[zapomnialem007]

Dajcie plusa bo od poniedziałku nie byłem na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #pokazforme #kiedysmialemlepszybrzuch

[Kopinho]

@zapomnialem007: anabolic lighting musi być ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kuba__]

@zapomnialem007: ale tą klateczke to Ty popraw

[zapomnialem007]

@Kuba__: taki mam plan, ale coś słabo idzie.

[P.....k]

@zapomnialem007: Mam podobny tłuszczyk na brzuchu, ale jednak trochę mniejszy. Ktoś wie jak to spalić? Bo jestem skinny fat, nie mam nawet lekkiej nadwagi, ale tłuszczyk jest. ;/

[zapomnialem007]

@Primusek: podobno najlepsze na palenie tłuszczu są marszobiegi. Zrobi się troszkę cieplej to ruszam z tym planem, 3-4 razy w tygodniu po 1,5h przy odpowiednim tętnie.

[P.....k]

@zapomnialem007: A tabata?

[zapomnialem007]

@Primusek: nie interesowałem się interwałami, więc musisz sam sprawdzić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ja sugerowałem tym filmem gdzie wszystko ładnie pokazane.

[beefislife]

@zapomnialem007: najlepszy jest deficyt kaloryczny

[qubeq]

@zapomnialem007: To legitne?

[zapomnialem007]

@qubeq: końcówka stycznia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[qubeq]

@zapomnialem007: Nie napisalem o co mi chodziło. Film który zalinkowałeś to prawda? Faktycznie długi ale mało intensywny wysiłek fizyczny jest skuteczny?

[zapomnialem007]

@qubeq: na sobie jeszcze tego nie sprawdzałem, ale chłopaka znam osobiście i prowadzi on osoby, które mają sporą nadwagę. Z każdym ze swoich podopiecznych trenuje w ten sposób i efekty są naprawdę bardzo zadowalające.

[qubeq]

@zapomnialem007: Ok, dzięki.