[C.....s]

jakie macie zdanie na temat basenu zamiast aerobowych zeby zredukować tłuszcz?
bieganie i obciążanie nóg w ten sposób odpada ze względu na kolana/kostki, które mi sie trochę posypały kiedyś i potrafią dawać o sobie znaki. Pływanie niegdyś trenowałem.
jestem szczupły, ale od pracy biurowej i piwniczenia zaczyna nachodzić jakas opona na brzuch. wiem ze nie da sie jednoczesnie robic mięśniowej i spalać tłuszczu, więc najpierw chcę zrzucić ten "niezdrowy" tłuszcz, potem wejść na więcej kcal i po prostu zwiększać aktywność.


#silownia #dieta #basen #redukcjatluszczu #mirkokoksy

[rotero]

@Chaczins: da się robić jednocześnie mięśnie i spalać tłuszcz

[C.....s]

@rotero: w jaki sposob?

[G.....e]

@Chaczins:
No, miocyty się powiększają, adipocyty zmniejszają.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....s]

@Gavroche: dziekuje mirku, teraz swiat stał sie latwiejszy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rotero]

@Chaczins: być początkującym, albo stosować niewielki deficyt kaloryczny (rzędu 300 kcal), albo stosować krótsze okresy redukcji i masowania (nie po pół roku, tylko np. 2-3 tygodnie) co nie będzie dokładnie "jednoczesnym" budowaniem ale po sylwetce będzie wyglądało, że jednocześnie rosną mięśnie i ubywa tłuszczu.

[C.....s]

@rotero: miesięczny okres deficytu kalorycznego z basenem dwa razy po godzinie w tygodniu, potem nadwyżka i ogólnorozwojowy?

[rotero]

@Chaczins: powinno być ok, musisz obserwować/mierzyć swoje wymiary i ewentualnie korygować, każdy organizm jest inny. Tylko na basenie piłuj ile fabryka dała, a nie tylko mocz tyłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A i niech pieprz cayenne, kurkuma, chili, zielona herbata, cynamon czy grejpfruty będą Twoimi przyjaciółmi.

[C.....s]

@rotero:
wlasnie szykuje sie do sklepu ogarnąć jedznie na dziś (ryż z łososiem w curry, dawno za mna juz chodzi), potem powrót i komponowanie totalnego planu na ten miesiąc.

dlaczego te konkretne składniki? widze ze sporo ostrego i wyrazistych smaków, za którymi nie przepadam. Zwłaszcza, za pikantnym.

co zas do basenu - nie pójdę tam po to, zeby sie patrzec na wode, spokojnie. :D Tak jak mowilem, trenowalem kiedys plywanie, lubie

[rotero]

@Chaczins: bo to najtańsze naturalne termogeniki, które wspomogą/przyspieszą spalanie tłuszczu.

[Ustrojstwo]

@rotero:

da się robić jednocześnie mięśnie i spalać tłuszcz

da rade jedz gainera razem ze spalaczem tłuszczu np l karnitynom

[Ch-jogromPL]

@Chaczins: dietą zredukujesz tłuszcz, mozesz calymi dniami lezec w lozku a schudniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) kazda dodatkowa forma ruchu po porstu zwiekszy deficyt kaloryczny ( ͡° ͜ʖ ͡°)