[Kasahara]

242,5 kg squat with pause halfway up

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[Gacrux]

@Kasahara: 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

[151346136]

@Kasahara: https://www.youtube.com/watch?v=UOwPh5_aGwg

[jeffex]

@Kasahara: masz nogi na szerokości barków? czy szerzej trzymasz

[Kasahara]

@jeffex: o wiele szerzej tu lepiej widać

[jeffex]

@Kasahara: to jest poprawne prawda? ostatnio byczek z siłowni do mnie z parą że takie siady nie mają sensu i mam mieć nogi na szerokości barków, bo inaczej to nie ma sensu mimo że mam lekko szerzej xD

[Kasahara]

@jeffex: byczek #!$%@? wie :)

Rozstaw jest zależny. od budowy, predyspozycji, celów :) Nie ma jednego prawidłowego rozstawu

[Loginconajmniej4znaki]

@jeffex: tak jak napisał @Kasahara głównie chodzi o cele i warunki fizyczne, znajdą się kalecy którzy w każdym rozstawie nie są w stanie zrobić pełnego przysiadu a znajdą się wprost przeciwni, generalnie też siadanie pod wyniki na zawodach nie ma zbyt wiele wspólnego z powiedzmy profitami dla ogólnej sprawności fizycznej

sam mam o tyle korzystne warunki że mogę siadać właściwie w każdym możliwym rozstawie ale ćwiczę rekreacyjnie więc wole siadać te

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: półprzysiad jest zdrowy ogólnie?

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: nie wiem, bo ja robię pełen przysiad

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: bo słyszałem mega sprzeczne opinie, że polprzysiad oszczedza kolana albo wrecz przeciwnie, ze je katuje bardziej xd

Ja robie tak do 90 stopni. Zeby robic pelny musialbym zrzucic duzo kg ze sztangi

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: pełen przysiad to taki przysiad w pełnym zakresie ruchu dla danej osoby/ustawienia :).