#pokazforme - strona 114

Pobe

22.01.2018, 15:18:28

1335

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

A.....3

konto usunięte 22.01.2018, 15:19:37

1021

@Pobe: Wyglądasz teraz o wiele lepiej, dobra robota.

ikso

22.01.2018, 15:24:15

774

@Pobe: Gratulacje niezła zmiana. Ale przestań pić denaturat ( ͡° ʖ̯ ͡°)

nandrolone

22.01.2018, 12:04:01

16

No to aktualna #pokazforme #mikrokoksy
No więc postep od marca do dnia dzisiejszego (od ostatnich 2-3 miesiecy na niskiej diecie kalorycznej), treningi glownie mocno silowe do tego raz w tygodniu bieganie. Fatu ubywa mocno i to mnie cieszy.

Generalnie masy miesniowej nabralem sporo, zgubilem jakies 15cm w pasie (kiedys pokaze spodnie xD) i ubylo ok 8 kg (ze 102 do 94) i w końcu wyłażą żyły, co raz

nandrolone - No to aktualna #pokazforme #mikrokoksy
No więc postep od marca do dnia ... — **źródło:** comment_L85vns5HnAfktM9mYgFy4S4f7HQR3KOx.jpg
Pobierz

ethics

22.01.2018, 12:09:49

6

@nandrolone: jak dla mnie to takie zdjęcia przed i po można zrobić w ten sam dzień. Po prostu wciągnąłeś brzuch i się wyprostowałeś.

nandrolone

22.01.2018, 12:10:34

2

@ethics: p--------z :D mogę powiedzieć tak o każdym który pozuje.

akwajuk21

10.01.2018, 13:43:38 via Android

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

hornysausage

10.01.2018, 13:47:27

8

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

FairyMax

10.01.2018, 16:38:50

9

@akwajuk21: I tak by nic nie dałoby nic

C.....u

konto usunięte 08.01.2018, 20:16:37

11

aa kuhwa, redu szlo nawet nawet (co prawda dopiero nieco ponad tydz XD), dzisiaj byłem u pani kardiolog i niestety, ale musze odpuscic ciezki trening silowy i moge wrocic przynajmniej na początku marca (najlepiej od cardio). Jakby nie bylo zdrowie jest troszke bardziej cenniejsze, niz gainsy xD. W kazdym razie trzymajcie za mnie kciuki, zebym nie wpadl w katabolizm
#mikrokoksy #pokazforme prawie jak #testoviron ( ͡

C.....u - aa kuhwa, redu szlo nawet nawet (co prawda dopiero nieco ponad tydz XD), dz... — **źródło:** comment_B13EkiCJOx0MXcOCbL2lMicZsM7t1reN.jpg
Pobierz

o.....h

konto usunięte 08.01.2018, 20:18:09

4

Komentarz usunięty przez autora

Kasahara

08.01.2018, 20:52:30

4

@ChoNoTu: no pain, no gain. Więc jeśli umrzesz boleśnie automatycznie gainsy są takie, że na mister olimpja

Mayki44

08.01.2018, 20:11:04 via iOS

43

Redukcja IN PROGRESS. Efekty po 2 miesiącach treningu i diety:
WAGA - 85 kg -> 75 kg
BODY FAT - 17,5% -> 13,5%

Byłem świniakiem, a teraz mam klatkę jak u 10-letniego chłopca. No cóż, nie można mieć wszystkiego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pokazforme

Mayki44

08.01.2018, 20:17:49 via iOS

2

@lazerovsky: Waga, Nokia Body+ Wyciągam średnią z całego tygodnia. I pamiętaj, że u różnych ludzi tłuszcz rozkłada się inaczej. Ja mam go wciąż sporo na słynnej „oponce”, z czego zdaję sobie sprawę.

