[PaNaTypa]

Elo! Miałem robić kiedyś dziennik treningowy na tagu ale po co pisać jakieś wysrywy nołnejmowe, więc raz na ruski rok coś wrzucam żeby przypomnieć światu, że ćwiczę i kiedyś wejdę na scenę, a wtedy wszyscy zejdą z podziwu...albo z żenady xD

Cel: zrzucić balast z brzucha, nabrać trochę mięśnia i w końcu się opalić xD
Mam: 183cm, 83kg
Dieta: 3-4 posiłki 2300kcal; B:160g~ T:80g~ W:240g~
Trening: 4x w tygodniu siłownia (split) + interwały
Brzuch mam tak #!$%@?, że aż z przyzwyczajenia zasłoniłem go do zdjęcia, ale uwierzcie mi, wyrzygać się idzie xD
Maxów nawet nie robię- nie mam. Siadam na redukcji ze 120kg, MC robię na małych ciężarach, a wyciskania leżąc nie robiłem od 1856 roku. Wolę hantelkami poruszać i czasem machnę na płaskiej ławeczce i wtedy 35-40kg hantelki.
Na skos z 32kg, jak jestem z kimś to zarzucę więcej ale jakoś nie jara mnie robienie maxów po 2 powtórzenia- komu to potrzebne?! xD Pewnie jakbym brał te 160kg to bym się chwalił, a tak to nie mam czym ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

[johnmorra]

@PaNaTypa: na mase to tak jeszcze z tysiaka kalorii przydało by się dziennie zjadać. Forma fajna, pokaż plecy i NOGI ; )

[PaNaTypa]

@johnmorra: jak będzie okazja to machnę, do pleców potrzebuje kompana :D ale nogi robione, choć są lipne, szczególnie łydy, ale to większość narzeka na swoje łydy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[johnmorra]

@PaNaTypa: na łydy jedynie co mi pomagało i moim znajomym to #!$%@? do upadku super serie.

[arsky]

@PaNaTypa: wiek? staż?

[pixtri]

@PaNaTypa: NICE

[PaNaTypa]

@arsky 24 lata, staż niby duży bo 5-6 lat ale wiadomo jak to z początkami, u mnie było długo chodzeni ot tak, plus zaczynałem od 55 kg i brzucha jak w ciąży

[karambolo]

@PaNaTypa: dzik, propsy

[LewackiKrul]

większość narzeka na swoje łydy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@PaNaTypa: Aż mi się przypomniał mirek, który ostatnio narzekał i chciał robić operacje na łydki, bo miał duże i nie mógł "odchudzić" xDD

[rider3031]

@PaNaTypa:

[p.....p]

@PaNaTypa: światło w mcfit czyni cuda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PaNaTypa]

@prnppp no wiadomo, że światło robi swoje xD

[p.....p]

@PaNaTypa: do którego mcfita śmigasz? ;)

[PaNaTypa]

@prnppp: różnie ale zazwyczaj Legnicka, jakoś za ciemno jest na Kazimierza ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Seid]

@PaNaTypa ulańcu z m11

[PaNaTypa]

@Seid: nie jestem doktorantem mordo xD zmiana planów nastąpiła, wemif na papierze starczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Seid]

@PaNaTypa lamusie, a mogłeś mieć zajebistego colege z pracy ( ͡º ͜ʖ͡º)