[D.....e]

Do jakiego momentu się redukuje aby zacząć masę? Jak się ma jeszcze tłuszcz, ale opornie schodzi, a ciało wisi przez brak miesni, to dalej się pali czy już można masę? Trzeba się tak wysuszyć na wiórke?
#mikrokoksy #pytanie #chudnijzwykopem #redukcja #rozowepaski #niebieskiepaski

[biamiVajs]

@DinaKaliente: do kiedy uważasz to za słuszne

[D.....e]

@biamiVajs: Najgorzej, ze ja nie wiem xD

[biamiVajs]

@DinaKaliente: daleko nie zajdziesz nie znając swojego celu

[S.....6]

@DinaKaliente: jak schudniesz to bedziesz wiedziała czy się sobie podobasz czy nie

[c.....c]

@DinaKaliente: no tak, żeby przynajmniej mięśnie brzucha były widoczne lekko

[D.....e]

@Shodan56: Bez masy na pewno nie będę się sibie podobać, bo już tam byłam
@biamiVajs: znam swój cel, ale znam tez swoje #!$%@? ciało i wiem, ze mocno nie wychudne
@czlowiek_smiec: U mnie to chyba niemożliwe xD musiałabym z 3lata redukować

[c.....c]

@DinaKaliente: yohimbine sb kup i licz kalorie porządnie

[D.....e]

@czlowiek_smiec: Liczę, ale ile można ciąć z 1500-1400kcal i cwiczen 4c w tyg siłowe plus kardio/interwały, na więcej nie dam rady

[biamiVajs]

@DinaKaliente: ćwiczenia siłowe praktycznie nie palą kalorii chyba że sama ważysz ze 150kg i twój martwy zaczyna się od 300kg to można to jakoś zacząć liczyć realnie, inaczej jest to znikome zużycie energii. Ludzie w obozach to chyba wszyscy mieli zajebistą genetykę bo jakoś wszyscy mogli chudnąć.

[D.....e]

@biamiVajs: To siłowe nie pala ale głodzenie się jest ok? xD

[biamiVajs]

@DinaKaliente: jeśli tyle potrafisz wyciągnąć z mojej wypowiedzi to więcej nie zamierzam pisać bo i tak nie dotrze

[D.....e]

@biamiVajs: XDDDD weź zamilcz

[kimikini]

@DinaKaliente: no bo jak sie jest ulanym to na poczatku idzie szybko a pozniej mega slamazarnie. trzeba zaakceptowac ze to dlugi proces

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@biamiVajs: babom nie ma co tłumaczyć czegokolwiek, przynajmniej tu na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[D.....e]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Czy ja się pytałam coś o ćwiczenia, czy kiedy się robi masę, czytajcie ze zrozumieniem, to nie będzie nieporozumień

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@DinaKaliente: nieważne o co pytasz. Ile razy bym tu kobiecie czegoś nie doradził, ona zawsze wie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Redukujesz aż skończysz redukować. Czyli uznasz, że jest dobrze i że wystarczy. Ale to uproszczenie. Bo możesz okresowo wskakiwać na zero, robić refeedy, podbijać kalorie i wiele innych trików. I tak, może to trwać i 3 lata. To wszystko zależy. Ale raczej jesz za mało,

[D.....e]

@Duzy_Dziki_Zwierz: Ale ja robię siłowe i kardio, żeby nie być całkowitym flakiem, bo już to przerabiałam. Mam 155 i pewnie z 65-70kg wiec i tak mało muszę żreć

[Jakikolwieklogin]

@DinaKaliente: kobiety nie powinny schodzić extra nisko z body fatem. Zależy też z jakiego poziomu startujesz i jaki efekt chcesz mieć. Dla osoby początkującej zmiany widać szybko, ale później będzie prawie stało w miejscu. Rób sobie zdjęcia poglądowe, obserwuj sylwetkę. Jak uznasz, że już nie masz zbyt dużo na brzuchu, biodrach, ale jest flak to wejdź na 0 kaloryczne albo delikatny plus i zacznij coś budować więcej

[biamiVajs]

@ssehflodur: widzę, że mamy eksperta. W takim razie ile kalorii spala się podczas godzinnego treningu siłowego porównując go z godzinnym treningiem cardio?