Nie chce spamować tagów, wiec kto zobaczy ten zobaczy. Od dziś do 28 włącznie mnie nie ma w końcu zasłużony wylot na wakacje i urlop. Przyrostów i dobrej szamy Mirki

#wakacje #urlop #fullborsukworkout

Kolejny lifehack, aby cały rok trzymać "dietę" i mniej siedzieć w kuchni.

Aby nie była to sama wrzuta to jakieś dodatkowe info co u mnie

- Obniżyłem podaż białka do 180 B aby dać odpocząć organizmowi
- W tym tygodniu wylatuje na zasłużone wakacjePokaż całość

Ostatnio nie może mi się znudzić 100 wersji owsianek, niestety zabrakło sezonowych owoców (zjedli mi :/) i poleciały resztki niedojedzone przez innych w domu ¯\_(ツ)_/¯ ważne, aby spiniewierało (miało wystarczająco dużo węglowodanów)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout #borsukpowerlifting #borsukmasujedieta #zdrowie

Życie zaczyna się od 500 g węglowodanów dziennie.

Odżyłem totalnie i tak +/- trafiłem w zero kaloryczne na deloadzie i roztrenowaniu chyba, a waga nawet spada - 4200 kcal / 275 B / 90 T / 575 Ww
Śmieszne, że o ile na koniec redukcji sztucznie nabijałem np. 20 000 korków, to teraz mi wychodzi 20 000 - 25 000 bez nabijania, bo moja ruchliwość po wyjściu z deficytu i NEAT od razu bardzoPokaż całość

Prosty trick dodanie zawartości białka w naleśnikach bez psucia ciasta odżywką i bez żarcia w kółko twarogu, według mnie też opcja najsmaczniejsza ( ͡° ͜ʖ ͡°).

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukpowerlifting #borsukmasujedieta #zdrowie

Jak dobrze wiecie lubię pisać tutaj szczerze - pokazywać zarówno pozytywy i negatywy. Czasem trzeba popełnić błędy, aby wyciągnąć z nich wnioski. Dziś opiszę mały błąd z tamtego roku oraz to co udało się z niego wyciągnąć i zmienić w obecnym.

Redukcja w 2018 roku była skończona na nieco niższy BF, była to bardzo długa przygoda, bo to było niemalże zrzucane 50 kg przez 2 lata z jedynie krótkimi przestojami. Źle troche zaplanowałemPokaż całość

Było zainteresowanie na wykopie więc krótki test białka mlekovity i obiektywne oraz nieobiektywne spojrzenie Borsuczym okiem. (wcześniej jadłem te 15 kg za 389 o neutralnym smaku) teraz przestestowałem te SBA. Z ciekawostek dodam, ze opróćz super ceny na allegro kilka razy w sklepie mlekovity oficjalnym stacjonarnym (np. u mnie są 2-3 w mieście) było to WPC jeszcze taniej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #dietaPokaż całość

I oto zrobiłem 3000 kcal czegoś słodkiego (ʘ‿ʘ). Brownie z batatów, jak to takie ciasto z WPC mogło by być bardziej mokre, ale łatwo to się rozwiązuje dżemem (obecnie testuje dwa z SFD i akurat są sztos). Dodatkowo kilka fotek z przygotowania oprócz przepisu z makro. Będę sobie szamał potreningowo.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopemPokaż całość

Testy nowych butów na deloadzie. Jestem bardzo zadowolony bo tego 0.7-1 cm nachylenia mi brakowało. Jednak muszę bardziej agresywnie siadać w nich jeszcze do tylu. Road to 250 kg. A po treningu lecę piec brownie z batatow mniam.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Było Borsuk Redukuje. To czas na Borsuk Masuje i normalne kaloryczne przepisy dla chudzielców. Zaczynamy od placków na tortille, można spokojnie je pomrozić i cyk na patelnię gdy trzeba

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #gotujzwykopem #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Tak w ramach ciekawostki, bo widzę, ze na tagu dużo wpada osób ze swoimi z wynikami czy to glikemii czy lipidogramu na dietach ketogennych i tłuszczowych, które uważają, że Ww to zło całego świata i na tym ani chudnąć się nie da, ani mieć zdrowia.

Wyniki badań z ostatnich 4 msc (robione 2 razy, screeny były wrzucane na tagi)

- Cholesterol całkowity - 140-160 mg/dl [<200]
- Cholesterol HDL - 55-75 mg/dl [>40]Pokaż całość

Oj Mirki powiem Wam, że wydałem hajs na kilka produktów z SFD to testów - powiem jedno BĘDZIE CIEKAWIE xD (bo rozstrzał między dobrymi a takimi do spuszcenia w klopie duży), ogólnie jestem zmieszany xD. Kilka zmian w garderobie jak nowy sezon rozpoczynamy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkoutPokaż całość

Pytanie o MC. Podczas ciężarów na ok. 60-80% max zauważyłem, że podczas ustawiania(łopatki ściągnięte, brzuch napięty), a następnie podnoszenia sztangi brzuch w niektórych powtórzeniach robi się tak jakby wklęsły(zassany) w okolicach pępka zamiast w całości płaski. Czy jest to niepoprawna forma czy zbytnie przewrażliwienie? Czy w takim przypadku mam zredukować ciężar?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

O boże, jak ja coś zamówię to 2-3 msc się robi. Ale w końcu są. 1 cm podbicie, nikt takich ni ma.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

Najlepszy superfood u mnie całą redukcję 225-500 g malin ed leci (do twarogu najczęściej), najłatwiejsza droga do niskiej kaloryki i nabicia błonnika, jeśli komuś go brakuje

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Mózgu jest 4:55, proszę odpuść myślenie o próbie +100 kg 1 RM testowania bez asekuracji wyciskania na skosie. Jestem walnięty xD ale to coś pięknego na koniec redukcji znowu by najsilniejszy (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kilka ʕ•ᴥ•ʔ borsuczych lifehackow na redukcje podziękujcie później za podzielenie się sekretem. Big Milki maliny i tajger

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja #chudnijzwykopem #borsukredukuje #fullborsukworkout

Będę testował Matrixy. Dajcie znać co następne testować. Jestem do dyspozycji, bo recenzje wszystkich sosów KFD sie spodobały. Dodatkowo na instastory wieczorem (haha już się nauczyłem po dwóch wpadkach) będzie można zadać pytania o diecie, treningu, suplementacji, na które wyczerpująco odpowiem każdemu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #chudnijzwykopem #borsukredukuje #borsu #fullborsukworkout