[Kasahara]

Full day of eating - czyli moje jedzenie na koniec redukcji.

Może kogoś zainspiruję :) szybko i prosto, fajne makro, kolorowo, smacznie.

Ekstremalnie mało kcal i Ww niestety już :(

2600 kcal
300 g białka
50 g tłuszczu
225 g węglowodanów
50 g błonnika

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

[leftfinger]

@Kasahara: maliny z indykiem o_o

[Kasahara]

@leftfinger: co?

[Zelber]

@Kasahara:

300 g białka

Jak i czym? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Zelber:

No przecież tu jest

1025 g mięsa
250 g twarogu
25 g WPI
Skyr
Jogurt proteinowy

[witold]

@Kasahara: https://wiadomosci.onet.pl/uwaga-na-przetwory-ryzowe-moga-zawierac-szkodliwy-arsen/b21qg co o tym myślisz, trzeba się bać?

[Kasahara]

@witold: nie. W zwykłym ryżu też będzie, w ziemniakach, ogórkach, marchwi czymkolwiek i arsen i inne metale cięzkie. Wafle nie są wyjątkowe - bait artykuł dla debili od debilnego portalu

[witold]

@Kasahara: dzięki, tak myślałem bo zero konkretów i tylko do wafli się przyczepili :)

[TomekABC123]

@Kasahara: gdzie kupiles pojemniki z takim zamknieciem?
I tak na marginesie, widziales gdzies moze szklane butelki na wode, ktora maja z 1,5l pojemnosci? Bo pije glownie wode z kranu, a te plastikowe mam wrazenie ze po kilku uzyciach robia sie dosc zniszczone

[Kasahara]

@TomekABC123: https://centurion24.pl/ wszystko stąd biorę

[Kasahara]

@xClip:

Pracuje, zajmuje się rodzina, chodże na spacery z dzieckiem, gotuję dla 3 osób ¯\_(ツ)_/¯ wszystko się da jak się ułoży odpowiednio

[xClip]

@Kasahara domyślam się tylko to jest właśnie dla mnie niepojęte, powodzenia na finiszu redu!

[Kasahara]

@xClip:

Może to kwestia, że idę na siłownie o 5:30-6:00 i właściwie no cały dzień wolny później o 20:00 drugie cardio w domu na rowerku

[S_M_I_T_H]

@Kasahara: Posiłek 4 - galaretka zastyga bez wrzątku?

[Kasahara]

@S_M_I_T_H: trzeba wrzątek/bardzo ciepła woda

[s.....d]

@Kasahara: o gurwa ile błonnika XD

[Kasahara]

@stone_cold: w tak ogromny deficycie pomaga. Normalnie jem 20-30 g

[s.....d]

@Kasahara: W czym pomaga, że głodu nie czujesz?

[Kasahara]

@stone_cold: tak, czuje się dłużej pełny, co może ograniczać głód w pewnym stopniu, choć z niskim % BF głód i tak jest nieunikniony, bo zależy od poziomu leptyny, która będzie w glebie, bo jest produkowana w adipocytach ¯\_(ツ)_/¯