Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Loginconajmniej4znaki: czego się nie robi aby być pięknym...(i zdrowym) :)
@thuia wstałem wczoraj rano i jak Forrest Gump z bieganiem ja postanowiłem tego dnia nie jeść. Czyli wychodzi mi na teraz 37 godzin i nadal nie czuję głodu. Ciągnąć to dalej czy lepiej coś zjeść?
#fasting #glodowka
Mam pewien problem, a w zasadzie zapytanie do was.
Używam sobie apki, gdzie mogę wpisywać ile wody wypijam, liczy mi ona również czas mojego poszczenia.
No i większość postu wypada mi na noc. Czy to ma w ogóle sens?
Wczoraj był mój drugi dzień, ok 13 lekko zaczęła mnie boleć głowa, czułem również lekkie zawroty i troszeńkę się trząsłem, ale potem przeszło i było ok. Posiłek
Mam pewien problem, a w zasadzie zapytanie do was.
Używam sobie apki, gdzie mogę wpisywać ile wody wypijam, liczy mi ona również czas mojego poszczenia.
No i większość postu wypada mi na noc. Czy to ma w ogóle sens?
Wczoraj był mój drugi dzień, ok 13 lekko zaczęła mnie boleć głowa, czułem również lekkie zawroty i troszeńkę się trząsłem, ale potem przeszło i było ok. Posiłek
@CHVRCH_OF_RA: zalezy jak przywzyczajony jestes do postow. Jesli dosyc nowy, to zoladek tak zareaguje na normalny posilek po 24+ postu
@kaay: dam znać wieczorem jak było :)
@CHVRCH_OF_RA: 'post przerywany' ma swoje zalety. Proponuję ustalić sztywno okienko żywieniowe, niż pościć i jeść na czuja. Są nawet aplikacje na telefon, któe będa mierzyć czas postu i przypominac o okienku. Kwestia 4-5 dni i wejdzie w nawyk. Ja stosuje OMAD, czyli 23h postu i 1h okienko żywieniowe. Służy mi to na początek nowego roku, ale docelowo poszerzę okno do 20 / 4.
Chciałem zroić sobie post 72h, ale niestety coś mi nie wyszło :/ Mianowicie około 50 godziny dostałem chyba czegoś co pokrywa się z objawami hipoglikemii - kołatania serca, zimnego potu, zawrotów głowy. Stwierdziłem, że nie chcę robić problemów domownikom (typu utrata przytomności xd) i post przerwałem. Pytanie do was - czy była szansa, żeby ten stan bez komplikacji przeczekać?
Moje BMI 21,3, żadnych chorób przewlekłych, a w czasie postu piłem ok. 3
Moje BMI 21,3, żadnych chorób przewlekłych, a w czasie postu piłem ok. 3
@DynPydro: Na następny raz kup sobie glikometr. Bezpieczniej. Ja jestem zdania, że jak eksperymentować to trzeba korzystać z dobrodziejstw technologii jako biofeedback. Czyli pomiar ciśnienia, cukru i można eksperymentować
@DynPydro: Nie wiadomo co Ci się stało, hipoglikemia to tylko Twoje przypuszczenia tym niemniej cukier podczas postu powinien być stały i to czego doświadczyłeś nie jest stanem normalnym. Może to dobra pora aby odwiedzić lekarza i zrobić podstawowy pakiet badań?
Siema Mirki i Mirabelki. Szukałem po tagach, ale nie znalazłem, więc chciałbym się podzielić tym, że od paru lat śledzę na YouTube kanał "SnakeDiet". Jest to kanał założony przez Cole'a Robbinson'a z USA , gość który na co dzień jest trenerem personalnym, a jego niszą jest odchudzanie ludzi i odpiżdżanie ich z pomocą postów (nie jedzenia). Warto nadmienić, że dla niego post zaczyna się conajmniej od 24h (OMAD), żadne tam IF'y 16/8.
że stosując post ( w tym przypadku OMAD) jest w stanie schudnać i poprawić wyniki w badaniach jedząć McDonalda codziennie przez miesiąc.
@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie: Niesamowite, schudnie mając ujemny bilans jedząc MC Donalds, magia!
czymś co odchodzi od normy powoduje swędzenie kukli.
@zjadlbymcosdobregoalejestemnadiecie: Ale co to niby za odchodzenie od normy.
Może to ze coś #!$%@? na początku, że jak zaczął dietę to się czuł jak na sterydach i nagle stal się silniejszy.
Przecież gość tam je mase sałatek i burgery, jak jest w minusie kalorycznym to co ma się innego stac niż
Mircy głodujące, ktoś stosuje kilkudniowe głodówki? Obecnie jestem 2,5 dniu (cel to 4, w grudniu idę po 5 dni) o wodzie, zielonej herbacie i...no właśnie - czarnej kawie bez cukru w ilości dwóch filiżanek dziennie.
Jaki macie stosunek do kawy w trakcie postu?
Nie odczuwam absolutnie żadnych negatywnych skutków jej picia. Nie czuję nawet pobudzenia (kofeina działa na mnie tylko w tabletkach w dawce 200mg, ale rzadko stosuję)
#glodowka #
Jaki macie stosunek do kawy w trakcie postu?
Nie odczuwam absolutnie żadnych negatywnych skutków jej picia. Nie czuję nawet pobudzenia (kofeina działa na mnie tylko w tabletkach w dawce 200mg, ale rzadko stosuję)
#glodowka #
@bronislaw_wolnicki: 3/4 dni mój rekord. Kawa jest spoko. Pomaga mimo wszystko znosić zmęczenie
Głodówki kawą nie przerwiesz. No chyba że ziarna zaczniesz jeść.
Z racji, że 30 level zbliża się nieubłaganie wracam do treningów i diety.
Chciałbym robić post przerywany (if) ale mam problem jak to ugryźć. Mam zamiar biegać rano przed pracą jakieś 3-4 km, ale średnio chce to robić na czczo, żeby nie tracić w dłuższej perspektywie mięśni.
+ z racji diety wolałbym zaczynać jeść około godziny 12. Jak to pogodzić?
Czy mogę sobie przemycić rano jakieś pół banana i białko po bieganiu a następnie zacząć jeść około 12-13?
Jak
Chciałbym robić post przerywany (if) ale mam problem jak to ugryźć. Mam zamiar biegać rano przed pracą jakieś 3-4 km, ale średnio chce to robić na czczo, żeby nie tracić w dłuższej perspektywie mięśni.
+ z racji diety wolałbym zaczynać jeść około godziny 12. Jak to pogodzić?
Czy mogę sobie przemycić rano jakieś pół banana i białko po bieganiu a następnie zacząć jeść około 12-13?
Jak
I na uj ci ten IF? To realnie nic nie daje.
Zawsze muszą z dupy wymyślić jakieś keto czy IF, zamiast trzymać się podstaw i nie mieć problemu XD
Zawsze muszą z dupy wymyślić jakieś keto czy IF, zamiast trzymać się podstaw i nie mieć problemu XD
I na uj ci ten IF? To realnie nic nie daje.
Zawsze muszą z dupy wymyślić jakieś keto czy IF, zamiast trzymać się podstaw i nie mieć problemu XD
@Kryskamatyska: jak bardzo popieram to co napisałeś
Siemano głodówkowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 161h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 161h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
źródło: comment_16417192328lKtmJYc4NXdWjzOwlgaU7.jpg
Pobierz@G0lomp: nie za niski ten poziom cukru?
@rdza: Na tagu, a gdzie ma być? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.wykop.pl/wpis/63148411/mialem-po-tygodniu-od-wyjscia-z-postu-7-dni-wrzuci/
https://www.wykop.pl/wpis/63148411/mialem-po-tygodniu-od-wyjscia-z-postu-7-dni-wrzuci/
Siemano głodówkowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 142h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 142h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich
Siemano głodówkowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 112h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 112h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich
@G0lomp: Super. Głodówka to same plusy - także autofagia itd. A przy okazji jakie parametry krwi chcesz sprawdzić?
@dictionaryman: Dodaję sól do wody, do tego elektrolity rozpuszczalne: https://www.decathlon.pl/p/napoj-elektrolitowy-bez-cukru-tabletki-cytrynowe-aptonia-20-x-4g/_/R-p-330962?mc=8619492 nie ma tam tego za dużo, ale zawsze coś ¯\_(ツ)_/¯
Siemano głodówkowe świry.
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 91h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
Dziś dzień 4.
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 91h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
Dziś dzień 4.
@adormidera: Trochę pisałem o tym w poprzednich dniach na tagu. Generalnie lubię eksperymentować z dietą i wpływem różnych czynników na organizm, także sama ciekawość i może chęć sprawdzenia swojej silnej woli. Od kilku lat stosuję IF, były też krótsze posty, czy ketoza, na której czułem się wyjątkowo dobrze i na której pewnie zostanę kilka tygodni po wyjściu z postu.
Tak więc redukcja wagi to jedna rzecz, po prostu ciekawość to
Tak więc redukcja wagi to jedna rzecz, po prostu ciekawość to
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli niecałe 65h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
Dziś dzień 3.
Pomiary
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
Dziś dzień 3.
Pomiary
@G0lomp: Hejka - powodzenia i gratulacje za wytrwałośc. Ja dzisiaj skończyłem swój 2 dniowy post, ale zaczynam jeść o 12.00, żeby mieć okno zywieniowe az do 20. Śmieszna sprawa - wogóle nie jestem głodny, ale mam ochotę coś zjeść z powodów psychicznych tzn żeby rozkoszować sie smakiem jedzenia Pamietaj, żeby dużo pić.Ogólnie robisz dobrze - to ma same plusy. Niedługo tez sobie strzelę 10 dniówkę (muszę sie tylko zdecydować kiedy).
@Lofzug: Dzięki, właśnie tak to jest. Fajnie to widać, kiedy cały dzień mam jakieś ciekawe zajecie i zwyczajnie zapominamy, żeby zjeść. Okazuje się, że najczęściej odczuwany głód to właśnie głód psychiczny, dawno nie jedliśmy, więc po prostu wypadałoby coś zjeść xD
Z ketonami to norma, na początku wywala je dość mocno, działa to analogicznie do cukrzycy. W krwiobiegu rośnie stężenie, ale organizm nie jest w stanie ich wykorzystać. Oczywiście w
Z ketonami to norma, na początku wywala je dość mocno, działa to analogicznie do cukrzycy. W krwiobiegu rośnie stężenie, ale organizm nie jest w stanie ich wykorzystać. Oczywiście w
@NapadNaApteke: Wieczorem burczy, ale jestem w domu wiec mi nie przeszkadza. A rano już jest cisza do pierwszego posiłku
@NapadNaApteke: jak dopiero zaczynasz z IF to na poczatku tak. Jeszcze jak zwykle jadles duzo posilkow + nieregularnie. Potem organizm sie adaptuje i przestaje losowo burczec. Jak bedziesz trzymal regularnych godzin to potem bedziesz czuc glod tylko w danych godzinach. Od 2 lat jestem na 20/4 IF czasami OMAD jak nie zjem 2 posilku i tylko w danym oknie zywieniowym chce mi sie jesc, a "burczenia" nie mam w godzinach
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Post 72 godzinny, poprzednim razem wytrzymałem 48h, ale to było dawno i w sumie jeszcze 1-2 dni mógłbym wytrzymać XD waga z 75,6 do 72,2 XD
Cera na plus, poprawiła się.
Czuję się mniej spuchnięty i mniejszy niż 3 dni temu.
Mój plan na redukcję jest teraz taki, dni treningowe jem normalnie a potem post 48h. Nie widzę sensu liczyć i ich obcinać kalorii, w trzy dni zrobiłem to co zajmuje zwykle
Cera na plus, poprawiła się.
Czuję się mniej spuchnięty i mniejszy niż 3 dni temu.
Mój plan na redukcję jest teraz taki, dni treningowe jem normalnie a potem post 48h. Nie widzę sensu liczyć i ich obcinać kalorii, w trzy dni zrobiłem to co zajmuje zwykle
źródło: comment_1623682723b8T9m1n5OinTY24gE3CVIC.jpg
Pobierz
@hardgainer: Pojesz parę dni i wszystko wróci - good job mate!
#dieta #odchudzanie #grubasy #fasting
Od dzisiaj jestem na miesięcznej głodówce. Jak sobie radzicie z głodem? Co robić, żeby tego nie czuć i nie ulec pokusie zjedzenia czegoś?
Od dzisiaj jestem na miesięcznej głodówce. Jak sobie radzicie z głodem? Co robić, żeby tego nie czuć i nie ulec pokusie zjedzenia czegoś?
czy Ty posciles przez 12 dni? Grubo. Zupełnie zero jedzenia czy coś tam jednak trochę ten? (Nikomu nie powiem)
@ElCiesiel: 14. 3x5g węglowodanów, plus kawa i herbata.
https://pl.catholiccarnivore.cc/dluzszy-post-modyfikowany/
14. 3x5g węglowodanów, plus kawa i herbata.
@anonymous_derp: to jest bardziej hardkorowe niż pterodaktyl
siema głodowe świry
#fasting
#fasting
Siema. Wołam wszystkie tagi, bo mam dość niezłą zagwostkę. Mówimy o osobie, która nie stawia sobie za cel trenowania 5 dni w tygodniu, a dobre samopoczucie, które ostatnio zaczęło się psuć.
TLDR weglowka vs tluszczowka/keto w leczeniu insulinoodpornosci/problemow z glikemia
Naczytałem się przez lata o dietach, podejściach żywieniowych i nie wiem co zrobić w moim przypadku.
Tematem
TLDR weglowka vs tluszczowka/keto w leczeniu insulinoodpornosci/problemow z glikemia
Naczytałem się przez lata o dietach, podejściach żywieniowych i nie wiem co zrobić w moim przypadku.
Tematem
źródło: comment_1589056284OLEMgyDjVjqvPYK0Ojp6mc.jpg
Pobierz
nie jedz w ogóle mięsa, bo rak
@maze: Rakiem jest sugerowanie, że mięso powoduje raka. Materiał dowodowy na poziomie wróżenia z fusów.
Mam utrzymującą się glukozę rano i średnią a1c na poziomie 5.7-5.8 mimo treningów ( głównie cardio obecnie, trochę siłowni ) i chciałbym tutaj podjąć z wami dyskusję jakie mogłobyć najlepsze
4. Wracając do punktu 1, żeby nie jechać po keto/lowcarb dodam, że jest masa osób, która potwierdza “wyleczenie” lub “zaleczenie” się z różnych chorób, ale czy to jest faktycznie wyleczenie czy po prostu zmiana odżywiania już na całe życie?
Zależy:
a) czy schudłeś wystarczająco mocno, że masz znowu wolne przestrzenie magazynowe w tkance tłuszczowej,
b) czy jesz wystarczająco dużo białka.
Na
Jutro o 14 pomidory i cebula beda smakowaly spaniale ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#fasting #intermittentfasting #dieta
elektrolity pij. Oczywiscie takie bez cukru.