@Droper: strasznie uwielbiam takie w tajskim stylu, słodkie i ostre. Nigdy nie jem nic co mi nie smakuje.

@ArturR95:

Będę 2-3 lata na masie, gdzie podaż białka będę trzymał na poziomie 120 B/day co bez problemu będę w stanie nabić ze strączków, warzyw, kasz z pełnym aminogramem. Taka dieta będzie dość antyzapalna, mam lekkie problemy z autoimmunologią i sama masa rodzi stany zapalne, wiec oksydacja większa dla mnie będzie ok. A z tego co zwierzece chce mieć to co najlepsze czyli tłuszcze nasycone - więc jakaś dobra wołowinaPokaż całość

@dzek: chyba tak.

@Duzy_Dziki_Zwierz: Masz masę, bierzesz 50 tabsów omegi i masz dodatkowe 450 kcal. Dzięki temu rośniesz. Proste

@Kasahara: Wydaje na suple, wiec nie mam na jedzenie, dzięki temu redukcja idzie dalej. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@grzeszabrze: barszczyk często lei u mnie
@ludi889: @Ra_V: dokładnie ja nienawidze gotowców wolę mieć tylko składniki, które na mnie działają eliminując te, które mi nie pasują

@Dymass: 11 500, nie dałem rady 12 000

@pathfinder0: kość ogonowa (ʘ‿ʘ) a tak na serio trochę retencji wpadło i na barku jedna żyłka się tylko ostała

Kolejne leci

@Twinkle:

Tl;dr

- Sobie jestem tu dwa lata, raz polecam KFD raz Apollo raz Jarrowa jeśli ktoś spyta. Ogólnie no napisalem tu 5000 postów o suplach, diecie, treningu. Nagrałem materiały polecające suplementy (ogólnie, nie marki) jak również hejtujace sens przyjmowania jakichkolwiek suplementów - ogólnie kto mnie zna ten wie, ze ostatnie co robię to kieruję się kasą i udzielam się tu często ponad miarę non-profit - lubię pomagać
- Napisałem coś złegoPokaż całość

Jak nie zjem czokapika to ryczy, została jej cała miska (╯︵╰,) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@rindo: 200 kcal z tabsow / koloryzowane

@bajzelwdomu:

Taki największy skrót

- 30 lat, nigdy nic ze sportem, miałem mimo 120 kg to było 32 cm w bicepsie
- W kwietniu dwa lata stażu na siłowni - będę kupował trzeciPokaż całość

@walk_man: zazwyczaj daję, ale zabrakło więc z braku laku pietruszka

@pokey: żona mówi, że ryj zrobił mi się jak szczurowi (╯︵╰,). Około 75 kg jak będę miał to będzie mnie rodzina wyzywać, że mnie p------o a jak pokaże separację czówrek to ciotka się zesra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@golomb13: Na 72.5 kg rok temu już czwóreczki wyszły - więc liczę, że 2-5 kg dołożyłem. Ale chce dociąć bardziej, choć efekt będzie skóra trochę psuła.

@Re-volt: @washington: @Maglev: @ChoNoTu:

W tym rzekomym chaosie nie ma przypadku mimo iż może wyglądać totalnie durnie.

- Śniadanie jem dosłownie 30 min przed wyjściem na siłownie, dlatego źródło węglowodanów musi być dla mnie jak najbardziej przetworzone a posiłek nie zawierać dużo tłuszczu. Zazwyczaj dlatego lecą tosty z dżemem, delicji (mają mało fatu) oraz płatki jaglane lub amarantus ekspandowany. Dlatego objętość posiłku musi być mała,Pokaż całość