Mayki44

08.01.2018, 20:18:48 via iOS

2

@olasty: Tu masz mój wpis o moim treningu i diecie. W jednym z komentarzy się rozpisałem: http://www.wykop.pl/wpis/29071651/1-grudnia-81-kg-bf-16-3-1-stycznia-75-8-kg-bf-13-8/

urak666

03.01.2018, 12:30:22

201

Od grudnia zbierałem się, żeby podsumować mój pierwszy rok na siłowni i w końcu znalazłem chwilę czasu.

tl;dr
Waga:
+9kg (65kg -> 74kg - 176cm wzrostu)
3000-3300kcal od początku

urak666 - Od grudnia zbierałem się, żeby podsumować mój pierwszy rok na siłowni i w k... — **źródło:** comment_DnkKuhip7X3K0Vf4sGZLOwY0xd5kj1Tr.jpg
Pobierz

K.....r

konto usunięte 03.01.2018, 12:32:18

212

@urak666: Ło k--------a, Elf na pompie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

J.....z

konto usunięte 03.01.2018, 17:18:45 via iOS

12

@P3szko0: żebyś zazdrościł.

b.....l

konto usunięte 03.01.2018, 10:40:30

5

#pokazforme

b.....l

konto usunięte 03.01.2018, 10:43:43

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Arthaniel

03.01.2018, 11:06:41 via Android

3

@biell farmaceutyczny żółw ninja

spetz

02.01.2018, 14:09:08 via Android

114

Powoli wracam do formy, cel to 230 kg w siadzie na wiosnę. W ostatnim powtórzeniu lekko zawiało ( ͡º ͜ʖ͡º). Waga ~87 kg.
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #spetz

spetz - Powoli wracam do formy, cel to 230 kg w siadzie na wiosnę. W ostatnim powtórz...

ticos

02.01.2018, 14:17:06 via Android

26

@spetz brawo, nikt ci tego nie dał, nikt ci tego nie zabierze ( ͡º ͜ʖ͡º)

kulturystyka-online

02.01.2018, 14:24:27

67

@spetz: no i takich ludzi to szanuję. Nie dość, że nauczy cię programować to jeszcze może ci w--------ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

carumus1

02.01.2018, 10:01:26 via Android

427

Moje największe osiągnięcie w 2017 to redukcja ok. 10 kg smalcu. Z 83 kg do 73 kg. Lewe zdjęcie to pod koniec marca, zaś prawe to z przełomu września/października. Po redukcji od razu czuję się lepszy człowiek, moja samoocena mocno poszła do góry, bo w końcu nie czułem wielkiego brzucha. Kolana przestały boleć, przestałem się pocić itp.. no dosłownie same plusy po redukcji ;) aktualnie ważę ok. 78 kg i jestem na

carumus1

02.01.2018, 10:02:09 via Android

91

@carumus1 a to aktualne z wczoraj, 78 kg here

carumus1

02.01.2018, 10:22:02 via Android

96

@TwojStaryToKorniszon dziękuję bardzo. Uświadomiłem sobie, że jednak motywacja nie jest najważniejsza, tylko dyscyplina. Jak człowiek będzie się trzymał dyscypliny to i chodzenie na siłownię stanie się rutyną, więc u mnie nie było czegoś takiego że oo główka boli to i nie mam ochoty iść na trening. Niee, czegoś takiego nie mam. Po prostu mam pójść na siłownię, mimo bólów głowy itp. Miałem gorsze lub słabsze dni, ale i tak przychodziłem na

G.....o

konto usunięte 30.12.2017, 17:23:06

26

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

mozeglupiemozenie

30.12.2017, 17:31:31

2

@Gemelo: ale ogólnie to gratuluję i wytrwałości

J.....z

konto usunięte 30.12.2017, 20:29:15 via iOS

2

@Gacrux: 1. Wyciskając sztangę siedząc można się uszkodzić - ze względu na brak wymuszonej przez pozycje stojąca stabilizacji i napięcia mięśniowego. OHP jest bezpieczniejsze.
2. @Gemelo ma jeszcze sporo do wycięcia, co widać chociażby po „boczkach”.

A.....a

konto usunięte 29.12.2017, 21:43:47 via iOS

132

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

sielkunczik

29.12.2017, 21:44:37

28

@Alexxandra: byłem tutaj przed s-----------i

pede87

29.12.2017, 21:48:54

35

Komentarz usunięty przez autora

PonuryMruk

27.12.2017, 09:01:53 via Android

4

Wsumie cisnąłem bekę z tych porad testo ale kruci ma rację #dieta #testoviron #pokazforme

PonuryMruk - Wsumie cisnąłem bekę z tych porad testo ale kruci ma rację #dieta #testo... — **źródło:** comment_LbnFGFiopqtCSnt1ajBeidUaqJIwaQNE.jpg
Pobierz

Nygas232

27.12.2017, 09:02:53

2

@PonuryMruk: Kiedyś miałeś lepszy brzuch

K.....r

konto usunięte 27.12.2017, 09:05:01

8

#pokazforme

@PonuryMruk:

Ziemia_jest_plaska

27.12.2017, 00:56:38 via Android

13

#pokazforme

gr0nczek_

27.12.2017, 00:57:10 via Android

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Ziemia_jest_plaska

27.12.2017, 00:57:54 via Android

0

Komentarz usunięty przez autora

dyniel

25.12.2017, 19:29:37 via Android

41

#heheszki #humorobrazkowy #pokazforme

dyniel

25.12.2017, 19:35:37 via Android

2

@ameliniowyguzik ja się pod nimi też mogę podpisać ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

IAmBack

25.12.2017, 20:00:10

1

Komentarz usunięty przez moderatora

Cumak69

22.12.2017, 16:31:55

67

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

t.....1

konto usunięte 22.12.2017, 16:35:21

34

@Cumak69: te pierwsze po obiedzie a te drugie przed? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

C.....u

konto usunięte 22.12.2017, 16:55:29

3

Że lordoza?

@tommo21: coś Ci powiem w tajemnicy. lordoze ma kazdy

Karoleer

22.12.2017, 14:34:41 via Android

50

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

koncowka masy, okolice 94-96 kg/173 cm. zobaczymy jak to bedzie wygladac po redu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Karoleer - #mikrokoksy #silownia #pokazforme

koncowka masy, okolice 94-96 kg/173 cm.... — **źródło:** comment_rqgrlXKT0GDyqsE3Ream9GMyZNYu79bi.jpg
Pobierz

scunnydyjek

22.12.2017, 14:35:28 via Android

415

@Karoleer zrob fikolka xD

C.....u

konto usunięte 22.12.2017, 14:41:05

158

@Karoleer: ale bym Cię zapiął od tyłu

Duzy_Dziki_Zwierz

22.12.2017, 09:08:30

6

Ach, te piękne czasy redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mikrokoksy #pokazforme

f.....s

konto usunięte 22.12.2017, 09:09:10

3

@Duzy_Dziki_Zwierz: uczyłbym się wkłuć dożylnych...

Farfoo11

22.12.2017, 09:23:07

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

m.....h

konto usunięte 21.12.2017, 23:16:45

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

m.....h

konto usunięte 21.12.2017, 23:48:00

1

@jvl_90: Oohhh nice.

Zawsze jak jadł czipsy to i ja miałem ochotę

jvl_90

21.12.2017, 23:49:53

1

@mtvsh: ja mu zawsze zazdrościłem tv. Uderz, aby coś obejrzeć ;3

A.....o

konto usunięte 21.12.2017, 00:56:42 via Android

2

Mireczki z #mikrokoksy Korzystał ktoś z Was kiedyś z analizy składu ciała? Jak miarodajne są Waszym zdaniem wyniki? Patrząc na siebie wydaje mi się, że wyniki niekoniecznie mają odniesienie do rzeczywistości, bo przy takim bf byłbym pewnie okablowany z każdej strony :D No i #pokazforme oraz #wspinaczka

A.....o - Mireczki z #mikrokoksy Korzystał ktoś z Was kiedyś z analizy składu ciała? ... — **źródło:** comment_fnQo0pPkDL6iiXYXknczshi4LuS1DNY9.jpg
Pobierz

v1vAz

21.12.2017, 01:09:01

2

@AnsuzSowilo: myśle że długo nie pociągniesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Duzy_Dziki_Zwierz

21.12.2017, 05:35:08

2

@AnsuzSowilo: jak ci brakło papieru toaletowego, to trzeba było iść do sklepu, a nie analizować skład ciała na wadze typu tanita ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dokładnie takie ma to odniesienie do rzeczywistości :-D