Na oficjalnej stronie sante jest promocja na batony proteinowe, jedne z niewielu zjadliwych i ok cena/ilość białka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Dzisiejszy trening

Bench Press Wide Grip - 6x6 - łapane ponad dozwoloną szerokosć
Skull crushers do czoła - 4x8-12 - bardzo tyra łokcie, w tej wersji robię 45 kg, za głowę 50 kg
Triceps pushdown - 5x10-12 - dobicie volume na triceps
Db rows - 4x8-12 - ręka i kolano na ławce bez szarpaniaPokaż całość

Pro lifehack dla osób uczących się martwego ciągu. Weźcie miarę na siłownie i zobaczcie swoje krążki. Powinny mieć 45 cm a środek sztangi na wysokości 22.5 cm. Bo co widzę ludzie maja niewymiarowe i nic dziwnego ze nie potrafią zająć dobrej pozycji startowej. Jak sa za małe podłózcie coś pos

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

https://blog.muscle-zone.pl/mzwhey-ile-bialka-w-bialku-wyniki/?fbclid=IwAR190Q03JQpCc5Sld8aSXSYvjXijjDAqU-o4VEaUeCg90PRHxLxw2Xw29y0

Badania białka od http://muscle-zone.pl (z BORSUK05 - 7 % taniej)

Badania innych suplementów Apollo/MZ

https://blog.muscle-zone.pl/?s=Badania+suplementów+dietyPokaż całość

Serce mówi klasyk, mózg sumo
To jest dramat tragiczny
Jak żyć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Posiłek potreningowy. Indyk, tortelinii z mozzarellą i pomidorami, surówka

1130 kcal
75 B
20 T
150 WwPokaż całość

Nie wiem czy to nowość, bo wcześniej nie widziałem tego smaku (biedronka), ale 8/10 w smaku

Na 100 g - 415 kcal / 6,9 B / 9,6 T (1,1 SFA) / 74 Ww / 2,5 Fiber

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że wyciskanie leżąc jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym opuszczonym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że na samym dole boju naprawdę myśli się tylko żeby to olać i puścić napięcie, bo nacisk jest niesamowity. Pod tym względem siad i ciąg to pikuś, przyjemność #pdkPokaż całość

Nie wiem czy to samoistne wyleczenie czy suplementacja, ale moje nogi i limfa w innych partiach zeszła dosłownie w 7 dni, gdzie już miesiąc był problem i bardzo wolne poprawianie się stanu rzeczy - a tu boom :). Jako subiektywne brosience daję co leciało

- BPC-157 - 2x250 mcg oralnie
- Laktoferyna - 2x100 mg
- PQQ - 20 mg
- NAC - 2 gPokaż całość

Dziś trening z serami łączonymi wleciał. Brutalna pompa i wbijanie volume.

1) DB poliquin press 3x12 + Seated rows 3x12
2) Pec dec flys 3x12-15 + Single arm lat pulldown 3x12-15
3) Tate press 3x12 + banded triceps pushdown 3x33
4) Tempo Ez bar biceps curls 3x5-8 + high pull biceps curls 3x12-15Pokaż całość

Jeden z lepszych jakiego zrobiłem

- 150 ml mleka
- 75 g kaszy jaglanej
- 3 jajka
- 25 g WPC biała czekoladaPokaż całość

O treningu i niemodnym układzie pokarmowy.

Właśnie pierwsze tydzień treningów za mną. Zdziwiłem się, bo spadki siłowe we wszystkich bojach są niemalże zerowe; jedyne co to jestem wiekim "zakwasem"; cieżko mi ruszyć czymkolwiek ¯\_(ツ)_/¯. Na pewno też musze w nowych butach trochę zmienić technikę siadu i jeszcze agresywniej siadać do tyłu i pilnować, aby kolana nie leciały do przodu

Tak sobie patrzę na to co jem i muszę stwierdzić, że mój układPokaż całość

Wchodzę na cykl

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukmasuje #fullborsukworkout

Tydzień trzymania 3500 kcal i spadłem 3.5 kg (ಠ‸ಠ), to będzie ciekawa masa ʕ•ᴥ•ʔ.
Limfa chyba już zeszła mi do końca, czuje się mniej zamulony, wiec zdrowie idzie w dobrym kierunku, za 2 tygodnie lecę na badania.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Relacja z subiektywnego testu surowca białek od KFD @KFD_pl

Jakiś czas temu się skarżyłem na uczucie ciężkości po odżywkach białkowych od KFD zastanawiając się w czym jest problem - bo na inne odżywki (mlekovita, olimp) reaguje nadal dobrze.

Firma udostępniła mi do testów trzy próbki białka bezsmakowego (bez obaw, nie sprzedałem się za 100 PLN, dodatkowo mam sponsora konkurencję KFD)Pokaż całość

Dzięki @KFD_pl będziemy testować, choć na 95 % już mam winnego, ale testy pomogą dokonać formalności

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #kfd #fullborsukworkout

Jak promocja z Lidlu na Skyr, to trzeba jakoś coś z nim robić ( ͡° ͜ʖ ͡°). Polecam

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout