Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Turysta10
  • 0
Trening na rowerze stacjonarnym dla leszczy.

Co zrobić? Jak trenować aby zgubić oponkę???.
Kupiłem sobie tani rowerek treningowy z #decathlon i chciałbym ułożyć sobie jakiś mini plan do spalania kalorii.
Znalazłem jakieś aplikacje do treningów. Niestety one co chwilę każą zmieniać obciążenie (np co 30, 45 czy 60 sekund). Niestety sądzę, że mój rowerek po takim kręceniu szybko by umarł :-)
Turysta10 - Trening na rowerze stacjonarnym dla leszczy. Co zrobić? Jak trenować a...

źródło: comment_1611609619XeEBci1gzTEJSiFNP7IUJD.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....k
k.....k
  • 4
@Turysta10: Jak masz takie cele to po prostu jeździj, chodź na spacery, wybieraj schody zamiast windy etc.
Nie ma sensu kierować się tętnem ani innymi parametrami, przede wszystkim to te pomiary z opaski rzadko kiedy są wystarczająco dokładne. Poza tym jeśli Twoim celem nie jest stricte trening to na prawdę nie ma sensu zwracać na to większej uwagi.

Jak chcesz dobre narzędzie to licz kalorie. Co prawda trudno dokładnie ocenić
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Spotykam się z różową od ponad dwóch lat i przez ten czas jej się przytyło. Próbowałem rozmawiać z nią na ten temat i obiecywała mi wiele razy że weźmie się za siebie ale zawsze znajdzie wymówke:
-studia,
-praca,
-siłownie zamknięte
-że jej sie po prostu nie chce
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Precypitat
  • 18
głupia wymówka, bo wagę kontroluje się w kuchni a nie na siłowni. Po prostu zaproponuj wspólną dietę, wtedy nawet ćwiczenia nie będą aż tak niezbędne (wskazane, ale nie niezbędne).
  • Odpowiedz
bergamota
bergamota
  • 6
@AnonimoweMirkoWyznania: To ciężka sprawa, bo takim gadaniem to tylko obniżasz jej samoocenę i dobijasz. A jak wiadomo niska samoocena sprzyja jedzeniu emocjonalnemu (zajadaniu smutków), który szczególnie często pojawia się u kobiet. Częściowo dlatego, że u kobiet samoocena jest silnie skorelowana z wyglądem, bo cały świat skupia się u kobiet na wyglądzie. Jak nie będzie czuła się akceptowana, to nic z tego nie będzie. Ewentualnie weźmie się w garść, schudnie i
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Hej, muszę się pożalić z moją #dieta . Mam 173 cm wzrostu i 72 kg wagi, 24 lata, #rozowypasek , więc jestem już prawie #nadwaga . Z tym, że ćwiczę dużo. Dziennie robię 13-25 km rowerem, szybki spacer z psem trwający godzinę. Często też kręcę na stacjonarnym rowerku oraz ćwiczę na brzuch I pośladki. Nie jem słodyczy ani słonych przekąsek od miesiąca i
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....3
A.....3
  • 4
Może faktycznie ograniczać te owoce i koktajle?


@AnonimoweMirkoWyznania: Sama napisałaś że problemem nie są owoce/warzywa tylko dodatki takie jak sosy i sery.

Oczywiście chce, aby efekty nie były szybkie, ale też nie 0,5 kg na 2 tyg.

Powinnaś zrzucać ok 1% masy tygodniowo, a więc tak mniej więcej 1.4 kg na
  • Odpowiedz
ProResHq
ProResHq
  • 2
@AnonimoweMirkoWyznania: Każdy ma inną sylwetkę, inne proporcje, skład ciała, itp, więc waga nie jest miarodajna - patrz po ciuchach i obwodach. Skoro spadają - jest super!
Już Ci zaczynają jechać po pulpetach, a u kobiet to się naprawdę różnie rozkłada. Ja się przestałam ważyć od czasów, kiedy za dużo chodakowskich i innych gowien, później dużo treningów siłowych i nagle pykło 67 kg przy 170 cm i się sama zdziwiłam, że
  • Odpowiedz
janeeyrie
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: Ja bym jednak pomyślała nad wizytą u lekarza, bo to faktycznie może mieć jakieś podłoże hormonalne/psychologiczne. Jeśli nie ma - to jak napisali wyżej, powoli zmniejszaj ilość kalorii i zacznij ćwiczyć. Odmów sobie raz słodyczy, chodź do KFC dwa razy rzadziej. Rób zakupy jedzeniowe raz na dwa dni, a nie codziennie. Itp.

Osobom, które "od zawsze" były szczupłe, często jest ciężko przejść na dietę, bo do pewnego momentu nie
  • Odpowiedz
MallaCzarna
  • 54
Niby robię dietetykę, interesuje się tematem, ale nadal nie potrafię pojąć jak, zdrowy człowiek może się doprowadzić do otyłości. Rozumiem, że można przytyć 5 kg i tego nie zauważyć ale nie 20+.
Czy to zasługa niemożności odłożenia gratyfikacji w czasie? #psychologia

Przecież waga wpływa na każdy aspekt życia. Nie tylko zdrowie ale i komfort, jak można nie zauważyć, że musisz wymienić garderobę? Że dostajesz zadyszki na schodach? W lecie takie
  • 89
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....x
K.....x
  • 29
@MallaCzarna: myślę, że to nie kwestia tego, że ci ludzie tego nie zauważają, tylko że im to nie przeszkadza, lub nie przeszkadza az tak by ruszyć dupę. Weźmy przykład który podałaś - łatwiej kilka razy kremować uda podczas wakacji, niż trzymać zdrowe nawyki cały rok.
Kiedy wchodzę ze znajomymi na 4 piętro to zawsze ktoś, czerwony i zdyszany, powie "od jutra dieta", "dobra, teraz to już zacznę biegać" i co?
  • Odpowiedz
N....._
N....._
  • 1
Czy tylko moim zdaniem to jest skrajnie podkoloryzowane? Ktoś kupił drogie owoce i dziwi się, że zapłacił dużo. Kto odżywia się samymi owocami?
Sama jem zdrowo i uważam, że jest o wiele taniej. Jem tyle, ile potrzebuję. Nie wydaję kasy w barach szybkiej obsługi i nie wydaję kasy na słodycze. Ciemny chleb, kasze, ryż, sery, jakieś pasty do kanapek, płatki owsiane, warzywa na patelnię, fasolka, bób, brokuły, jogurty naturalne, kalafiory, owoce sezonowe
N....._ - Czy tylko moim zdaniem to jest skrajnie podkoloryzowane? Ktoś kupił drogie ...

źródło: comment_15981959737WnJDNND7VeR9aLUHfU8Ue.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 1
@Darksed: bo dla większości to prawda, zakładając że nadmiar nasyconych jest szkodliwy, a obecnie margaryny nie są produkowane metoda częściowego utwardzania/uwodorniania to będą lepsze dla zdrowia, aczkolwiek ja osobiście mam w------e, chleba nie smaruje tłuszczem, a rozpuścić margarynę zamiast masła na pierogach to jakiś absurd
  • Odpowiedz

Powiązane tagi