Wszystko

Najnowsze

Archiwum

carumus1
  • 427
Moje największe osiągnięcie w 2017 to redukcja ok. 10 kg smalcu. Z 83 kg do 73 kg. Lewe zdjęcie to pod koniec marca, zaś prawe to z przełomu września/października. Po redukcji od razu czuję się lepszy człowiek, moja samoocena mocno poszła do góry, bo w końcu nie czułem wielkiego brzucha. Kolana przestały boleć, przestałem się pocić itp.. no dosłownie same plusy po redukcji ;) aktualnie ważę ok. 78 kg i jestem na
carumus1 - Moje największe osiągnięcie w 2017 to redukcja ok. 10 kg smalcu. Z 83 kg d...

źródło: comment_tgfIxTdcf4RPszgf2bglODjdPPhbHrAN.jpg

Pobierz
  • 86
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carumus1
  • 96
@TwojStaryToKorniszon dziękuję bardzo. Uświadomiłem sobie, że jednak motywacja nie jest najważniejsza, tylko dyscyplina. Jak człowiek będzie się trzymał dyscypliny to i chodzenie na siłownię stanie się rutyną, więc u mnie nie było czegoś takiego że oo główka boli to i nie mam ochoty iść na trening. Niee, czegoś takiego nie mam. Po prostu mam pójść na siłownię, mimo bólów głowy itp. Miałem gorsze lub słabsze dni, ale i tak przychodziłem na
  • Odpowiedz
J.....z
J.....z
  • 2
@Gacrux: 1. Wyciskając sztangę siedząc można się uszkodzić - ze względu na brak wymuszonej przez pozycje stojąca stabilizacji i napięcia mięśniowego. OHP jest bezpieczniejsze.
2. @Gemelo ma jeszcze sporo do wycięcia, co widać chociażby po „boczkach”.
  • Odpowiedz
A.....o
A.....o
  • 2
Mireczki z #mikrokoksy Korzystał ktoś z Was kiedyś z analizy składu ciała? Jak miarodajne są Waszym zdaniem wyniki? Patrząc na siebie wydaje mi się, że wyniki niekoniecznie mają odniesienie do rzeczywistości, bo przy takim bf byłbym pewnie okablowany z każdej strony :D No i #pokazforme oraz #wspinaczka
A.....o - Mireczki z #mikrokoksy Korzystał ktoś z Was kiedyś z analizy składu ciała? ...

źródło: comment_fnQo0pPkDL6iiXYXknczshi4LuS1DNY9.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....k
P.....k
  • 1
Czesc,
Jestem suchoklatesem z narastającym brzuchem, który chciałby odwrócić te proporcje, a przynajmniej mieć lekki zarys klatki, mięsni i płaski brzuch. Mam 184cm i na ten moment 74kg.
Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłce (3 razy/tydzien) i czasem dodatkowo squash.
I o ile leciutko widze poprawe klatki i barków (serio, było gorzej :D) o tyle oponka dalej sobie wisi.
Ostatnio zacząłem nawet liczyć kalorie i się okazało, że bardzo często jadam
P.....k - Czesc, Jestem suchoklatesem z narastającym brzuchem, który chciałby odwró...

źródło: comment_pAbC02agePFAnSxZC9OCSDWr97Y7F6K3.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gemetria93
gemetria93
  • 1
Hej Mirki z pod tagu #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Trochę takie #pokazforme 15-18%bf 178cm 79.4kg 2kkcal 180b 70t

Mamy połowę grudnia. Nasila się tu pytanie czy warto męczyć się z redukcją i schodzić jeszcze niżej przez kolejny miesiąc by pozniej hehe robić "czysta mase", z minicutem co 5-6 tyg?. Niby u naturali lepiej masę zaczynac z ok ~12%BF.
Aktualny trening pp 4x tyg. Siła właśnie
gemetria93 - Hej Mirki z pod tagu #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia Trochę takie ...

źródło: comment_u9mrhEeTadFGSaIn1bdO55cFBejWHxd2.jpg

Pobierz

Najlepsza Opcja to:

  • Trzymaj redu do swiat - masuj od stycznia 65.6% (42)
  • Jaka masa ulancu, redukuj conajmniej miesiac 34.4% (22)

Oddanych głosów: 64

  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi