Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay ostatnio jest na ustach wszystkich związanych ze środowiskiem kulturystycznym. Głównie ze względu na swoją niesamowitą wagę, przy której prezentuje lepszą rzeźbę niż wielu znacznie lżejszych zawodników. Coraz więcej osób uważa go za przyszłego zdobywce tytułu Mr. Olympia.

Białko stanowi w ludzkim organizmie aż 20 % masy ogólnej – mamy na myśli aminokwasy, które budują białko. Spełniają one nieocenioną rolę w syntezie mięśni. Poniżej przedstawiamy wam opracowaną przez nas tabelę produktów wysokobiałkowych.

Ten kolega poprawił mi humor więc musiałem go wykopać. Pokazuje jak zrobić posiłek z 4000 kalori w humorystyczny sposób.

Kilka słów o zaletach wprowadzenia "oszukanego dnia" w swojej diecie, w którym pozwolimy sobie na małe odstępstwo, celem przyspieszenia metabolizmu i uzupełnienia niedoborów różnych składników.

Cztery symptomy, po których rozpoznasz, że już czas najwyższy aby zmienić plan treningowy, stawić przed sobą nowe wyzwania, wybić swoje mięśnie z rutyny i znów zacząć zauważać pozytywne rezultaty ćwiczeń.

Zarówno ryż biały jak i brązowy są świetnym źródłem zdrowych węglowodanów, w dobrej cenie, jednak różnica polega na ich strukturze, wartościach odżywczych i zastosowaniu przez osoby trenujące.

Dla wszystkich trenujących Wykopków, sześć najlepszych, naturalnych źródeł białka, które warto uwzględnić w swojej diecie.

o mało nie stracił górnych kończyn

Przepis na Sos Musztardowy, Łatwy w wykonaniu, krok po kroku.

Ranking najlepszych klatek piersiowych kulturystów według magazynu FLEX, w latach 70, 80, 90 i obecnie.

Mistrzostwa Europy, Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski czy New York Pro (kwalifikacje do Mr. Olympia), to tylko część atrakcji, które czekają fanów kulturystyki w tym miesiącu.