Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Matronel
Matronel
  • 5
@Kasahara:
Deloady, jak dobrze ustawić je w treningu żeby progresować ciężar i nie zajebywać oun, kiedy podchodzić do maxów, fajnie by było na przykładzie najzwyklejszego fbw. Co jeżeli klata wymaga deloadu, a nogi dalej cisną ciężar itd... Jak powinien wyglądać tydzień maxów.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@ortsuL:

Long term bacopę (najlepiej z gotu kolą), alpha GPC moze być do tego dodatkiem wraz z kreatyną. Omega 3 też pomoże
Doraźnie kofeina jako podstawa a dodatek, teanina, jeśli coś mocniejszego od czasu to czasu to np. adrafinil
A w diecie dodać antocyjany.

Ale to tak ogólnie - bez diagnozy przyczyny rozdrażnienia ciężko powiedzieć, bo jeśli to wpływ dużego stresu to może pomóc np ashwaganda
  • Odpowiedz
mafiozorek3
  • 3
@Kasahara: Obycie z kamerą to, jak sam na pewno wiesz, kwestia czasu. Wypadłeś dobrze. Jeśli materiały będą dobrze zrobione to nie będzie nawet tego widać (o ile sam nie będziesz wspominał o tym).

Jeśli będziesz wrzucał materiały pod #medycyna, związane nie tylko z siłownią, ale ogólnie żywieniem to będę oglądał i wspierał, bo szanuję szerzenie nauki i rozsądku. Liczę na jak najmniej popularnonaukowe materiały ( ͡°
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@wojciech-ogien: Ale tak jak napisałem to dla dietetyków czyli dla osób po drugiej stronie jak ja. Jeżeli komuś robię dietę to nie na o-------l, aby nie miał niedoborów lub nie każe mu kupować cynku, jeżeli udaje mi się z diety pokryć zapotrzebowanie.

Jaki wpływ ma to na sylwetkę? Mały, kcal to podstawa. Jaki to ma wpływ na zdrowie, samopoczucie, regenerację - znaczący. Duże to też ma zastosowanie u typowych Grażyn
  • Odpowiedz
Artur-
  • 1
@Kasahara: To nagrywaj siedząc tyłem ;). A tak poważnie to po prostu może mniej spinaj się na przycisk RECORD, a włącz.. Rób przygotowanie, na luźno i jak poczujesz w którymś momencie to po prostu zacznij mówić swoje, nagrasz łącznie przez godzinę, później usiądziesz, powycinasz czasy przygotowań, zmontujesz metorykę i będzie git :)
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 2
@Kasahara: biorę z kofeiną i sprawdza się świetnie wcześnie rano w pracy albo na nocnej zmianie.
Przedtreningowa kofeina zbudowała mi dość sporą tolerancję. Mała dawka nie działa. Duża dawka poprawia skupienie i koncentrację, ale jednocześnie pojawia się lekkie drżenie rąk oraz robię się nieco impulsywny. Teanina wygłusza wszystkie te negatywne objawy :)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@Bartkolesss: zawsze jak ktoś mnie pyta o nikotynę, to się dziwi że ją polecam zamiast odradzam ( ͡° ͜ʖ ͡°) poprawia skupienie, lekko zwiększa rytm serca według jednego z badań nieco podkręca metabolizm (ale to pewnie pośrednio przez przyspieszenie rytmu serca podejrzewam. Według mnie śmiało.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@nontepeto: To, że cholesterol jest podstawą do tworzenia hormonów androgennych; nic odkrywczego tu nie ma dla osób w temacie, to zwykła rzecz z każdego podręcznika; jednakże w obiegu medialnym jak i rozmowach osób nie zorientowanych dążą do jak najniższego poziomu cholesterolu niesłusznie traktując go jak zło całkowite, nie mówiąc o tym, że stosunek całkowitego do ldl i hdl jest bardziej jakimś wyznacznikiem sensowniejszym aniżeli solo jego wartość sama w sobie
  • Odpowiedz
tomtom666
  • 3
@Kasahara: po prostu podopieczna zmierzyła poziom zaraz po wzięciu suplementu - to jak z witaminą b12, jak bierzesz suple, to przez ileś godzin albo dni masz kosmicznie wysoki poziom we krwi, krąży tam zanim zostanie wbudowane w struktury organizmu / zmagazynowane w wątrobie. Ta sama osoba która będzie miała w badaniu 2000 B12, tydzień potem będzie miała 80.

Są osoby z hiperwrażliwością na D3, ale one mają już na starcie
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
  • 17
@Kasahara: z drugiej strony nie ma co sie dziwic. producencji supli robia wszystko, zebys uwierzyl w to, ze POTRZEBUJESZ tego supla, bo inaczej stracisz gainsy. tym bardziej, ze ich ulubieny youtuberzy, ktorzy reklamuja dana marke rowniez mowia jak ich ashwa ze wszystkiego wyleczyla
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@NoToMam: 3 literową polską firmę na K, jeśli chodzi w produkty, które ulegają biodegradacji przy procesie tworzenia tabletki. Inne ich produkty są legit i można wcinać, jednak w takich wypadkach "nie sądzę". Jeśli chodzi o adaptogeny bez problemu Jarrow/Apollo/Hepatica/Medravita/Doctor's Best/Olimp/Now wszystkie mają dobre stężenia, znośne ceny i poprawną dla ziół linię produkcyjna (a właściwie to co da się zaobserować w produkcie ostatecznym)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@ChoNoTu: zazwyczaj po martwym ciągu zostawiam obciążenie i wtedy pompmuję sobie na 27 powtórzeń w 17 seriach. Jest okej

@Bro z jednej strony to prawda, z drugiej nie można obu substancji traktować w samej perspektywie cAMPu, co z tego, ze zostanie obniżony, jeśli np. kofeina wpłynie na sam performance treningu. Osobiście nie bałbym się łączyć i z tego co pamiętam Layne Norton w Stubborn Fat Solution i swoich protokołach
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@informatyk15000k:

Cześć.

1) Morfologia rozmazem; glukoza; LDL/HDL/Trójglicerydy (profil lipidowy); mocznik; OB; CRP; TSH; elektrolity; ALAT; ASPAT; Kreatynina; Żelazo + Ferrytyna
2) Homocysteina; insulina; kwas moczowy; ; dhea; ft3; f4;Kortyzol (choć lepiej za śliny
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@goobini: u mnie osobiście i u wielu znajomych pod odstawieniu jej lub/i typowych stymulantów jest znaczy spadek samopoczucia do tego stopnia, ze nie chce się nawet wyjść na trening, po prostu za bardzo uderzają w receptory dopaminowe, serotoniowe i często zaburzają w skutek receptory gaba/acetylochilinowe, a nie o to mi chodzi aby w ciągu dnia walić sie stymulantami a na noc substancjami/ziołami uspokajającymi. Szukam alternatywy, która mnie pobudzi tak, aby
  • Odpowiedz

Powiązane tagi