Wszystko

Najnowsze

Archiwum

pannakota
  • 8
#keto #lchf #ketoza

Na śniadanko wleciały omlety z kakao, super baza do różnych słodkich rzeczy, wychodzą takie lekko biszkoptowe. Dobór dodatków dowolny, u nas bita śmietana z mascarpone i trochę borówek (ʘ‿ʘ) Omlety bardzo sycące jak na mój gust, my taką porcję dzielimy na 2 osoby.

200g jajek (4 sztuki
pannakota - #keto #lchf #ketoza Na śniadanko wleciały omlety z kakao, super baza d...

źródło: comment_16114083851B54N8SOn9CsXxPMN2zuOk.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....l
M.....l
  • 1
@KetoBaza ej z tym "nie będę ćwiczyć" to trochę przesadzacie. Nawet jak ktoś miał zerową aktywność fizyczną to lekkie cardio mu nie zaszkodzi, choćby i to był tylko szybszy spacer po lesie w weekend.
Sylwetka amerykańskiego skinny nerda to chyba nie to czego od siebie oczekujecie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
KetoBaza
  • 0
@MojWlasciciel: Wiele osób przechodzi ciężko adaptację. Pojawiają się bóle głowy czy tzw. keto flu. Bezpieczniej jest zacząć ćwiczyć, gdy organizm się dostosuje. W innym wypadku łatwo się zrazić i porzucić dietę.

PS. Spacer na pewno nie zaszkodzi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
zigu007
zigu007
  • 8
Siema keto/lchf świry! Macie jakąś keto-rutynę? KETO + OMAD/TWOMAD/BPMAD?

Ja zaczynam dzień od kuloodpornej kawy (kawa+mct+kokos+masło-różnie). Potem post do ~18:00 i wtedy posiłek lub dwa do około 22:00. Wychodzi mi "pseudo" IF 18+:6-. "Pseodo", bo rano czasami kalorie z masła i koko, więc pozwalam krzyczeć i się wyżyć na mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) - ale nie chce schudnąć, bo mieszczę się w BMI. Zależy mi bardziej na
zigu007 - Siema keto/lchf świry! Macie jakąś keto-rutynę? KETO + OMAD/TWOMAD/BPMAD? ...

źródło: comment_1606553728EaKEKC0wHHJpskSv5Fw20m.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pixtri
  • 2
@zigu007: dr Jason Fung uważa ze picie kuloodpornej kawy podczas postu nie wpływa na jego działanie, byle nie podnieść poziomu insuliny
A co do białka w pierwszym posiłku - jeżeli post nie trwa ponad 24 godziny to nie ma większego znaczenia co zjesz.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 2
@zigu007 ja lecę na if, okno 8-16, dwa posiłki. Omad był bardzo wygodny, ale produkowałam za mało contentu na #ziemniakizostaw XD
Imo nie ma tematu bpc jest zdrowa/niezdroww, za dużo zmiennych dookoła, nie znalazłam danych, które mówiłyby że jest szkodliwa.
  • Odpowiedz
Arths
  • 2
█│BILANSOWANIE DIETY KETO / LOW-CARB - AMA

Pytaj o co chcesz. Pomogę głównie w przypadku wartości odżywczych (witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych), mogę doradzić produkty przydatne do robienia krótszych i dłuższych zapasów, powszechnie dostępne "przekąski" gotowe do spożycia, żywność "on-the-go", żywność kompatybilną z wycieczkami/podróżowaniem, żywność przydatną w hospitalizacji / rekonwalescencji (zwykle ubogoresztkowa, łatwoprzyswajalna), naturalne "gainery", "odżywki białkowe" - komercyjne i naturalne. Również pod względem kosztów podaży 100% RDI. Wszystko pod względem wybranych
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arths
  • 2
@luk04330:
W kwestii AMA. Nie uważam się za autorytet w tych kwestiach, nie jestem popularną osobistością, ale swoje przesiedziałem w zapoznawaniu się ze składem analitycznym żywności, i myślę że mogę się czymś przydatnym podzielić.

Napisz jeszcze proszę, co polecasz jako zieleninę w dobrych pieniądzach.


Najbardziej skoncentrowane w wartości odżywcze są szpinak i jarmuż, ale są cenowo dość drogie - 20-30zł/kg. Jeśli chcesz natomiast "ładować" większe ilości zieleniny to każda się nada
  • Odpowiedz
Arths
  • 1
@luk04330: Przypomniał mi się jeszcze ciekawy trick z zieleniną - zakup nasion na kiełki. Bardzo zdrowe, szczególnie brokuła i rzodkiewki. Można sobie samemu wyhodować w słoiku z siatką, bez chemii którą zasypuje się warzywa podczas przemysłowej uprawy. Po ~3 dniach masz gotowe do spożycia. Można sobie nawet sprawić kiełkownicę.
  • Odpowiedz
KetoBaza
  • 6
#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #dieta #lchf
Baranina z wina po hiszpańsku
Baranina to bardzo wymagające do przyrządzenia mięso. Nie każdy ją lubi ze względu na jej charakterystyczny posmak. Z tym przepisem pokochacie ten rodzaj mięsa. Wychodzi pełna wspaniałych aromatów, soczysta i rozpływa się w ustach.

https://ketobaza.pl/article-display/f48fb8b7-f754-4f98-c806-08d878c8bc4b/Baranina%20z%20wina%20po%20hiszpa%C5%84sku
KetoBaza - #ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #dieta #lchf Bar...

źródło: comment_1603619891m10G1TZRNz3W4LTlsXkAcG.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
qjxx
qjxx
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sztajnes
  • 2
@zsaku1: temat keto rash, w internecie wydaje mi się że jest w powijakach. Kiedyś pisałem nawet do kilku doktorków ze stanów, którzy zajmują się dietą keto i prowadzą pacjentów/sportowców na diecie keto, ale żaden z nich nie podjął się tematu. Jedna z teorii mówi, że podczas adaptacji na keto, mamy zwiększoną ilość ketonów we krwi (bo organizm przerzuca WSZYSTKIE siły na przerabianie tłuszczu na energię. Ketony które są we krwi
  • Odpowiedz
NooB1980
  • 6
Redukcja a spożycie tłuszczów na diecie wysokotłuszczowej, ketogenicznej.

Bioenergetyka, czy na diecie wysokotłuszczowej, ketogenicznej podczas redukcji tkanki tłuszczowej należy ograniczyć ilość spożywanych tłuszczów?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543577/#:~:text=Results,to%20differences%20in%20weight%20lost.

https://academic.oup.com/ajcn/article/90/3/519/4597025
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi