Wszystko

Najnowsze

Archiwum

P.....k
P.....k
  • 1
Czesc,
Jestem suchoklatesem z narastającym brzuchem, który chciałby odwrócić te proporcje, a przynajmniej mieć lekki zarys klatki, mięsni i płaski brzuch. Mam 184cm i na ten moment 74kg.
Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłce (3 razy/tydzien) i czasem dodatkowo squash.
I o ile leciutko widze poprawe klatki i barków (serio, było gorzej :D) o tyle oponka dalej sobie wisi.
Ostatnio zacząłem nawet liczyć kalorie i się okazało, że bardzo często jadam
P.....k - Czesc, Jestem suchoklatesem z narastającym brzuchem, który chciałby odwró...

źródło: comment_pAbC02agePFAnSxZC9OCSDWr97Y7F6K3.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gemetria93
gemetria93
  • 1
Hej Mirki z pod tagu #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Trochę takie #pokazforme 15-18%bf 178cm 79.4kg 2kkcal 180b 70t

Mamy połowę grudnia. Nasila się tu pytanie czy warto męczyć się z redukcją i schodzić jeszcze niżej przez kolejny miesiąc by pozniej hehe robić "czysta mase", z minicutem co 5-6 tyg?. Niby u naturali lepiej masę zaczynac z ok ~12%BF.
Aktualny trening pp 4x tyg. Siła właśnie
gemetria93 - Hej Mirki z pod tagu #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia Trochę takie ...

źródło: comment_u9mrhEeTadFGSaIn1bdO55cFBejWHxd2.jpg

Pobierz

Najlepsza Opcja to:

  • Trzymaj redu do swiat - masuj od stycznia 65.6% (42)
  • Jaka masa ulancu, redukuj conajmniej miesiac 34.4% (22)

Oddanych głosów: 64

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zdupix
  • 785
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 138
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sadar
  • 69
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi