Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 2
@AndrzejBabinicz: dlatego zachodzę w głowę dlaczego większość ławek na siłowniach komercyjnych nie ma zabezpieczeń. Ja tylko jak mam kogoś znajomego to go proszę, bo czasem jak ktoś nie wie jak (a nie ma takiego obowiązku) no to może nawet zaszkodzić.
  • Odpowiedz
S_M_I_T_H
  • 2
no to może nawet zaszkodzić.


@Kasahara: no, raz mnie ziomek asekurował przy siadach pchając moje łokcie do góry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I ASEKUROWAĆ BĘDZIE MOŻNA TYLKO Z LICENCJĄ BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI WYOBRAŹNI
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 19
W ramach raportu w 4 tygodnie 107 -> 100 kg. W sumie no jest git, teraz coś tam się ruszy wizualnie, na plus, ze na masie jakoś się nie zalałem, gdybym nie był jebnięty to właściwie takie 4 tygodnia cuta by mi wystarczyło. Zobaczymy do ilu psychika i zdrowie wytrzyma.

Nie licze kalorii, cieżko trenuje i tyle.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - W ramach raportu w 4 tygodnie 107 -> 100 kg. W sumie no jest git, teraz co...

źródło: 2024-07-27 09.53.46

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
  • 2
@Kasahara Elegancko, będę obserwował jak poszło na platformie. Fajnie że atletyczne przygotowanie, imho dirty bulkerów trzeba gnębić ( ͡º ͜ʖ͡º) Życze żeby Kontuzjusz odwiedzał jak najrzadziej, pozdro
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
3x3 Deadlift
3x3 Pin Press
4x10 DB deadstop rows
3x12 plus drop set hammer chest press
4x12 wide hammer rows
5x12-20 one hand lat pulldown
Kasahara - 3x3 Deadlift 3x3 Pin Press 4x10 DB deadstop rows 3x12 plus drop set hammer...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
@Mirkosoft:

Dla zdrowia przysiady najlepiej robić najgłębiej jak się da, ale z zastrzeżeniem nie tak głęboko aby to nadkompensować zmianami w płaszczyźnie kręgosłupa. Jeśli zachowujesz napięcie i nie zaginasz się nigdzie no to rób tak, szczególnie jeśli myślisz o zdrowiu i hipertrofii. Ja siadam tak, aby wywalić jak największy cieżar i był zaliczony na zawodach

Robione to w wersji jak ja GHD najbardziej angażuje prostownik. Sztanga jest dalej wysunięta od
Kasahara - @Mirkosoft: Dla zdrowia przysiady najlepiej robić najgłębiej jak się da,...
  • Odpowiedz
Linnior88
  • 1
@lignocainum

@Linnior88: raz wykupiłam dietę od niego i była nie do przejścia, takie prawdziwe męskie dania

Oj tak ja bym tego nie zjadła nawet jakbym była bardzo głodna , krwi też się brzydzę , może jestem świadkiem jehowy i nawet tego nie wiem
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
Trening Andrzeja Dudy

Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
Kasahara - Trening Andrzeja Dudy Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi