Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hejo wszystkim,
Robie sobie plan #garmin na półmaraton. Ostatnio biegłem "Bieg wytrzymałościowy". Udało się utrzymać 4:30-4:35 przez 30 minut a całościowo przebiegłem 12km w 1h z tempem 5:00.

Cel na półmaraton(jeszcze został miesiąc) to 1:45 czyli tempo właśnie poniżej 5:00.

W
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirekwirek
  • 0
1. Pobiec całą 1h tempem 5:00 co da jakiś pogląd na rozkład sił i możliwości przed półmaratonem?


@mirko_anonim: W sumie sprawdzenie się w każdej opcji nie jest głupie. Ale przyjął bym wariant spokojniejszy na początek i zobaczył jak z siłami w drugiej połowie biegu.

Ja pamiętam swoje pierwsze zawody w dystansie 12km. I chcąc rozłożyć siły na początku biegłem spokojniejszym tempem. I potem byłem zły na siebie, bo końcówkę byłem
  • Odpowiedz
nick230
nick230
  • 0
Miraski, siostra planuje wystartować w przyszłym roku w półmaratonie, złapała bakcyla i biega od jakiegoś czasu. Możliwe, że o maratonie też myśli.

Chciałem jej kupić na święta jakąś książkę w tej tematyce (półmaraton/maraton), ktoś poleci?
Kupiłem jej już lepsiejsze skarpetki, to książka będzie dobrym dodatkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #maraton
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ogsosna
  • 1
Siemka,
zawsze miałem marzenie, żeby przebiec maraton no i w końcu chcę je spełnić.

Biegam od niedawna, jestem w stanie walnąć trasę 10km bez jakiejś mega zadyszki.

Oczywiście nie będę go biec w ciągu najbliższych miesięcy, bo chcę się odpowiednio przygotować, ale taki wrzesień/październik 2024 moim zdaniem wydaje się realny. Dodatkowo, żeby zrobić taki checkpoint, startuje w półmaratonie pod koniec marca.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pangolin
pangolin
  • 2
https://nnmaratonwarszawski.com/plany-treningowe/
Sam jechałem wedle planu z zegarka i sprawdziło się to.

Jak dopiero zaczynasz biegać, to warto byłoby iść po kolei i skupić się na 5/10 km oraz szybkości. W kolejnych sezonach rozważać półmaraton a jeszcze później maraton.
Chociaż jeśli się upierasz, to w 10 miesięcy spokojnie przygotujesz się do maratonu.

Pomyśl o jakimś badaniu serca, chociażby o EKG i osłuchaniu serca przez lekarza.
  • Odpowiedz
k__d
k__d
via Wykop
  • 1
@r00ti: no to gratulacje, oby tak dalej. Na następnych zawodach będzie jeszcze lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Super, jestem trochę chory i prawie dałem się nabrać żeby zostać w domu, ale pobiegłem i poszło lepiej, niż myślałem 3;35 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nogi do wymiany też, ale było zajebiście, uwielbiam biegać!

Kiedy następne zawody?
  • Odpowiedz
k__d
  • 1
Mirasy, jestem w Waszym mieście #gdansk z powodu niedzielnego #bieganie #polmaraton

Stąd moje pytanie - moja druga połowa jest raczej z tych leniwych ( ͡° ͜ʖ ͡°) Więc proszę o jakaś podpowiedź jak z okolic Parku Reagana dojechać komunikacją miejską, w dzień biegu, w niedzielę, najbliżej Polsat Plus Arena?

Organizatorzy niewiele na ten moment piszą na fb w tej sprawie, wziąłbym Mevo, ale są niedostępne ciągle, mam
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
skeeto666
skeeto666
  • 2
pierwszy raz chce sam dla siebie przebiegnąć pól maraton, zawsze max 11km nie brałem nic do picia, jak rozplanować taki dystans? woda? jakieś carbo? to 11km biegam z tempem 4,22~. #bieganie #polmaraton
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tigermass
  • 6
@skeeto666: na połówkę nic nie potrzebujesz jak biegniesz tak dla siebie. Jak będzie ciepło to tylko woda, ewentualnie możesz nasmarować sutki i uda wazeliną jak chcesz mieć pewność, ze nie będzie obtarć.
  • Odpowiedz
depcioo
  • 0
Biegacze i Biegaczki!

Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej nie wiem czy jest sens się zapisywać, pomożecie?
Ambicją jest wyraźne złamanie 2 godzin (bardziej 1:49 niż 1:58), ale nie wiem czy przy moim niskim wytrenowaniu to realne i czy będę w stanie się przygotować przez te 100 dni.

Biegam rekreacyjnie, zazwyczaj po 5 km, lajtowo w 25 minut, na początku maja w organizowanym biegu z jakimś tam zapasikiem równo
depcioo - Biegacze i Biegaczki! Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej...

źródło: temp_file.png2948155278640104951

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rocky_b
  • 1
Jutro mam swój pierwszy debiut na półmaratonie. Muszę tam być wcześniej czy wystarczy że przyjadę 15 minut przed startem? Nie potrzebuje szafki na ciuchy ani nic, przyjadę już ubrany, rozgrzany i gotowy do biegu.

#polmaraton #bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
noe44
noe44
  • 1
@rocky_b: jak już z numerem startowym na koszulce bedziesz i rozgrzany i gotowy to 15 minut będzie ok. Ja wolę być nawet godzine wcześniej żeby chłonąć atmosferę:)
  • Odpowiedz
jezus_cameltoe
  • 2
#bieganie #polmaraton #zalesie

Ponad 20 lat biegania, ze 100 razy przebiegnięty dystans półmaratonu, a jednak ostatnie niedzielne zawody dały mi solidnie kość. Kryzys i walka o życie aby dobiec. Teraz zdycham 2 dzień z bólem głowy, gdyby tylko nogi bolały to bym to porozciągał, ale jak tu się rozciągać niemal rzygając? Zatem 48 godzin po sprawie chyba już wszystko gra.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dziadekmietek
  • 0
Mirky, biegam regularnie od jakichś 3 miesięcy. Nigdy nie lubiłem biegania, ale się rozkręciłem i teraz robię 5 km w 26 min, 10 km w 58 m. W 2 godz. przebiegłem 18 km i w sumie miałem siłę na więcej.

Problem jest taki - to wszystko było zrobione na bieżni, bo nie chcę biegać przy takiej pogodzie. Na ile te wyniki mają odniesienie do rzeczywistości biegu ulicznego? W marcu chciałbym pobiec półmaraton
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wahwah
  • 3
@Dziadekmietek Ogólnie ja wychodzę z założenia, że na bieżni automatycznej, to się skacze w miejscu, a nie biega. Uważam osobiście, że na automacie jest łatwiej. Na 10km mój najlepszy czas na bieżni to 57,48, a w terenie 1,02,15. Wnioski nasuwają mi się same.
  • Odpowiedz
p1p2p3p4
p1p2p3p4
  • 0
Mircy, myslicie że mam szansę na sprzedaż używanych butów do biegania - przebieg 90 km, kupione jakieś 10 dni temu? Są na mnie odrobinę za duże, myślałem że jakoś się przyzwyczaję, tak jak do wszystkich poprzednich butów (zawsze na początku odnosiłem wrażenie, że są za duże), ale w przypadku tych niestety już straciłem nadzieję. Może ktoś z was byłby zainteresowany? Hoka One One Arahi 2022, rozmiar 46, kupiłem w sklepie biegacza za
p1p2p3p4 - Mircy, myslicie że mam szansę na sprzedaż używanych butów do biegania - pr...

źródło: comment_1668500084fw0wlHzsCraYYAZga6MrX9.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@p1p2p3p4: na gieldach biegowych na facebooku powinny zejsc. Napisz szczerze przebieg, zrob fotki podeszwy i zapietkow, pokaz paragon ze 10 dni i czekaj.

Tylko niestety strasznie duzo za nie dales, nie wiem czy uda sie chociaz polowe odzyskac.

Nie da rady ubrac jakichs grubszych skarpet i ciskac w tych? Troche szkoda.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi