Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
  • 12
Taka zajawka do przemyślenia

W grudniu wystawiam 7 lub 8 osób na debiutach trójbojowych, które zostały przygotowane przeze mnie w ramach promocyjnej akcji prowadzenia na początku tego roku (a część była wcześniej moimi klientami).

W styczniu będzie podobna akcja - prowadzenie trójbojowe trochę taniej (bez diety etc) w programowaniu Sheiko będzie pewnie z 5 slotów. Daje znać zawczasu

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Pobierz
źródło: comment_1667752698ubIC59ItLVWdAksXLGoFNA.jpg
Kasahara
  • 6
Kolejny cykl offseason

- Jednak nawet na grubej bombie nie daje radę zrealizować 6 jednostek FBW - nie do przeskoczenia.
- Niestety musze wywalić łańcuchy z planu na SSB bo sztanga nie wytrzymuje obciążenia i #!$%@?, zamiast tego zwykłe siady SSB w wolnym tempie
- Po tym planie #!$%@? się w taśmy na siadach

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1X-c6h51gtEalNm_6FR0X9DH6YuNdqrL6c2yxhZmCJT0/edit?usp=sharing

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
Pobierz
źródło: comment_1667589832zLXKG2kB620NuzAeA04uxj.jpg
Kasahara
  • 1
@xloginlogin123: u większości zerowe u mnie mają na cel wzmocnienie upper back konkretnie do stylu mojego siadu, dodatkowo wersja z łańcuchami aby jeszcze bardziej mnie przechylało tylko no sztanga już nie wytrzymuje 250+ wiec musze z nich zrezygnować. Dodatkowo SSB może odciążąć barki
Kasahara
  • 3
dobrze, że 5 spotterów było i fajnie pomogli...


@morensen:

Siadam bardzo biodrowo i low barowo szeroko i zależnie od fazy ruchu zalezy jak mogę zrzucić sztangę. Po drugie nigdy nie można obwiniać spoterów jakby to ratowali akurat to by albo zrobili mi więcej krzywdy albo sobie krzywdę. To była bardzo niestandardowa sytuacja mogli by mi pomóc, gdybym nie wstał na dole co najczęściej się zdarza wtedy sztanga porusza się wolno i
d1ck
  • 30
Ta fota mi się przypominała bo teraz to widać u Borsuka to nabici na wykopie krąży ta fota ze Borsuk stoi na lustrze w championie że tam jest szeroki a tam drugie zdjęcie gdzie kadr jest od góry przede wszystkim; patrz daj go od góry wystarczy nawet z poziomu aby nie przesadzać z poziomu klatki nawet o jest taka fota bardziej do mens fizik było przed zawodami wyjałowienie wypłukanie z glikogenu a
Pobierz
źródło: comment_1667071586vuRF6ud0qVtYeIlliWsBib.jpg
Kasahara
  • 40
Ta fota mi się przypominała, bo teraz to widać u Borsuka to nabicie. Na wykopie krąży ta fota, ze Borsuk stoi na lustrze w championie, że tam jest szeroki; a tam drugie zdjęcie gdzie kadr jest od góry przede wszystkim; patrz. Daj go od góry, wystarczy nawet z poziomu aby nie przesadzać z poziomu klatki nawet; o. Jest taka fota; bardziej do mens fizik; było przed zawodami wyjałowienie wypłukanie z glikogenu. A
Pobierz
źródło: comment_16670667109x7UAuevu2j0g2H77Y85ut.jpg
krzysztoww
  • 31
Cześć dużo się mówi o negatywnych skutkach sterdyow np problemy z pamięcią ale ja uważam to za plus. Ostatnio wchodzę na siłke i standardowo łapy plus klata pompa w #!$%@? 2x masa ciała na płaskiej siedzi. Po treningu wiadomo trzeba uzupełnić organizm o specyfiki a tu zonk pudełko puste, szejker pusty i #!$%@?. #!$%@? się nie powiem ze nie ze zapomniałem sobie naszykować. Pod prysznic idę klapki mokre ręcznik mokry #!$%@? również
Kasahara
  • 112
Jak robiłem naturalnie 45 kg masy mięśniowej i zwiększyłem total o ponad 300 kg.

Cześć ja dobrze wiecie jestem naturalnym trójboista i kulturystą zupełnie takim jak Wy. Podzielę się z Wami małym sekretem jak stałem się pięknie zbudowanym i silny facetem. Składało się na to kilka czynników - moje wyjątkowe metody treningowe, które zaczerpnąłem ze wschodnich krain, znam aktywacje i ćwiczenia oraz rodzaje chwytów, o których się nikomu nie śniło. Drugim filarem
Pobierz
źródło: comment_1666723217b7HOOZ87mkI278i5q30lhI.jpg

Powiązane tagi

Popularne tagi