Aktywne Wpisy
![KW23](https://wykop.pl/cdn/c0834752/bb4cf3d3b742b6b5741a86615f9a2b8bdb424a3783b04d3098b896b45c901d41,q60.jpg)
KW23 +7
Znalezione na portalu X #historia #ukraina #usa #polityka #rosja Bez względu na to, jak paradoksalnie brzmi to teraz, ale Zachód poparzy się mocno wrzątkiem w który zamienił Ukraine
Ponieważ jest to ich standardowy wzorzec zachowania, który prowadzi do oczywistych konsekwencji — "on jest #!$%@?, ale jest naszym #!$%@?"
Ludzie Zachodu uwielbiają używać "#!$%@?ów" do swoich celów.
Uwielbiają karmić potwory, nie myśląc o tym, że takie potwory zawsze gryzą ręke karmiącego.
Zachód karmił
Ponieważ jest to ich standardowy wzorzec zachowania, który prowadzi do oczywistych konsekwencji — "on jest #!$%@?, ale jest naszym #!$%@?"
Ludzie Zachodu uwielbiają używać "#!$%@?ów" do swoich celów.
Uwielbiają karmić potwory, nie myśląc o tym, że takie potwory zawsze gryzą ręke karmiącego.
Zachód karmił
![KW23 - Znalezione na portalu X #historia #ukrain...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/44f11b6ce490f523d1a2bc5f0acecd9f308b13d05e9109f3fb79f6dcb1257a9c,w150.jpg)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz![7ujMejster](https://wykop.pl/cdn/c3397992/7ujMejster_RjjpdBOhIv,q60.jpg)
7ujMejster +79
Sytuacja taka: odkąd ćwiczę dużo na #silownia weszły mi i mięśnie, i tłuszcz, bo po intensywnych treningach jestem tak głodna że wyżarłabym wszystko z lodówki i jeszcze zjadła stół i taboret ( ͡° ʖ̯ ͡°) Także pomimo prawie codziennych treningów ciuchy robią się ciasne i nie, to nie są same mięśnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) Treningi takie crossfitowe, cardio z własną masą ciała (jakieś box jumpy, skakanka, burpee itd) i dużo siłówki na sztandze. Cel to zrzucić 5-7 kg.
No i teraz - próbowałam parę razy IF (okno żywieniowe 9-10h, wszędzie czytam że kobiety powinny skracać post, bo za długie poszczenie może rozwalić hormony), coś tam chudłam ale niewiele (2-3 kg max), bo słabo się tego trzymałam. A słabo się trzymałam, bo słabo się czułam i tu pytanie:
Co jecie na pierwszy posiłek? Ponieważ ja po pierwszym posiłku miałam zawsze totalny zjazd insulinowy, tak mi się chciało spać że nie byłam w stanie na niczym się skupić, zasypiałam na stojąco i w sumie to czułam się jak na imprezie gdy wypiłeś o dwa kieliszki za dużo, skończyła ci się energia do zabawy i masz koniecznie ochotę się kimnąć gdziekolwiek ( ͡° ʖ̯ ͡°) Najbardziej byłam senna po kuraku z ryżem, po jajecznicy nie było aż tak źle, ale jajecznicy nie zabiorę w pudełku do pracy (bo zimna jajecznica=rzyg). Może polecacie jakieś fora, gdzie ludzie wymieniają się jadłospisami do stosowania na IF?
Czy może powodem tego jest słabe nawodnienie? Raz poszłam na trening po kilku godzinach postu i niewielkim pierwszym posiłku (jak już się nauczyłam nie jeść obiadu na pierwszy posiłek bo zjazd totalny) i czułam się tak źle jak nigdy w życiu, aż ludzie pytali czy wszystko w porządku. Ile wody wypijacie gdy jesteście w fazie postu?
#intermittentfasting #if #dieta
- 2/3kg to nie jest wcale tak
@whiteglove: Ile ważysz i ile masz kcal obecnie?
Refeed: https://youtu.be/xpcGrOjH5cg
Diet break: https://youtu.be/VJOiyLl7imQ
@whiteglove: Smieciowe jedzenie. To nie jest paliwo dla organizmu na rozpoczęcie dnia. Zrob sobie jajecznice na boczku, do tego ciemne pieczywo i masz z rana super dawke tłuszczy, białka i węgli
A najlepiej do roboty robic omlet białkowy. Kostka twarogu, 6 jajek, platki owsiane, mieszasz all i na patelnie, wychodzi swietny placek, ktory mozna jesc na zimno i na ciepło, smarujesz go
Zrob sobie np dwa jajka na jednym plastrze boczku, zobaczysz jakie smaczne i zdrowe. I nie pisze o jakims tłustym kawałku tylko takie paczkowane z biedry
źródło: comment_P815hQcegZLcEupNaavHlgZ5ra9nlc5W.jpg
Pobierzźródło: comment_pfgpzIb2J6R3RuyhtYcZH9c9nmr79rIg.jpg
Pobierz