@maze: zaciekawil mnie chleb od p-------j weganki, mozesz rozwinac historie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@maze: Dam Ci #protip na przyszłość, jeżeli sikniesz keczupem w jednym miejscu, na brzegu talerza to:
a) będziesz mógł zjeść każdą frytkę z keczupem, nie tylko te z wierzchu
b) nie u---------z się keczupem przy podnoszeniu frytek
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@norypS: Czekam na czwórkę udającą siódemkę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ethics: ja zawsze zaczynałem po treningu

@wojtekwariat: no co ty, 16h postu jest tez dobre i beda efekty tak samo swietne jak 20h, a przynajmniej dasz rade zjesc co masz zjesc

@wojtekwariat: początkowo redukcja na IFie szła dobrze, potem się wszystko z-----o, bo zaczął siędla mnie luźniejszy okres, dużo chlałem, nieregularnie sypiałem i jadłem (choć ćwiczyłem ciężko) i przez 2 miesiące stałem w sumie w miejscu sylwetkowo. ale ogółem polecam IFa. najpierw obciąłem 500kcal na raz, potem co ok. 2 tygodnie po 200kcal

@Bergkamp: Naughty Boy - Runnin' (Lose It All) ft. Beyonce

nie jem słodyczy i pilnuję kalorii #dieta

@austra: Dobra dieta jest ważniejsza w #redukcja niż ćwiczenia, więc nie jest źle. Oby tak dalej!

@dmxo: efekt IF działa najlepiej po 16 godzinie. Jedząc co 18 godzin dajesz sobie na efekt tylko 2h. Nie jestem ekspertem, ale na mnie lepiej działało 4h okna

@dmxo: Na IF węgle bedą lepsze na noc, bo nie obciążają tak układu trawiennego jak białka czy tłuszcze, a poza tym, wyższy poziom cukru we krwi pomoże Ci lepiej spać.

@Mikimoto: sagi nie pijam, teraz sączę feel greena z biedry za złoty dziewiena dziewięć, może pomoże ʕ•ᴥ•ʔ

@chce_miec_kota: Chciałem własnie to o 2.2k napisać.

@Niktkolwiek: ogólnie jak nie wiedziałęś ile, to trzeba było sobie podliczać przez kilka dni to co jesz na codzień, to Ci w miarę pokaże ile jesz przy obecnym wysiłku. Potem tylko sobie obcinasz od tego i patrzysz na efekty.

skoro jesteś na IF, to skróć okno żywieniowe do 4-6 h

@AdiLDZ: jaki to miałoby niby dac rezulatat?

Czytałem gdzieś ze max strata wagi na tydzień to 0,5 kg fatu, jeżeli wyżej to oznacza stratę mięsa

@dmxo: Tak samo dla grubasa 30% BF i dla kulturysty docinajacego się na zawody?
Stratą mięśnia się nie przejmuj. Ktoś, gdzieś podobno coś tam stracił.

@paziu: No koleś jest git. WK to jakieś sebixy suchosy, w dodatku p------ą głupoty.

@lxxxxxxl: "kiepsa pogoda na polu" ლ(ಠ_ಠ ლ)

@lxxxxxxl: dobrze gośc gada, niejeden dietetyk by się w-----ł :p

@ElCidX: Taka beczke w coupe to z checia bym chcial, ale niestety koszta robia swoje i raczej na do codziennego uzytku szkoda.

@Strzalka: Skoro dieta dopięta w 100% to po co witaminy i ZMA?

jak szeroki internet tyle opinii.

@Strzalka: dużo racji. Też dałem szansę IF. Zobaczymy. Mam zamiar pociągnąć do końca czerwca, bo trochę tłuszczu jest.

@Strzalka: ilu h okno? o której otworzyłeś?

@ludi889: Efekty dobre, ale wg mnie najwieksza zaleta jest wygoda i (wbrew intuicji) lepsze samopoczucie na treningu.

@Sindarin: @ProPiter

Aktualnie jestem 4 tydzień na IF.Trening siłowy 4 x w tygodniu o 9 rano,okno jedzenia od 12 do 15,dwa duże posiłki.W tym tygodniu zszedłem już do 1600 Kcl dziennie.Tłuszcz schodzi zajebiście,mięśni nie straciłem w ogóle.Osiągi siłowe poszły do przodu.No i najważniejsze jak waga.Dokładnie miesiąc temu ważyłem 76 kg,dzisiaj rano na czczo 72,7.Także rezultaty są zachęcające.Pociągnę jeszcze do końca września i mam nadzieję że zbiję do 70 kgPokaż całość

@patriota_9: bez IF nie wyobrażam sobie prawie żadnego skryptu, a LG mam telewizor, całkiem przyzwoity. Mam nadzieję, że pomogłem.