#keto - strona 464

konto usunięte 04.04.2018, 09:48:40 via Android

1

@BBananowy nawet mam spisane i podliczone wszystko tylko liczyłam na jakieś nowe ładne zdjęcia ^^ Dzieki, że mnie pilnujesz! Dzisiaj jestem w pracy do późna więc jutro rano wrzucę

HerrKaleson

28.02.2018, 18:36:33

2

Mirki chce zacząć zrzucać troche tłuszczu w związku z tym zmieniam diete. Możecie mi polecić jakiś dobry kalkulator do wyliczenia makra do keto? I może jakąś stronke z przepisami? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto #dieta #chudnijzwykopem

mastermah

28.02.2018, 18:42:04

3

@HerrKaleson: protip - na początek ogranicz tylko węgle do 25g i za bardzo się nie przejmuj makrosami

HerrKaleson

28.02.2018, 19:17:27

0

@mastermah @Luk_1mex dzięki za rade - w takim razie tak zaczne zobaczymy jak bedzie szlo. Piona!

konto usunięte 28.02.2018, 13:27:08 via Android

16

Zapiekanka z cukinii z mięsem w pomidorowym sosie. Bo przecież nie lasagne ( ͡º ͜ʖ͡º) cienkie plastry cukinii zamiast makaronu, sos standardowe bieda bolognese (bo na wieprzku, bez marchewki i selera naciowego, mocno zredukowane), posypane pecorino.

#gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

c.....i - Zapiekanka z cukinii z mięsem w pomidorowym sosie. Bo przecież nie lasagne ... — **źródło:** comment_uWcY3bKGW5Ma3XiRdSFOZNkyG5leJNw4.jpg
Pobierz

konto usunięte 28.02.2018, 14:07:32

konto usunięte 28.02.2018, 13:36:47 via Android

2

A w środku wygląda to tak

P.....k

0

@chixi: <3

g.....b

konto usunięte 27.02.2018, 16:25:34 via Android

2

#lchf #keto #lowcarb

elo, poleccie jakas mieszanke warzywna na patelnie idealna na keto. trafilo sie, ze mam malo czasu i musze poszukac jakiegos gotowca.

skenay

28.02.2018, 02:26:40

0

@gJakub: bardzo polecam Cesarska Mieszanka Warzywna - Chira Węglowodany: 3,10 g /100g

Można ją dostać w lidlu za 2,69zł, chyba że wybierzesz się do lidla jeszcze dziś to w promocji przy zakupie wielokrotności trzech sztuch, zapłacisz tylko 2-zł za sztukę. Warto zapchać zamrażalnik :D
https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Cesarska-Mieszanka-Warzywna-Chira.html

Polecam też trio warzywne z

skenay - @gJakub: bardzo polecam Cesarska Mieszanka Warzywna - Chira Węglowodany: 3,1... — **źródło:** comment_4STBKlvSDOKyQzJc8mIoIXh0hbJ66c9Q.jpg
Pobierz

g.....b

konto usunięte 28.02.2018, 18:13:00 via Android

1

@Luk_1mex
@skenay

found

konto usunięte 25.02.2018, 09:50:10 via Android

6

Dzieeeeń dobry Mirko! #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

konto usunięte 25.02.2018, 09:52:35 via Android

1

@resorak no też się nie najadłam ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Piottix

25.02.2018, 09:55:42

3

@chixi: chlyba se dołóż bo sie nie najesz

konto usunięte 24.02.2018, 14:14:30 via Android

52

No to lecimy z tym gulaszem!
1,5kg karkówki
100g smalcu
100g boczku wędzonego
2 papryki
3 małe cebule

c.....i - No to lecimy z tym gulaszem!
1,5kg karkówki
100g smalcu
100g boczku wędzon... — **źródło:** comment_x7hIQsE9Dgujk0Q2PSF0HTaEvKyA1Mec.jpg
Pobierz

konto usunięte 24.02.2018, 14:28:25

konto usunięte 24.02.2018, 14:24:05 via Android

2

Wołam :)
@hajfajf @ameliniowyguzik @Wrobel_1111 @Riddle_Box

W.....z

8

@chixi: Ale fajne garnce ale bym to tyry ryry ciam mlask mlask ciam ram pam pam

konto usunięte 24.02.2018, 11:59:56

konto usunięte 24.02.2018, 11:55:30 via Android

43

Będzie gulasz! Robić minimirkogotujzwykopem? #gotujzwykopem #keto #ziemniakizostaw

c.....i - Będzie gulasz! Robić minimirkogotujzwykopem? #gotujzwykopem #keto #ziemniak... — **źródło:** comment_msU7qJRvu45l2gCe1bW2WkTVVdCu1CL0.jpg
Pobierz

m.....y

26

@chixi: nie

konto usunięte 24.02.2018, 12:09:10 via Android

4

@hajfajf
@ameliniowyguzik
@Wrobel_1111
@Riddle_Box zawołam Was do drugiego wpisu za ok godzinkę :)

@matowoszary jesteś przegłosowany

22.02.2018, 10:16:37

2

Po 7 tygodniach #keto ciągnie mnie do cheat day. Przez cały tydzień żyłem myślą, że w sobotę zjem pyszną pizze bbq, lody, ciasto itd. Dziś trochę poczytałem i podobno będą złe skutki takiego cheata. Macie jakieś doswiadczenie? Ogólnie powoli przechodzi mi ochota ale umysł grubasa na pewno byłby zadowolony z takiego weekendu.
#dieta

katarzynkaN

22.02.2018, 10:20:31

4

@xz2580: u mnie każdy cheat day konczy sie jako cheat month (co najmniej)

drGreen

22.02.2018, 10:33:30

4

Będąc na keto twoja wrażliwość inulsinowa się zmienia. Jeżeli nawet już jesteś po adaptacji to takie wybieicie z keto przez zjedzenie dużej ilość węgli może powodować słabe samp9czucie przez kolejne kilka dni. Moim zdaniem nie warto, zrób sobie keto pizzę I zrób sobie keto desery

konto usunięte 20.02.2018, 07:00:27 via Android

13

Dzieeeń dobry Mirko! Kolejna propozycja śniadaniowa z wyliczonym makro to serowy omlet z sałatką z pomidorów
3 jajka
20g masła
60g camemberta
50g żółtego sera

1

c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Kolejna propozycja śniadaniowa z wyliczonym makro to s... — **źródło:** comment_MMkSh9jveYQ2cPHGvzjb6a6HOTVQ7J47.jpg
Pobierz

konto usunięte 13.04.2018, 10:31:09

konto usunięte 20.02.2018, 08:51:07 via Android

2

@leopolis o myciu zębów po śniadaniu nie słyszał? ( ͡º ͜ʖ͡º)

leopolis

20.02.2018, 10:07:08 via Android

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

S_M_I_T_H

17.02.2018, 16:05:18

7

Polecam pizze z kalafiora ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Lista zakupów:
-Kalafior 500g (waga już po starciu)
-Mozzarella 60g

SMITH - Polecam pizze z kalafiora ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Lista zakupów:
-Kalafior 500g (wa... — **źródło:** comment_49uPNXbE32DJjDamiMcMEo5DROpksZbf.jpg
Pobierz

sikzmiednicy

17.02.2018, 16:05:50 via Android

1

@S_M_I_T_H wieszch wieszch wieszch wieszch wieszch wieszch wieszch wieszch wieszch wieszch

booolooo

18.02.2018, 18:44:46

0

@S_M_I_T_H: pizza kalafiorowa jest nawet spoko. Zalezy wszystko od skladnikow.
A szatkowac nie.trzeba, gotujesz w calosci i po odsaczeniu razem z jajem zblendowac. Chyba wygodniej.

kawazrana

14.02.2018, 19:21:43 via Android

5

#keto czekoladki z masla migdalowego z nadzieniem karmelowym (╥﹏╥) jakies 1,5 g wegli na sztuke, tluszczu w kosmos ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) oczywiscie wlasnorecznie robione.

kawazrana - #keto czekoladki z masla migdalowego z nadzieniem karmelowym (╥﹏╥) jakies... — **źródło:** comment_HBoJeiu8Gd9nzo1FstlkdpNzTS23JENU.jpg
Pobierz

C.....r

konto usunięte 14.02.2018, 19:25:59 via Android

0

@kawazrana daj przepisa

kawazrana

14.02.2018, 19:29:18 via Android

0

@CzlowiekArtur https://jensketokitchen.wordpress.com/2018/02/04/salted-caramel-fat-bombs/ liczylam wiecej niz oni, bo wyszlo mi ich mniej.

I.....o

konto usunięte 14.02.2018, 13:35:05 via Android

18

Miesiąc z metodą #wimhof za mną.
Postęp niesamowity.
Tkanka tłuszczowa wyraźnie w dół.
Pod lodowatym prysznicem najdłużej stałem 3 minuty przy czym bez problemu wytrzymałbym dłużej. Zacząłem się pod takim prysznicem normalnie myć- na początku brałem dwa prysznice, jeden lodowaty a drugi letni pod którym używałek szamponu i żelu.
15 pompek na jednym wdechu.
Wstrzymywanie powietrza- okolo 1,5 minuty.

I.....o - Miesiąc z metodą #wimhof za mną.
Postęp niesamowity.
Tkanka tłuszczowa wy... — **źródło:** comment_tYdg9qUfoUO22FHMTNEgXUXTqHoRcUJ8.jpg
Pobierz

p.....c

konto usunięte 14.02.2018, 13:37:30 via Android

8

@ImInLoveWithTheCoco ja nie morsuje, ale chleje lodowate piwska co pare dni na podworku w poznych godzinach, przy minusowych temp i nawet gardlo nie boli

Czuje dobrze hartowanie

I.....o

1

@konkret_max:

kurek masz przekręcony na maxa żeby jak najzimniejsza woda leciała czy po prostu myjesz się w zimnej?

kurek na maxa, lodówa na maksa

jakie sobie cele wyznaczasz jeżeli chodzi o czas spędzony

konto usunięte 13.02.2018, 16:12:49 via Android

9

Chyba nie będzie ze mnie blogerki kulinarnej. Wróciłam dziś meeeega głodna po siłowni no i zrealizowałam pomysł na obiad. Tu wersja instagram a w komentarzu życiowa xD
#keto #ziemniakizostaw #dieta #gotujzwykopem #heheszki

c.....i - Chyba nie będzie ze mnie blogerki kulinarnej. Wróciłam dziś meeeega głodna ... — **źródło:** comment_v18wgmZwpysqRVGCQOftT4ZFQqzIU9VE.jpg
Pobierz

konto usunięte 13.02.2018, 16:13:19 via Android

12

Real life

ciezka_rozkmina

13.02.2018, 16:16:56

9

@chixi: Druga lepsza.

konto usunięte 12.02.2018, 16:46:39 via Android

17

Łapcie propozycję na pyszny keto deser. Może na walentynki? Kawowa panna cotta z sosem czekoladowym.

Na 4 porcje
Kawowa galaretka :
200ml mocnej kawy
2 łyżeczki erytrolu

c.....i - Łapcie propozycję na pyszny keto deser. Może na walentynki? Kawowa panna co... — **źródło:** comment_ssFs7Mt625ud29RI4iMyAlQZgnBqspo2.jpg
Pobierz

konto usunięte 12.02.2018, 17:46:09

2

@agaja: Erytrol ma 10x mniej kalorii niż zywkły cukier i jego poziom glikiemiczny jest równy 0.

paprykarzszczecinski1

12.02.2018, 18:12:05 via Android

1

@chixi w sumie zrobiłbym ale nie chce mi się

konto usunięte 12.02.2018, 15:11:25

konto usunięte 12.02.2018, 11:53:34 via Android

11

Pierś z kurczaka w boczku na sałacie z awokado

1 mała sałata rzymska (80g)
1 awokado
1 pierś z kurczaka
100g surowego wędzonego boczku w cienkich plastrach

c.....i - Pierś z kurczaka w boczku na sałacie z awokado

1 mała sałata rzymska (80g)... — **źródło:** comment_SSKnwCm58Iu1tUJKr7xmb728tFCf9Smj.jpg
Pobierz

kantek007

12.02.2018, 11:54:56

0

Komentarz usunięty przez moderatora

z.....e

1

@kantek007: za dużo wypoku

konto usunięte 12.02.2018, 10:48:32

3

Wczoraj 3z30 dni adaptacji.
Wczoraj trochę kocioł więc nie świrowałem z wymyślnymi potrawami.
Śniadanie 4 jaja, 70g boczku 30g majonezu
Obiad 300g karkówki, 25g smalcu, kapusta kiszona i bpc (20g olej koko i 15g masła)
Kolacja 100g kabanosów wieprzowych tarczyńskiego

tag

ethics

12.02.2018, 11:40:51

0

@marcinmosakowski: kolego zrób lipdogram przed dietą i po. Z czystej ciekawości.

konto usunięte 12.02.2018, 12:15:52 via Android

0

@ethics na badania krwi ide w przyszlym tygodniu dopiero z braku czasu.

