09:24 via Rowerowy Równik Skrypt

18

269 534,32 - 14,13 - 14,76 - 13,00 - 11,13 = 269 481,30

Tydzień miał być bardziej skiturowy, udało się wyskoczyć raz na Stonkowisko czyli do Szczyrku, a dziś w planach była Kasina - ale pogoniła mnie obśługa stoku. Dobrze się złożyło, że miałem w aucie przygotowany też plecak i buty trailowe, a z Kasiny pod Mogielicę blisko - udało się zaliczyć Mogielicę i Łopień. A że dawno nie byłem, a Hala Stumorgowa

mucher - 269 534,32 - 14,13 - 14,76 - 13,00 - 11,13 = 269 481,30

Tydzień miał być ... — źródło: comment_1610219364bl0oBQbJc5FM2bfsdTEtVo.jpg
Pobierz

09.01.2021, 19:28:39

0

@mucher:
bardzo ładnie
tak trzymać