Dzień Dobry. Nowy cykl treningowy

BP Day

Paused BP CG 3/5/1 + 3x1 EoW + 5x5
Corner rows 5x10
Lat pulldown reverse grip 3x12
Db rear delts flys 3x15
Skull crushers 4x10 + Reverse grip bb biceps curls

DL Day

DL 3/5/1 + 3x1 EoW (bez AMRAPów)
DL /w pause bellow knees 5x5
Pin GM 4x8
Back curls chains on neck 3x15
CB Bar Seal rows 5x6-8
Ez bar biceps curls /w
@Gwynblade: a ja mysle, ze to nie jest dobra radą. Każde ćwiczenie może powodować dyskomfort i to częściej będzie nawet zalecany wszędzie martwy ciąg. Później robili się mitogilizacja na temat ćwiczeń gdzie np. jedno z najlepszy na czwórki wyprosty jest demonem przeklętym
Udało mi się dziś uzyskać rekord wagi 106.1 kg :)
Po 2-3 dniach prawie nie jedzenia nabiło okrutnie choć tyle retencje po takim czymś żę zamgliło lekko mnie sylwetkę. Ale spoko teraz znajać życie spadnie do 100-103 zaraz i jedziemy dalej. Ciekawostka w 2 msc od redu łapa już 45 cm z 36.5 cm.

Taki BF chciałbym trzymać jak najdłużej, nie większy nie mniejszy - na nim dopiero śpię normalnie po 8
Pobierz Kasahara - Udało mi się dziś uzyskać rekord wagi 106.1 kg :) 
Po 2-3 dniach prawie n...
źródło: comment_1610703247kM8lUUNW3NdyzqgOyME5GD.jpg
Hmmmm właściwie te boje robiłem przy publiczności; koledzy dawali mi komendy; ciąg też bym pocisnąl podobnie, gdybym się wyrobił. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym -10 % do wyniku, właściwie nawet lepiej mi było to za jednym razem pocisnąć. Chodzi o emocje? O za szybkie wywołanie? Pytam tutaj bez żadnego szydzenia/wyśmiewania po prostu z ciekawości, bo mam wrażenie, że jakbym robił peaking/deload i #!$%@?ł środków to prędzej bym poprawił wyniki
@Kasahara: Byku, nie robiłeś 9 podejść w jeden dzień, wszystko było dobrane pod ciebie, nikt ci nie sędziował, sam dobierałeś ile odpoczywasz i kiedy chcesz robić, sprzęt był taki na jakim trenujesz i mogłeś sobie nawet bumpery zakładać. I nie robiłeś 3 bojów jednego dnia w odstępie 30 minut od siebie. Podsumowując: miałeś lepsze niż idealne warunki bo nie trzymałeś się zasad xD
Szybkie podsumowanie obecnych rekordów. Szybkie bo skasowałem przypadkiem długi post i jestem wnerwiony

SQ - 262,5 kg
BP - 145 kg
MB - 262,5 kg

670 kg total @98.8 kg @411 Wilks

Obecny cykl

350 mg test
500 mg prima

Dieta

5000-6500 kcal

Chyba 700 to szybciej stuknie niż myślałem ¯\_(ツ)_/¯

Więc po 2-3 tygodniach normalnych treningów siła wróciła do peaku, teraz tylko do przodu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - Szybkie podsumowanie obecnych rekordów. Szybkie bo skasowałem przypadkiem ...
źródło: comment_1610479693IMWYVaY1lCe1m0oi44PBDl.jpg
230 / 250 / 265 kg przysiad spalone, ale myśle, że by poszło, lecz straciłem równowagę po zdjeciu z racku, później korygowanie i trochę zwątpienia
145 kg BP close grip, myśle że i 150 by poszło, ale trochę byłem w szoku jak łatwo idzie i wolałem nie kusić dalej losu
Z ciągiem się nie wyrobiłem xD pewnie zrobie jutro lub coś
A wszystko na lekkiej chorobie - ale tu sie nie tłumacze
Kasahara - 230 / 250 / 265 kg przysiad spalone, ale myśle, że by poszło, lecz stracił...
Aż wyłysiałem od tych dwóch miarek kawy piernikowej czy kreatyny, oprócz tego tatuaż.
Z dobrego chłopaka, studenta filologii, pisarza, ładnej pyzy co mówi każdemu dzień dobry do sebixa przemiana po 30stce. Gdzie popełniłem błąd?

Nigdy nie bierzcie tego świństwa. A teraz na wieczór jeszcze wieprz w szachy od 4 latki + niepewny test maksów (,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #szachy #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - Aż wyłysiałem od tych dwóch miarek kawy piernikowej czy kreatyny, oprócz t...
źródło: comment_1610218543d9Xzc8LQJHvYns0FzpnHAC.jpg
Czas na test maksów, zobaczymy czy doszedłem do siebie po redukcji; no tylko BP to CG będę robił w ciąg klasykiem; problem w tym, że za cholerę nie potrafię obecnie ocenić ile zrobię i widełki są duze

SQ - 240-270
BP - 125-140
DL - 240-260

¯\_(ツ)_/¯

Zobaczymy jak to będzie, jeszcze w jednym dniu będę robił SQ i BP

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - Czas na test maksów, zobaczymy czy doszedłem do siebie po redukcji; no tyl...
źródło: comment_1610115273Dvuu5EvHhklISVa0pnwu7f.jpg