11.02.2018, 04:49:05 via Android

9

Miała być pizza z patelni ale nie wyszła. Wyszedł za to fajny kalafiorowy omlet z serem, sosem pomidorowym i bekonem.
#keto #chudnijzwykopem

11.02.2018, 08:54:29

1

@Errpr: wyszło bardzo smaczne no i co najważniesze, ochota na pizze zaspokojona ( ͡° ͜ʖ ͡°)

12.02.2018, 11:14:07

1

@Roman_Polanski:

konto usunięte 10.02.2018, 22:53:46

konto usunięte 10.02.2018, 22:40:18 via Android

11

2 z 30 dni adaptacji.
W dzisiejszym menu
Śniadanie 4 jaja, 70g boczku, 25g masla
Obiad 300g karkowki, 25g smalcu, 100g brokułów na parze.
Kolacja 225g krewetek, 50g masła, 200g sosu ze świeżych pomidorow. (Na zdj nie wyglada zbyt apetycznie ale robione bylo na szybko, smakowalo za to wysmienicie :D )

Na

m.....i - 2 z 30 dni adaptacji.
W dzisiejszym menu
Śniadanie 4 jaja, 70g boczku, 25... — **źródło:** comment_XjOCNReQYMM86mKGU3DP3CLWRksAcUsj.jpg
Pobierz

11001100110O11

10.02.2018, 22:45:07

3

@marcinmosakowski: aleś mi smaka narobił, bym sobie na takie keto przeszedł

r.....0

1

@marcinmosakowski: krewetki? ciekawe skąd wziął na to pieniążki?

konto usunięte 10.02.2018, 08:22:40 via Android

12

Wjezdzam ponownie na #keto. W związku z tym będę się starać wrzucać info o posiłkach i treningach.
Przy poprzednim okresie na keto waga startowa byla 127kg. Zjechalem na 114kg w 3 miesiace. Pozniej przeprowadzka, cuda wianki. Do polowy sierpnia waga sie trzymala. Później mialem wypadek i sie nie ruszalem. Waga skoczyla na 125kg. Wczoraj 1z30 dni adaptacji.
Makro 2500kcal B125g T210g W50g.

Dzień 1.
Śniadanie 4 jaja, 60g majo i ogórek

m.....i - Wjezdzam ponownie na #keto. W związku z tym będę się starać wrzucać info o ... — **źródło:** comment_IXf2zbOax8LTQ9AjY8jcSXzDljsD1gWO.jpg
Pobierz

konto usunięte 10.02.2018, 08:48:21 via Android

5

@Pelna_Pompa Tak, kilkukrotnie podchodzilem do takich diet ale makaron, ryz i kasze slabo mi wchodza ;)
A tak na serio to po weglach mialem totalnego muła. Wracalem z pracy i musialem sie kimnąć z pół. Caly czas chodzilem niewyspany. Pozniej sprobowalem lowcarb troche pomoglo, wtedy stwierdzilem ze sprobuje bez wegli. Zmeczenie zniknęło po ok 7 9 dniach. Samopoczucie swietne. Jedzenie smaczne, wcale nie ciągnie mnie do slodkiego i do wegli ogolnie.

Borntobefit

10.02.2018, 16:10:37 via Android

1

Będę czytac
@marcinmosakowski

konto usunięte 09.02.2018, 17:00:06 via Android

8

Dzisiaj pomysł na dodatek do śniadania albo spoko przekąskę niskowęglową. Zamiast ogórkowych kubeczków można zrobić roladki z cienkich plastrów ogórka lub cukinii ;)

150g serka kanapkowego
50g łososia wędzonego na zimno
Łyżeczka soku z cytryny i posiekanych ziół (u mnie koperek, pietruszka i szczypiorek)
Pieprz

c.....i - Dzisiaj pomysł na dodatek do śniadania albo spoko przekąskę niskowęglową. Z... — **źródło:** comment_lXiStRBkpl2lCJ7uLlv903xlsFEx5W6X.jpg
Pobierz

SoLUffka

09.02.2018, 17:04:22 via iOS

1

@chixi: słuchaj uwielbiam wszystko co związane z łososiem, na pewno skorzystam!