Dodatkowe 400 Ww załadowane przed snem wczoraj w postaci 6 bananów oraz pieczywa maca. Efektem był lepszy sens. Prawie 8 godzin oraz rekord w MC sumo, co jest dla mnie fascynujące, tak jak rok temu biję rekordy na koniec redukcji. Waga ciągle powyżej 80 kg.

Czas teraz przyjąć Ww do niedzieli, a później ze spokojną głową dorzucać je na noc co tydzień. Redukcję poprzedzającą peaking week skończę więc z 2600 kcal - 300Pokaż całość

Właśnie w taki sposób daję radę ćwiczyć, pracować i mieć czas dla rodziny a także gotować po kilka różnych posiłków każdemu. Szybkość i prostota a smak 10/10 nie lubię przekombinowanych dań ʕ•ᴥ•ʔ

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

I cyk śniadanko dla innych domowników zrobione.

Guacamole własnej roboty, szynka, mozarella, roszponka, jajeczko, pieczywo wasa

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #fullborsukworkout

Show must go on. Kilka aktualizacji.

Dodałem 6 jednostkę treningowa

5x10 SSB squat
5x10 trap bar deadliftPokaż całość

Recenzja przedtreningówki MAD ZEBRA od Muscle-Zone. Uwierzcie, ze obiektywna, bo mogę mówić co chce o produktach z tego sklepu.

Przedtreningówkę przetestowałem ja i 6 osób na siłowni (częstowałem znajomych)

Z rzeczy istotnych

-Pokaż całość

Owoce NIE tuczą czy fruktoza (chyba, że ktoś bierze jak niektórzy bezkontekstowo proces chemiczny) w zdroworozsądkowych ilościach, a szczególnie dla osób z ogarniętą wrażliwością insulinową. Dziś przygotowuje sobie serniko-lody

- 1 mango
- 2 kiwi
- 40 g WPC
- 500 g twaroguPokaż całość

Barki już prażkują wczoraj po treningu już żyły lekkie na klacie. Idzie to w dobrym kierunku tylko plecy i czwórki nadal dość mokre
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

W związku z wpisem losowanie i jego wyniki

Pierwszy wygrany to @DaRealScrooge, który został wylosowany skryptem #mirkolos. Niestety nie da się tym botem drugi raz wylosować a mirkorandom nie działa, wiec drugą osobę wylosowałem palcem z zamkniętymi oczami celując w listę (sorry, musicie uwierzyć), a drugim szczęśliwcem jest @Gorbovsky

Obu zwycięzców proszę na priv o kontakt, gdzie to wysyłamy

#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

Robimy obiecane #rozdajo - do zgarnięcia dwie przedtreningówki Mad Zebra PWO v2 marki MZ-Store z asortymentu http://muscle-zone.pl

Jak dobrze wiecie nie lubię wymuszać czegokolwiek, więc jedynym warunkiem uczestnictwa jest po prostu danie plusa JEDNAK bardzo mi było miło, jeśli zainteresujecie się poniższymi linkam. Jeśli interesuje Was tematyka diety, treningu, suplementacji - sztucznych polubień akurat nie potrzebujemy :) a za każde naturalne serdecznie dziękujemy

Mój kod zniżkowy w sklepie sponsora BORSUK05 (7Pokaż całość

Od kilku dniu testuje multicookera. Jestem dość zadowolony, bo idzie wrzucić wszystko i się robi. Tutaj dla wybranki

Schab owinięty boczkiem z szparami, sajgonka, awokado, papryka.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Dziele się nowina. Moja teściowa 3,5 roku temu miała złamanie otwarte nogi, ma ponad 70 lat. Po wszystkim zaczęły się diabelne problemy z kolanami. Setki godzin fizjoterapeutów, ortopedów zabiegów, gotowanie rosołow wszystko w piach. No i końcu na własna rękę zastosowałem na niej i przekonałem ja do BPC-157. Po 21 dniach popieprzą 5 km bez bólów i może w końcu nam pomoc z opieka nad córka. Nikogo nie namawiam. Ale po prostuPokaż całość

Widzę, że MZ wprowadziło nową przedtreningówkę. Czy tradycyjnie załatwiać aby zrobić #rozdajo na wykopie?

- 1000 mg agmatyna
- 6000 mg cytrulina
- 2000 mg beta-alanina
- 300 mg kofeinaPokaż całość

Redukcja - redukcją. Ale planuje już plus kaloryczny. 34 tygodniowy mezocykl według metodologii 3/5/1. Co 3 tygodnie również kompletnie inne asysty pod aktualne słabe punkty. Na koniec kwestia testowanie maksów. Jak obstawiacie ile będzie total? Obecnie 530 kg.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #powerlifting #fullborsukworkout #borsukredukuje

Powoli u mnie podopieczni kończą swoje redukcje - niedługo wakacje; wrzucam, bo było i proszone i chcę pokazać, ze nie zajmuje się tylko teorią na wykopie i pisaniem tu setek postów. Wkrótce też będą kolejne, znajdą się też jakieś Panie.

Przemiany cieszą najbardziej te od osób, który pomagam dłużej lub są przyjaciółmi. Dziś u mnie był Kacper, o którym pisałem case study tutaj https://www.wykop.pl/wpis/41789517/z-cyklu-ww-odpowiadaja-za-tycie-oraz-insulinooporn/ który zaczynał z 162 kg wagi i niePokaż całość

Robię AMRAPa z 160 kg na siadach, 5 powtórzenie i myślałem, że dostane za zawału spodnie po prostu wystrzeliło, rozdarły się na pół, myślałem, ze to już po mnie. Dobrze, że był zapas, to jakoś wstałem, ale równowagę straciłem totalnie. Koniec Borsuka był bliski ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

Ta sztanga to kat do good morningow, box squats i zwykłych siadow

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

https://www.muscle-zone.pl - 15 % rabatu z kodem WEEKEND do niedzieli
Tak informuje bo zauważyłe na FB
Ale pamiętajcie, ze jeśli jesteście bogaci to macie 7 % z moim kodem BORSUK05 ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout #borsukredukuje

65x9 OHP oj czuje 100 kg na masie wywalone nad glowe. Oswoiłem się tez z 40
Kg hantelkami na klatke. Nie az tak złe na redu na taka chudzinke jak ja ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukredukuje #chudnijzwykopem

A dziś do obiadu jako źródło Ww makaron z fasoli mung... kurczę chyba miał rację i oczy coś skośne się robią

#azjata #pdk #bolszewik #zyd #dodzo #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje