[Kasahara]

Pewnie dla wielu nic nowego, ale X osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Nie możecie naprawdę się sugerować wagą w danym dniu, tym bardziej jeśli nie robicie tego codziennie lub w różnych warunkach. Tutaj daję mój wykres, zawsze waga po wstaniu. Jak widać mimo postępującej redukcji normą jest, że ona skacze w górę. Warto wtedy patrzeć na trend i średnią tygodniową oraz lustro. A u osób początkujących takie skoki są jeszcze większe za sprawą re-kompozycji. Dodatkowo tutaj szczególnie kobiety pod uwagę powinny wziąć okres swojego cykl (screen poniżej w komentarz, aby to zrozumieć).

Dodatkowo jest tu jeszcze błędna percepcja. Jak wielu z Was zauważyło przy mocnym obcięciu kalorii waga potrafi skoczyć lub stać w miejscu. A przy refedzie/cheacie natomiast spaść. Czy to oznacza potwierdzenie durnej teorii o zwalnianiu metabolizmu? Absolutnie nie. Po prostu przy mocnych ścinkach kortyzol nam idzie w górę a wraz z nim aldosteron zwiększający retencje wodną! Gdy natomiast zrobimy cheat, to poziomych tych dwóch hormonów spadają. Jednak to jest mała pułapka. Ponieważ sama retencja nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej

#mikrokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[Kasahara]

@Kasahara:

[PaNaTypa]

@Kasahara: nie używam wagi od dawien dawna bo irytowały mnie te z dupy skoki mimo, że cm schodził. Fajne wyjaśnienie dlaczego tak się dzieje :D Jak komuś za mocno siłka wjedzie w głowę to takie rzeczy mogą go psychicznie niszczyć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ethics]

@Kasahara: sam po swoich redukcjach wiem, że waga potrafiła dokładnie tą samą wartość pokazywać dzień w dzień dość długo i nagle jeb 3-4kg leci. Zwykle ten nagły spadek był poprzedzony jakimś cheatem np. święta.

[Kasahara]

@PaNaTypa: prawda. I później ludzie nie potrzebnie szybko tną kalorie, bo widzą, że waga stoi i wyciągają błędne wnioski

[Kasahara]

@ethics: dlatego m.in przed zawodami się odpuszcza ciężkie treningi i luzuje lekko dietę

[ponuraszafa]

osób początkujących takie skoki są jeszcze większe za sprawą re-kompozycji

@Kasahara: True, trzymam kalorie z 300-400 kcal poniżej zapotrzebowania, miesiąc siłowni i waga +2-3 kg, ale za to spodnie luźniejsze w pasie a thsirty lepiej leżą ᕦ(òóˇ)ᕤ

[rotanrebug]

@Kasahara: Co to za aplikacja?

[Kasahara]

@rotanrebug: fitbit

[kblachuta]

@Kasahara: U mnie z dnia na dzień waga się izi waha + albo - 2kg.

[karczochh]

@Kasahara: Heh zacząłem redukcje w połowie listopada i jak wtedy się zważyłem tak do teraz nie zrobiłem tego po raz drugi :-D ważne ze 11cm zeszło mi w pasie :-P

[Nuggerath]

@Kasahara: Coś na zasadzie "waż się centymetrem" :)

[151346136]

@Kasahara: 4.8kg różnicy odstęp dwa dni. Piątek - niedziela.
W czwartek dużo słonego żarcia, byłem w terenie, poszły chipsy i orzeszki. Nabrałem wody na piątkowe poranne ważenie.
W piątek alko, w sobotę alko plus impreza całonocna. W niedzielę odwodniony, 4.8kg mniej na porannym ważeniu

[szpongiel]

@Kasahara: mnie w ogóle rozwala #logikarozowychpaskow (i jak widać niektórych niebieskich również) typu "muszę zrzucić X kilogramów". Stawianie sobie tego jako cel sam w sobie, serio?
Przecież przy tam samy wzroście, płci itp. Można ważyć więcej od osoby otłuszczonej i sflaczałej, a jednocześnie wyglądać zajebiście. Zamiast kurła na wagę to polecam patrzeć w lusto oraz (na ile to się da rzetelnie mierzyć) stosunek tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej).

W skrócie: lepiej

[NooB1980]

@szpongiel: mondrym nie przetlumaczysz ( ͡° ͜ʖ ͡°) ;)

[barteck]

@Kasahara: @kblachuta: dobra kupa i +/- 1kg

[luki-p]

@barteck: jak zjesz to + a jak zrobisz to -

[To_ja_moze_pozamiatam]

Czy to oznacza potwierdzenie durnej teorii o zwalnianiu metabolizmu? Absolutnie nie. Po prostu przy mocnych ścinkach kortyzol nam idzie w górę a wraz z nim aldosteron zwiększający retencje wodną! Gdy natomiast zrobimy cheat, to poziomych tych dwóch hormonów spadają. Jednak to jest mała pułapka. Ponieważ sama retencja nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej

@Kasahara: Nic nie rozumiem....
To to jedzenie pięciu posiłków dziennie to nie jest po to, by metabolizł

[Kasahara]

@To_ja_moze_pozamiatam:

Nie. Wybij sobie z głowy pojęcie "spowalnianie/przyspieszanie metabolizmu"
Nie trzeba jeść 5 razy dziennie, to samo będzie jak zjesz 3 o losowych godzinach.

[To_ja_moze_pozamiatam]

@Kasahara: Czyli wystarczy obcięcie kcal? I picie dużej ilości wody żeby waga mniej oszukiwała?

[Kasahara]

@To_ja_moze_pozamiatam:

Wystarczy deficyt.
Podaż wody, zależy od osoby, nie zawsze podaż jej zmniejszy wodę podskórną. Zresztą woda podskórna jest jak najlepszym naturalnym zjawiskiem i nie powinniśmy jej zwalczać i sztucznie napędzać diurezę