intermittent fasting - redukcja

Jeśli mój plan dnia wygląda tak:
8:00 godzina cardio
18:00-20:00 trening siłowy (w dni treningowe) + 30min cardio

toPokaż całość

#mikrokoksy ciężko mi strasznie zjeść 2,5k kcal w 4h na #if. ale nie o tym... boje sie, ze rozepcham sobie żołądek jedząc w ten sposób. co myslicie?

Ej co to za fajna piosenka leci teraz ciągle w radiu śpiewa ona i on a kończy się #if i loose myself i loose it all" taka smutna running running running. Nie chce mi się w Guglu szukać. #muzyka #pytanie

Meh, nie mam dziś sił ani motywacji do ćwiczeń #redukcja (╯°□°）╯︵ ( ͜。 ͡ʖ ͜。)

Za to pochwalę się, że od 2 tygodni jestem na #if, nie jem słodyczy i pilnuję kalorii #dieta ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Polecam omlety z kakao i płatkami górskimi jako superPokaż całość

[ #if #dieta #intermittentfasting ] Czy na diecie IF można jeść w nieregularnych godzinach, tj. w poniedziałek jem sobie od 10 do 15, we wtorek od 15 do 20 i tak dalej? Czy koniecznie trzeba trzymać się ścisłych godzin?

Mikrokoksy co uważacie na temat jedzenia węgli na noc, a posiłki białkowe jako pierwszy posiłek na intermitent fasting? Do tej pory jadłem tak, aby kcal i makro się zgadzało #mikrokoksy #if

Nie ma to jak płaski brzuszek i waga w dół po wielkanocnym cheat day'u (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#dieta #redukcja #mikrokoksy #if #wygryw

Hejka. Sprawa jest taka - jestem na diecie od 1,5 miesiąca, jem ok 2200 kcal dziennie, staram się jeść zdrowo ale nie zawsze to wychodzi, więc można powiedzieć, że stosuję #iifym, dodatkowo stosuję #if (okno trwające 3-4h). Problemów jest kilka.
Po pierwsze chce mi się potwornie w--------ć, w szczególności niezdrowego żarcia. Po drugie stagnacja - schudłem około 5 kg i zrzuciłem mniej więcej 2 cm - iPokaż całość

Witam. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW + piła raz w tygdoniu koło godziny. Trzymalem przez tydzien kcal na poziomie 2500. Moja waga 85,6; wzrost 184. Waga spadła 0,2 kg w ciągu tygodnia,a chciałbym redukować 0,5kg fatu/tydzień. Mam obniżać kalorie do 2300? Czy lepiej stopniowo obniżyć do 2400 skoro poleciało. Moje aktualne zapotrzebowanie to 310ww/160b/70t. Redukując do 2300 kalorii utnę 50ww/dzień. Co sądzicie ? #silownia #redukcja #ifPokaż całość

2 część o IF

#mikrokoksy #dieta #silownia #if

Koleś z Polski o IF .. 2 lata na diecie..

#mikrokoksy #dieta #silownia #if

Wracam powoli do IF, ale po wypadku posiłki wróciły do normalnych godzin, tak samo jak metabolizm więc początek znowu będzie ciężki. Ale powoli myślę, że da się to naprostować. Tak samo kaloryczność posiłków się zwiększyła co również trzeba będzie prostować.

Przez wyoadek nie zrobię też zdjęć po pierwszym miesiącu diety i nie pomierzę wymiarów. Trzeba będzie poczekać 5 tygodni jeszcze przynajmniej na zdjęcie gipsu :| #113tygodni Widzę, że jedna osobaPokaż całość

Pierwszy tydzien na #if za mna. W dzien trningowy 2400kcal. W DNT 1800. Poszlo 0.5kg troche powoli. Dieta dopieta na 100% plus witaminy, omega plus ZMA.

#dieta #mikrokoksy #strzalkapodnosikilogramy

Melduje 1 dzień na #if . Oczywiście wszystko po Bożemu i klata zrobiona. W dzień treningowy mam 2400 kcal. Przyznam ze w tym oknie ledwo co zjadlem wszystko troche kury i makaronu mi zostało. Jak na pierwszy dzień od 7 na nogach to uczucie głodu znikome.

#dieta #mikrokoksy #strzalkapodnosikilogramy

#roknasilowni #if Witam. Teraz bez odejmowania, tylko pytanko (ew. miejsce do dyskusji) Stosował ktoś IF? Jakieś opinie, długość okna żywieniowego, efekty?

od jutra zamierzam przejść na Intermittent Fasting. Praktykuje to ktoś? Jakie wrażenia, efekty? #if #intermittentfasting #dieta

stosuje ktoś tu IF/LG ? #if #endomorfik #dietacud

Tapeta #76 http://mauro.us.to/2012/08/19/tapeta-76/ [tagi: #kobiety, #grafika, #tapety, #wallpapers, #tapeta, #hotdog, #if-you-know-what-i-mean, #smacznego] #tapety