GPP najważniejsze i ciągnięcie sleda prosto z westside

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Relacja z testów maksów i ich omówienia
Od poniedziałku będą mógł normalnie już nagrywać na siłowe (wcześniej była kolonia dzieci) wiec vlog będzie ciekawszy. 700 kg coraz bliżej

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Z ciekawości
Jak bardzo się różni Wasze 3 RM od 1 RM
W przypadku przeliczenia z kalkulatora https://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
U mnie jest b.duża zawsze przebitka w stronę 1 RM

Dla przykładu

SQ 3x220 (237) vs 1x262,5 (262,5)
BP 3x125 (134) vs 1x145 (145)
DL 3x230 (247) vs 1x262,5 (262,5)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzień Dobry. Nowy cykl treningowy

BP Day

Paused BP CG 3/5/1 + 3x1 EoW + 5x5
Corner rows 5x10
Lat pulldown reverse grip 3x12
Db rear delts flys 3x15
Skull crushers 4x10 + Reverse grip bb biceps curls

DL Day

DL 3/5/1 + 3x1 EoW (bez AMRAPów)
DL /w pause bellow knees 5x5
Pin GM 4x8
Back curls chains on neck 3x15
CB Bar Seal rows 5x6-8
Ez bar biceps curls /wPokaż całość

Ale narracja wykopu pięknie się zmienia
Pamiętam jak trafiłem na główną, bo były hejty jak śmiałem biegać SAM po lesie zarażając podgrzybki lub SAM być w parku na drążku bo przecież za 2 godziny baba podskoczy i będzie go oblizlizywać i że morduję naród. Paranoicy.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #covid19 #koronawirus

https://www.instagram.com/p/CKEHYG7gtUK/ xD
Drugi film, piękne "motywowanie" xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A może by #!$%@?ąć +100 kg w seated OHP?
Bo szczerze stojac się bym chyba bał w te +100 kg wchodzić
Chyba zrobie sobie challange taki :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Udało mi się dziś uzyskać rekord wagi 106.1 kg :)
Po 2-3 dniach prawie nie jedzenia nabiło okrutnie choć tyle retencje po takim czymś żę zamgliło lekko mnie sylwetkę. Ale spoko teraz znajać życie spadnie do 100-103 zaraz i jedziemy dalej. Ciekawostka w 2 msc od redu łapa już 45 cm z 36.5 cm.

Taki BF chciałbym trzymać jak najdłużej, nie większy nie mniejszy - na nim dopiero śpię normalnie po 8Pokaż całość

TIME TO BLEED! Doszedłem do siebie po maxach, czas dorzucić do pieca
Dopiero sie rozkręcam, Ale mózg #!$%@? progresem na BP w następnym planie to AMRAP swoim poprzednim rekordem. Dzis kończe montowąć vloga z omówieniem maksó∑

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Test maksów okupiłem 3 dniami niedojadania oraz tyloma też nieprzespanymi nocami (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Cofamy się do 95 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale zaraz nadrobimy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wiec mówicie, ze macie problem ze zjedzeniem 3000 kcal na masie?
To trzeba jak borsuk +2000 kcal na śniadanie jako początek dnia ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #chudnijzwykopem

Hmmmm właściwie te boje robiłem przy publiczności; koledzy dawali mi komendy; ciąg też bym pocisnąl podobnie, gdybym się wyrobił. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym -10 % do wyniku, właściwie nawet lepiej mi było to za jednym razem pocisnąć. Chodzi o emocje? O za szybkie wywołanie? Pytam tutaj bez żadnego szydzenia/wyśmiewania po prostu z ciekawości, bo mam wrażenie, że jakbym robił peaking/deload i #!$%@?ł środków to prędzej bym poprawił wynikiPokaż całość

Szybkie podsumowanie obecnych rekordów. Szybkie bo skasowałem przypadkiem długi post i jestem wnerwiony

SQ - 262,5 kg
BP - 145 kg
MB - 262,5 kg

670 kg total @98.8 kg @411 Wilks

Obecny cykl

350 mg test
500 mg prima

Dieta

5000-6500 kcal

Chyba 700 to szybciej stuknie niż myślałem ¯\_(ツ)_/¯

Więc po 2-3 tygodniach normalnych treningów siła wróciła do peaku, teraz tylko do przodu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #fullborsukworkout

No to czas na wozek
Klasykiem PR poszedł jak na 3 tygodnie normalnych treningów jestem zadowolony z każdego boju
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Gdy będziecie się szczepić szczepionką od Pfizer to wybierzcie jej odpowiednią odmianę. Powiedzcie tez, że chcecie się nią szczepić codziennie na zapas 5 UI

https://www.pfizermedicalinformation.com/en-us/genotropin?fbclid=IwAR2exoMuMe6VnSa7jaBk6fffLifpdNkVRRuu1m5RQzRjCBbiZfMJT6oTZeg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

230 / 250 / 265 kg przysiad spalone, ale myśle, że by poszło, lecz straciłem równowagę po zdjeciu z racku, później korygowanie i trochę zwątpienia
145 kg BP close grip, myśle że i 150 by poszło, ale trochę byłem w szoku jak łatwo idzie i wolałem nie kusić dalej losu
Z ciągiem się nie wyrobiłem xD pewnie zrobie jutro lub coś
A wszystko na lekkiej chorobie - ale tu sie nie tłumaczePokaż całość

Kibicuję wszystkim, bo sam pamiętam z jakiego poziomu gówna zaczynałem 120 kg i 28 cm w łapie i zadyszki wchodząc na 2 piętro

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie

Aż wyłysiałem od tych dwóch miarek kawy piernikowej czy kreatyny, oprócz tego tatuaż.
Z dobrego chłopaka, studenta filologii, pisarza, ładnej pyzy co mówi każdemu dzień dobry do sebixa przemiana po 30stce. Gdzie popełniłem błąd?

Nigdy nie bierzcie tego świństwa. A teraz na wieczór jeszcze wieprz w szachy od 4 latki + niepewny test maksów (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #szachy #fullborsukworkout

I kij po maksach -.- chory watpie, ze do poniedziałku będzie ok
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Czas na test maksów, zobaczymy czy doszedłem do siebie po redukcji; no tylko BP to CG będę robił w ciąg klasykiem; problem w tym, że za cholerę nie potrafię obecnie ocenić ile zrobię i widełki są duze

SQ - 240-270
BP - 125-140
DL - 240-260

¯\_(ツ)_/¯

Zobaczymy jak to będzie, jeszcze w jednym dniu będę robił SQ i BP

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout