Wszystko

Wszystkie

Archiwum

CHVRCH_OF_RA
CHVRCH_OF_RA
  • 0
#fasting #glodowka

Mam pewien problem, a w zasadzie zapytanie do was.
Używam sobie apki, gdzie mogę wpisywać ile wody wypijam, liczy mi ona również czas mojego poszczenia.
No i większość postu wypada mi na noc. Czy to ma w ogóle sens?

Wczoraj był mój drugi dzień, ok 13 lekko zaczęła mnie boleć głowa, czułem również lekkie zawroty i troszeńkę się trząsłem, ale potem przeszło i było ok. Posiłek zjadłem ok 18, i
Mabchir
Mabchir
  • 0
@CHVRCH_OF_RA: 'post przerywany' ma swoje zalety. Proponuję ustalić sztywno okienko żywieniowe, niż pościć i jeść na czuja. Są nawet aplikacje na telefon, któe będa mierzyć czas postu i przypominac o okienku. Kwestia 4-5 dni i wejdzie w nawyk. Ja stosuje OMAD, czyli 23h postu i 1h okienko żywieniowe. Służy mi to na początek nowego roku, ale docelowo poszerzę okno do 20 / 4.
DynPydro
DynPydro
  • 1
Chciałem zroić sobie post 72h, ale niestety coś mi nie wyszło :/ Mianowicie około 50 godziny dostałem chyba czegoś co pokrywa się z objawami hipoglikemii - kołatania serca, zimnego potu, zawrotów głowy. Stwierdziłem, że nie chcę robić problemów domownikom (typu utrata przytomności xd) i post przerwałem. Pytanie do was - czy była szansa, żeby ten stan bez komplikacji przeczekać?

Moje BMI 21,3, żadnych chorób przewlekłych, a w czasie postu piłem ok. 3
zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie
zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie
  • 9
Siema Mirki i Mirabelki. Szukałem po tagach, ale nie znalazłem, więc chciałbym się podzielić tym, że od paru lat śledzę na YouTube kanał "SnakeDiet". Jest to kanał założony przez Cole'a Robbinson'a z USA , gość który na co dzień jest trenerem personalnym, a jego niszą jest odchudzanie ludzi i odpiżdżanie ich z pomocą postów (nie jedzenia). Warto nadmienić, że dla niego post zaczyna się conajmniej od 24h (OMAD), żadne tam IF'y 16/8.
zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie - Siema Mirki i Mirabelki. Szukałem po tagach, al...
krzysiek944
krzysiek944
  • 4
czymś co odchodzi od normy powoduje swędzenie kukli.


@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie: Ale co to niby za odchodzenie od normy.
Może to ze coś #!$%@? na początku, że jak zaczął dietę to się czuł jak na sterydach i nagle stal się silniejszy.

Przecież gość tam je mase sałatek i burgery, jak jest w minusie kalorycznym to co ma się innego stac niż spadek wagi?
Przecież ludzie nie tyją od fastfoodow bo mają jakiś składnik
bronislaw_wolnicki
bronislaw_wolnicki
  • 0
Mircy głodujące, ktoś stosuje kilkudniowe głodówki? Obecnie jestem 2,5 dniu (cel to 4, w grudniu idę po 5 dni) o wodzie, zielonej herbacie i...no właśnie - czarnej kawie bez cukru w ilości dwóch filiżanek dziennie.

Jaki macie stosunek do kawy w trakcie postu?

Nie odczuwam absolutnie żadnych negatywnych skutków jej picia. Nie czuję nawet pobudzenia (kofeina działa na mnie tylko w tabletkach w dawce 200mg, ale rzadko stosuję)

#glodowka #fasting #post #
Beik
Beik
  • 0
Z racji, że 30 level zbliża się nieubłaganie wracam do treningów i diety.
Chciałbym robić post przerywany (if) ale mam problem jak to ugryźć. Mam zamiar biegać rano przed pracą jakieś 3-4 km, ale średnio chce to robić na czczo, żeby nie tracić w dłuższej perspektywie mięśni.
+ z racji diety wolałbym zaczynać jeść około godziny 12. Jak to pogodzić?

Czy mogę sobie przemycić rano jakieś pół banana i białko po bieganiu
G.....p
G.....p
  • 15
Siemano głodówkowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 161h temu.

#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.

