Wszystko

Najnowsze

Archiwum

krolka89
  • 12
Dzień 60 #krolkasieodchudza

Dzisiaj wcześniej niż zwykle, bo wybieram się za miasto ze znajomymi trochę się odstresować ^^

Na wadze cudów nie ma :( pokazało nawet ciut więcej niż ostatnio, bo 80,2 kg :( tak po cichu liczę, że to może woda i sprawdzę to jutro, ewentualnie za dwa dni, ale to tylko moje pobożne życzenie (╯
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
krolka89
  • 3
Dzień 59 #krolkasieodchudza

Aż się boję wejść jutro na wagę :P nie zdziwię się jak przez to, że mało co ćwiczyłam waga nic nie ruszyła, albo jeszcze wzrosła :/

Pobiegałam dzisiaj. Według mojego endomondo 5,5km, według sports trackera mojego chłopaka - 5km. Nie wiem której apce wierzyć :D Chociaż trochę oszukiwałam, bo trochę maszerowałam, żeby jednak oszczędzić kolano. Ale w końcu się poruszałam i aż mi lepiej :D

Zjedzone:
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 30
Micha! kontynuując wpis o treningu postanowiłem wypisać również najbardziej srogie błędy dietetyczne

Błąd nr 1: Nie masz diety. Oczywiście nie musisz dbać o diet trenując, ale musisz pogodzić się, że będziesz miał cząstkę rezultatów w porównaniu do tego kiedy byś pilnował jedzenia.

Błąd nr 2: Nie rozumiesz zasad termodynamiki. Ludzie słabi z fizyki mają tendencję wierzyć, że kaloria to nie kaloria. Podstawową zasadą rządzącą tym światem jest fakt, że energii nie można ani
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 3
Kilka filmów [EN], które dla każdego kto interesuje się #dieta #odzywianie #odchudzanie #silownia warto obejrzec. Troche niepopularne podejście, bo naturopatyczne/, ale z biegiem lat, bardzo dużo osób które jeszcze w latach '80 i '90 krytykowało tego gościa - teraz przyznaje mu rację. Kolaboracja RawBrahs z Paulek Chekiem.

Warto, bo gośc naprawdę interesująco, no i, zdroworozsądkowo mówi o zdrowym stylu życia (np dopasowywaniu diety do
V.....h - Kilka filmów [EN], które dla każdego kto interesuje się #dieta #odzywianie ...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rider3031
  • 8
Od 3 stycznia do dzisiaj udało mi się zrzucić 40 kg. Poprzez cieżką pracę i przestrzeganie rygorystycznej diety udało mi się dokonać cudu. Nie szukaj wymówek! Ty też możesz wyglądać jak młody bóg!

Dieta składa się przeważnie z kurczaków, świeżych warzyw i góry białka. Na przekąskę jadam arbuzy. Na kardio oczywiście koszykówka!

#odchudzanie #silownia #mikrokoksy
rider3031 - Od 3 stycznia do dzisiaj udało mi się zrzucić 40 kg. Poprzez cieżką pracę...

źródło: comment_zoWlDMJrysDEF350vMTlD4VwEkSkjEtP.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....o
p.....o
  • 138
20 kg w dwa miesiące

>cwiczylem na telefonie, tj. pompki appka "pushups coach - do 100 push ups" , brzuch "Amazing ABS" od Beneficial App a na nogi Tabate, dokladnie takie cwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI . No i bieganie na orbitreku na najciezszych obrotach po 50 minut mniej wiecej co trzeci dzien.


Źródło: http://zszywka.pl/p/moja-mala-duza-zmiana-wkoncu-jakos--9883266.html

nie
p.....o - 20 kg w dwa miesiące >cwiczylem na telefonie, tj. pompki appka "pushups ...

źródło: comment_0qP6ujYgRyvXG0FiDBXo9Icxf7kx8d59.jpg

Pobierz
  • 44
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nemokrinis
  • 1
Co warto jeść zanim idzie się biegać, ale rano. Chodzę do pracy na 8 i myślę czy wstawać o 5:30 i iść biegać tak o 6 do 7 - 7:15. Chce spróbować rano biegania bo wieczorem jakoś tak kiepsko mi się biega.

#bieganie #sztafeta #odchudzanie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nemokrinis
  • 0
@mexi: dieta była i straciłem kilogramy ale nie z paczka, a jedzenie po bieganiu nie jest problem bo i tak ostatni posiłek jem w okolicach 17- 18 a biegać chodzę kolo 21 i po tym juz nic nie jem do rana, biorę spalacz i l- karnityne, cla które pomogły mi stracić kilogramy.
  • Odpowiedz
nemokrinis
  • 0
@sajm: wołam bo może coś ci się przyda, choć nic nie wynikło konkretnego :)

ale ze zdania dzisiejszego raportu mogę powiedzieć ze zjadłem polowe czerwonego grejpfruta i biegało się w miarę dobrze, za 2 dni będę testować banana :) choć nie ukrywam ze energie dały mi spalacz Fatu, CLA i L-karnityna 3,5 gr.
  • Odpowiedz
qnebra
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
baletny
baletny
  • 6
Czołem Mirki!

Mam pytanko chciałem zgubic pare kilo. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie, według:

PPM=66,47 + (13,75 x W) + (5 x H) – 6,75 x L, gdzie:

W
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
escoban
  • 1
Jak spalasz 1k kcal to właśnie o to chodzi. Przyjmując normalnie 2.5 - 3 k kcal dziennie zbierasz tłuszcz. Jak spalasz 1k to możesz przyjąć więcej. Ale też nie szalej. W dni bez treningów trzymaj się progu.
  • Odpowiedz
polskipl
  • 1
@baletny: ze swojego doświadczenia wiem, że moja oponka spowodowana była tym, że za mało jadłem, podobnie jak ty wyliczyłem tym samym wzorem zapotrzebowanie, minimalne wyszło mi też ok 1800kcal więc postanowiłem jeść od 2000-2500kcal dziennie w proporcjach ok. 60g tłuszczy, 130g białka i 250-300 węgli, na początku zjedzenie 2000 kcal to była masakra, chodziłem pojedzony cały czas, jadłem ok 6 posiłków (o 6, 9, 12, 16, 18 i białko o
  • Odpowiedz
krolka89
  • 1
@pepoon: jeszcze niedawno zjadłabym jej ze cztery razy tyle :P a teraz tylko mały kawałek, żeby mi język gdzieś nie uciekł :D zresztą domowa pizza tak nie ocieka tłuszczem z sera :P

@Solitary_Man: zawsze ważę się o tej samej godzinie z rana, więc nie powinno być dużych skoków. No i co nie zmienia faktu, kilka takich małych spadków i będzie kilogram :)

@nokash: dziękuję :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi