[Anty_Chryst]

kurde, ciężki ten plan z negatywami, mimo, że jest to najłatwiejszy etap. Dzisiaj zrobiłem jeszcze mniej, aniżeli kilka dni temu za pierwszym razem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Niby mireczki pisały, że tak może być ale podcina to lekko skrzydła ( ͡° ʖ̯ ͡°) teraz nie wiem, czy cisnąć dalej tym planem, czy może kilka dni sobie powisieć by wzmocnić chwyt ¯\_(ツ)_/¯

#podciaganiezwykopem #podciaganie #trening #kalistenika

[hu2jec123]

@Anty_Chryst: moze troche za malo czasu dajesz na regeneracje dlatego mniej

[Anty_Chryst]

@hu2jec123: ostatni trening był bodajże pięć dni temu bo nie potrafiłem rozprostowac rąk xd

[In_thrust_we_trust]

@Anty_Chryst: pamiętam, że Ci pisałem że tak może być, że następne dwa, trzy treningi będą bez progresu albo nawet z regresem. To norma ;)
Prawdopodbnie jeszcze nie do końca się zregenerowałeś. To był totalny szok dla Twoich mięśni, które coś takiego pewnie dostały pierwszy taz w życiu
Popróbuj to robić jeszcze przez 4 treningi, pamiętaj o regeneracji i nie ćwicz jeśli masz jeszcze zakwasy!
Powodzenia ;)

[pacik19]

Może skróć serie do 3 i rób dodatkowo australijskie?

[Jazon]

@Anty_Chryst: ale robisz inne ćwiczenia poza podciaganiem? Pompki/dipy itp itd? Jeśli nie to zacznij, od samego pulla mięśnie będą się nierownomiernie rozwijać i będą kontuzje/bóle

[albertbranka]

powisieć by wzmocnić chwyt

@Anty_Chryst: Jak się słabo czujesz to dobry pomysł. Gdy zaczynałem to miałem drążek w ościeżnicy i parę razy dziennie po prostu sobie wisiałem.