Dziś dzień 7 (ostatni)

Pomiary z rana:
Waga: 69.6kg (-5.1kg od początku, -0.5kg od wczoraj)
Obwód w pasie: 82cm (-3.0cm)
Cukier: 53mg/dl
Ketony: 5.3mmol/l

GKI na poziomie 0.56, acetonem z ust mogę rozpuszczać tworzywa ( ͡° ͜ʖ ͡
G.....p - Siemano głodówkowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02...

źródło: comment_16417192328lKtmJYc4NXdWjzOwlgaU7.jpg

Pobierz
G.....p
G.....p
  • 9
Siemano głodówkowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 142h temu.

#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.

Dziś dzień 6.

Pomiary z rana:
Waga: 70.1kg (-4.6kg od początku, -0.8kg od wczoraj)
Obwód w pasie: Nie wiem, bo zapomniałem dziś zmierzyć xD
Cukier: 57mg/dl
Ketony: 4.1mmol/l

Samopoczucie i wszystko inne nadal zupełnie w normie, więc w tym kontekście
G.....p
G.....p
  • 8
Siemano głodówkowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 112h temu.

#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.

Dziś dzień 5.

Pomiary z rana:
Waga: 70.9kg (-3.8kg od początku, -0.6kg od wczoraj)
Obwód w pasie: 82cm (-3.0cm)
Cukier: 54mg/dl
Ketony: 4.1mmol/l

Ketony dziś elegancko wywaliło, podejrzewam, że w kolejnych dniach ich poziom będzie spadał. Ogólnie samopoczucie nadal w
G.....p
G.....p
  • 7
Siemano głodówkowe świry.
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 91h temu.

#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.

Dziś dzień 4.

Pomiary z rana:
Waga: 71.5kg (-3.2kg od początku, -0.9kg od wczoraj)
Obwód w pasie: 82cm (-3.0cm)
Cukier: 57mg/dl

Generalnie jest gituwa, czuję się dobrze, wszystko po tych niecałych 4 dobach jest w normie, chociaż obawiałem się że będę miał problemy z zasypianiem.
W przyszłym tygodniu
G.....p
G.....p
  • 2
@adormidera: Trochę pisałem o tym w poprzednich dniach na tagu. Generalnie lubię eksperymentować z dietą i wpływem różnych czynników na organizm, także sama ciekawość i może chęć sprawdzenia swojej silnej woli. Od kilku lat stosuję IF, były też krótsze posty, czy ketoza, na której czułem się wyjątkowo dobrze i na której pewnie zostanę kilka tygodni po wyjściu z postu.
Tak więc redukcja wagi to jedna rzecz, po prostu ciekawość to druga
G.....p
G.....p
  • 6
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli niecałe 65h temu.

#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.

Dziś dzień 3.

Pomiary z rana:
Waga: 72.4kg (-2.3kg od początku, -0.9kg od wczoraj)
Obwód w pasie: 85cm (-0.0cm)
Cukier: 66mg/dl
Ketony 2.1mmol/l

Sen: Normalny
Samopoczucie: Normalne
Uczucie głodu: W normie. Wieczorem poczułem się trochę głodny, ale nie było to bardzo silne uczucie, tak 6/10 - do wytrzymania.

Ogólnie wszystko jest
Lofzug
Lofzug
  • 1
@G0lomp: Hejka - powodzenia i gratulacje za wytrwałośc. Ja dzisiaj skończyłem swój 2 dniowy post, ale zaczynam jeść o 12.00, żeby mieć okno zywieniowe az do 20. Śmieszna sprawa - wogóle nie jestem głodny, ale mam ochotę coś zjeść z powodów psychicznych tzn żeby rozkoszować sie smakiem jedzenia Pamietaj, żeby dużo pić.Ogólnie robisz dobrze - to ma same plusy. Niedługo tez sobie strzelę 10 dniówkę (muszę sie tylko zdecydować kiedy). Trzymaj
G.....p
G.....p
  • 1
@Lofzug: Dzięki, właśnie tak to jest. Fajnie to widać, kiedy cały dzień mam jakieś ciekawe zajecie i zwyczajnie zapominamy, żeby zjeść. Okazuje się, że najczęściej odczuwany głód to właśnie głód psychiczny, dawno nie jedliśmy, więc po prostu wypadałoby coś zjeść xD
Z ketonami to norma, na początku wywala je dość mocno, działa to analogicznie do cukrzycy. W krwiobiegu rośnie stężenie, ale organizm nie jest w stanie ich wykorzystać. Oczywiście w przypadku
nammah
nammah
  • 2
@NapadNaApteke: jak dopiero zaczynasz z IF to na poczatku tak. Jeszcze jak zwykle jadles duzo posilkow + nieregularnie. Potem organizm sie adaptuje i przestaje losowo burczec. Jak bedziesz trzymal regularnych godzin to potem bedziesz czuc glod tylko w danych godzinach. Od 2 lat jestem na 20/4 IF czasami OMAD jak nie zjem 2 posilku i tylko w danym oknie zywieniowym chce mi sie jesc, a "burczenia" nie mam w godzinach postu.
h.....r
h.....r
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
Post 72 godzinny, poprzednim razem wytrzymałem 48h, ale to było dawno i w sumie jeszcze 1-2 dni mógłbym wytrzymać XD waga z 75,6 do 72,2 XD
Cera na plus, poprawiła się.
Czuję się mniej spuchnięty i mniejszy niż 3 dni temu.
Mój plan na redukcję jest teraz taki, dni treningowe jem normalnie a potem post 48h. Nie widzę sensu liczyć i ich obcinać kalorii, w trzy dni zrobiłem to co zajmuje zwykle
h.....r - Post 72 godzinny, poprzednim razem wytrzymałem 48h, ale to było dawno i w s...

źródło: comment_1623682723b8T9m1n5OinTY24gE3CVIC.jpg

Pobierz
zlurowany
zlurowany
  • 2
@dinor913 1500 kcal spalasz, robiąc cardio dodatkowo? :D w jaki sposób, jeśli można wiedzieć?

W ciągu dwóch dni:
-calories in - 3500 kcal
-calories out - 1500 kcal

2k kcal przyjęte.

TDEE - 5200 kcal

5200-2000 = 3200 kcal deficytu w ciągu dwóch dni.

Btw 1500 kcal spalone nic nie jedząc tego dnia? Według mnie, jeśli nie jesteś wysoce wytrenowany, to byś nie dał rady :)

A taki deficyt wycieńcza :D chyba,
maze
maze
  • 4
Siema. Wołam wszystkie tagi, bo mam dość niezłą zagwostkę. Mówimy o osobie, która nie stawia sobie za cel trenowania 5 dni w tygodniu, a dobre samopoczucie, które ostatnio zaczęło się psuć.

TLDR weglowka vs tluszczowka/keto w leczeniu insulinoodpornosci/problemow z glikemia

Naczytałem się przez lata o dietach, podejściach żywieniowych i nie wiem co zrobić w moim przypadku.

Tematem jest insulinoodporność ( insulin resistance ) / cukrzyca typu 2. Mam utrzymującą się glukozę rano
maze - Siema. Wołam wszystkie tagi, bo mam dość niezłą zagwostkę. Mówimy o osobie, kt...

źródło: comment_1589056284OLEMgyDjVjqvPYK0Ojp6mc.jpg

Pobierz
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 3
nie jedz w ogóle mięsa, bo rak


@maze: Rakiem jest sugerowanie, że mięso powoduje raka. Materiał dowodowy na poziomie wróżenia z fusów.

Mam utrzymującą się glukozę rano i średnią a1c na poziomie 5.7-5.8 mimo treningów ( głównie cardio obecnie, trochę siłowni ) i chciałbym tutaj podjąć z wami dyskusję jakie mogłobyć najlepsze rozwiązanie


Rozwiązanie czego, dokładnie? Sam mam niewiele niższą glikemię/HbA1c. Są ludzie bez fizjologii cukrzycowej, a z wyższą glikemią niż
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 2
4. Wracając do punktu 1, żeby nie jechać po keto/lowcarb dodam, że jest masa osób, która potwierdza “wyleczenie” lub “zaleczenie” się z różnych chorób, ale czy to jest faktycznie wyleczenie czy po prostu zmiana odżywiania już na całe życie?


Zależy:
a) czy schudłeś wystarczająco mocno, że masz znowu wolne przestrzenie magazynowe w tkance tłuszczowej,
b) czy jesz wystarczająco dużo białka.

Na tą chwilę, a) zdaje się przyczyną IO/cukrzycy. Insulina jest produkowana w

Powiązane tagi