Tak w ramach ciekawostki, bo widzę, ze na tagu dużo wpada osób ze swoimi z wynikami czy to glikemii czy lipidogramu na dietach ketogennych i tłuszczowych, które uważają, że Ww to zło całego świata i na tym ani chudnąć się nie da, ani mieć zdrowia.

Wyniki badań z ostatnich 4 msc (robione 2 razy, screeny były wrzucane na tagi)

- Cholesterol całkowity - 140-160 mg/dl [<200]
- Cholesterol HDL - 55-75 mg/dl [>40]Pokaż całość

Oj Mirki powiem Wam, że wydałem hajs na kilka produktów z SFD to testów - powiem jedno BĘDZIE CIEKAWIE xD (bo rozstrzał między dobrymi a takimi do spuszcenia w klopie duży), ogólnie jestem zmieszany xD. Kilka zmian w garderobie jak nowy sezon rozpoczynamy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkoutPokaż całość

Pytanie o MC. Podczas ciężarów na ok. 60-80% max zauważyłem, że podczas ustawiania(łopatki ściągnięte, brzuch napięty), a następnie podnoszenia sztangi brzuch w niektórych powtórzeniach robi się tak jakby wklęsły(zassany) w okolicach pępka zamiast w całości płaski. Czy jest to niepoprawna forma czy zbytnie przewrażliwienie? Czy w takim przypadku mam zredukować ciężar?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

O boże, jak ja coś zamówię to 2-3 msc się robi. Ale w końcu są. 1 cm podbicie, nikt takich ni ma.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

Najlepszy superfood u mnie całą redukcję 225-500 g malin ed leci (do twarogu najczęściej), najłatwiejsza droga do niskiej kaloryki i nabicia błonnika, jeśli komuś go brakuje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Mózgu jest 4:55, proszę odpuść myślenie o próbie +100 kg 1 RM testowania bez asekuracji wyciskania na skosie. Jestem walnięty xD ale to coś pięknego na koniec redukcji znowu by najsilniejszy (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kilka ʕ•ᴥ•ʔ borsuczych lifehackow na redukcje podziękujcie później za podzielenie się sekretem. Big Milki maliny i tajger

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Będę testował Matrixy. Dajcie znać co następne testować. Jestem do dyspozycji, bo recenzje wszystkich sosów KFD sie spodobały. Dodatkowo na instastory wieczorem (haha już się nauczyłem po dwóch wpadkach) będzie można zadać pytania o diecie, treningu, suplementacji, na które wyczerpująco odpowiem każdemu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem #borsukredukuje #borsu #fullborsukworkout

Kilka zwierzeń i przemyśleń na temat diety :(

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Ogólnie dzieje się coś dziwnego, od 1.5 tygodnia zaczęła mi rosnąć waga (aż o ponad 4 kg, obecnie rano 85.7 kg (?!?!) i bardzo dużo wody zaczęły mięśnie łapać (docięcie +/- ten sam poziom, może lekkie zamglenie). Trochę się martwię i zastanawiam co się może dziać. Nie czuje się zajechany, wręcz odwrotnie w ostatnich dniach, liczyłem bardziej na spadek wody/wagi. Zostało mi 15 dni i teraz kompletnie zastanawiam się co robić. CzyPokaż całość

Prosiliście o coś kalorycznego - "na masę". Proszę bardzo - sos mango-curry z awokado. Dla mnie genialny do burgerów i ogólnie mięsa.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #borsukredukuje #borsukmasuje #fullborsukworkout

Nie ma to jak zostać zarażonym przez żonę i córkę na koniec redukcji (╯︵╰,) właśnie straciłem głos a w nocy katar... super...

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

Mirki pomoc potrzebna. Który kolor? (ʘ‿ʘ) ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Łapcie szybkie inspiracje z tego co jem na koniec redukcji z pudełek - przygotowane na 3 dni. Właściwie jedyne co robię to danie obiadowe codziennie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Ciekawostka - na koniec mojej redukcji 80 procent źródeł węglowodanów u mnie pochodzi z owoców. Super nawadniają, większa objętość niż tradycyjne źródła Ww a fruktoza z tym chorym poziomem aktywności nie straszna. Reszta to big milki, kaszka manna oraz inne źródła.

2.5 tygodnia do sesji ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukredukuje #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

To zgodnie z obietnicą gofry białkowe ʕ•ᴥ•ʔ (ʘ‿ʘ) ʕ•ᴥ•ʔ
Jakieś życzenia o czym pisać na IG? Może analiza jakiś ostatnich badań? Np. mam dostęp do meta-analizy na społeczności azjatyckiej (tak Noob xD) że spożywanie dużej ilości chilli może się przyczyniać do pogorszenia się sprawności umysłowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #Pokaż całość

Cześć. Jak obiecałem wrzucam wpis z suplementacją na wrzesień-grudzień czyli masę i moją drogę do 625+ w totalu (planowane testowanie maksów na kwiecień). Pewnie po tym okresie odpuszczę 1/2 tego. Ale po redu trzeba ogarnąć kilka spraw. A jutro wrzucę proteinowe gofry :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #masa #dieta #suplementy #chudnijzwykopem #borsukredukuje #borsukmasujePokaż całość

Kilka newsów ode mnie

- Dziś dla żony obiad z resztek, ale smakowity
- Multicooker mi umarł
- Buty do sambo są boskie, dziś 4x200 MC
- Przyszły suplementy, jednak jutro dojdzie jeszcze cordyceps w proszku i robię wpis i mojej suplementacji wrzesień -> grudzień na plus kalorycznyPokaż całość