[guilty_bartk]

#bieganie #biegajzwykopem #maraton

Pierwsze długie po 3 tygodniowym roztrenowaniu i slimaczym urlopie. Noga z betonu plus wysoka temperatura ale jakoś udało sie rozruszać maszynę. Teraz z górki :)

[tolstyy00]

@guilty_bartk: 4:33 a ten mi tu pisze, że ojej pogoda, ojej nogi ciężkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
ile bym dał za takie średnio tempo (ponad 5:00 średnie tempo większości treningów).
z fartem mirku! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[guilty_bartk]

@tolstyy00 dzieki i powodzenia. Wiekszosc osob predkosc ma tylko trzeba nauczyc sie ja trzymac :p

[tolstyy00]

@guilty_bartk: dzisiaj momentami 'trzymałem' koło 4:40. a idź, umarłem prawie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[guilty_bartk]

@tolstyy00 biegi progowe aka treshold np 10 x 1 km z przerwami do odpoczynku a potem zmierzać w kierunku ciaglych np 3 + 2 + 1 etc. Nie lubie takich treningów i zaliczam je do treningow ciezkich(ktorych w sezonie robie lacznie 2 tygodniowo, biegajac 6 razy).

[guilty_bartk]

@tolstyy00 #!$%@? napisalem pokracznie ale wiadomo chyba o co cho.