Kilka zwierzeń i przemyśleń na temat diety :(

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Ogólnie dzieje się coś dziwnego, od 1.5 tygodnia zaczęła mi rosnąć waga (aż o ponad 4 kg, obecnie rano 85.7 kg (?!?!) i bardzo dużo wody zaczęły mięśnie łapać (docięcie +/- ten sam poziom, może lekkie zamglenie). Trochę się martwię i zastanawiam co się może dziać. Nie czuje się zajechany, wręcz odwrotnie w ostatnich dniach, liczyłem bardziej na spadek wody/wagi. Zostało mi 15 dni i teraz kompletnie zastanawiam się co robić. CzyPokaż całość

Prosiliście o coś kalorycznego - "na masę". Proszę bardzo - sos mango-curry z awokado. Dla mnie genialny do burgerów i ogólnie mięsa.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #borsukredukuje #borsukmasuje #fullborsukworkout

Nie ma to jak zostać zarażonym przez żonę i córkę na koniec redukcji (╯︵╰,) właśnie straciłem głos a w nocy katar... super...

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

Mirki pomoc potrzebna. Który kolor? (ʘ‿ʘ) ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Łapcie szybkie inspiracje z tego co jem na koniec redukcji z pudełek - przygotowane na 3 dni. Właściwie jedyne co robię to danie obiadowe codziennie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Ciekawostka - na koniec mojej redukcji 80 procent źródeł węglowodanów u mnie pochodzi z owoców. Super nawadniają, większa objętość niż tradycyjne źródła Ww a fruktoza z tym chorym poziomem aktywności nie straszna. Reszta to big milki, kaszka manna oraz inne źródła.

2.5 tygodnia do sesji ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukredukuje #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

To zgodnie z obietnicą gofry białkowe ʕ•ᴥ•ʔ (ʘ‿ʘ) ʕ•ᴥ•ʔ
Jakieś życzenia o czym pisać na IG? Może analiza jakiś ostatnich badań? Np. mam dostęp do meta-analizy na społeczności azjatyckiej (tak Noob xD) że spożywanie dużej ilości chilli może się przyczyniać do pogorszenia się sprawności umysłowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

Cześć. Jak obiecałem wrzucam wpis z suplementacją na wrzesień-grudzień czyli masę i moją drogę do 625+ w totalu (planowane testowanie maksów na kwiecień). Pewnie po tym okresie odpuszczę 1/2 tego. Ale po redu trzeba ogarnąć kilka spraw. A jutro wrzucę proteinowe gofry :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #masa #dieta #suplementy #chudnijzwykopem #borsukredukuje #borsukmasujePokaż całość

Kilka newsów ode mnie

- Dziś dla żony obiad z resztek, ale smakowity
- Multicooker mi umarł
- Buty do sambo są boskie, dziś 4x200 MC
- Przyszły suplementy, jednak jutro dojdzie jeszcze cordyceps w proszku i robię wpis i mojej suplementacji wrzesień -> grudzień na plus kalorycznyPokaż całość

A dam to czego najbardziej się wstydzę. Na trudno. BP to naprawdę na końcówce redukcji bój dla mnie mordęga, który i tak jest moim najgorszym - jestem tylko Borsukiem ʕ•ᴥ•ʔ ¯\_(ツ)_/¯, ale na plusie pójdzie progres aż miło

(żaden rekord, ale na +110 kg obecnie mnie na stać w końcówce redukcji) - ale za to 80 kg OHP leci lekko xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

Normalnie unikam pimpowania, ale długo nie było tak dobrej oferty 69 PLN z 480 tabsów omegi 3 (a z kodem BORUSK05 - 7 % jeszcze taniej). Wcześniej brałem też od marki MZ - Apollo, gdzie były badania z hamiltona czy w środku wszystko jest z EPA/DHA i polecam, bo też sam kupiłem własnie/zamówiłem a swoj hajs także - :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #Pokaż całość

Full day of eating - czyli moje jedzenie na koniec redukcji.

Może kogoś zainspiruję :) szybko i prosto, fajne makro, kolorowo, smacznie.

Ekstremalnie mało kcal i Ww niestety już :(

2600Pokaż całość

Długo się wahałem czy zdradzić sekret mojego anabolizmu, udanej redukcji oraz siadów i ciągów ponad 200 kg, ale niech Wam będzie Mirki. Przed Wami - chałwa; nie żadne dodzo czy inne dziadostwo. Prawdziwa siła i waskularyzacja. Czyli krótki artykuł o tym jak może ona pomóc w anaboliźmie oraz redukcji tkanki tłuszczowej ( ͡° ͜ʖ ͡°) ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Dziś pizza z cukinii. Fajna alternatywna dla omletów, jeśli komuś się znudziły fajnie bardzo chrupie. Jutro wrzucę o anabolicznej chałwie i dlaczego jest ona najlepszym słodyczem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Otwieram oczy rano ale przede mną stoi Johnny Silverhand i mówi „Wstawaj Samuraju, mamy 200 kg do zrobienia na koniec redukcji” i tez tak poczyniłem jak widać na filmie. Bardzo dużo sił straciłem na odejście od racka. Oczywiście mam świadomość, że siad lekko spłycony ale na ten moment to nieważne. Ważne jest to, że mimo redukcji utrzymałem całkowicie siłę a nawet ja rozwinąłem. 220 kg ciąg, 200 kg siad i ławkę jakPokaż całość

Wiele osób mnie prosiło więc 'op delivered" recenzja wszystkich sosów zero od KFD. Zapraszam ogólnie na insta, bo staram się niezwykle aby był ciekawy, więc jak kogoś interesuje dieta, trening, suplementacja, kulturystyka, trójbój i Borsuk, to zapraszam. A Wasze sosy jakie są ulubione z KFD? A może jakiś innych firm Wam lepiej smakują?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #borsukredukuje #Pokaż całość

A nóżki, a nóżki to Borsuk ma jak u kaczuszki ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #borsukredukuje #fullborsukworkout