Jeden z lepszych jakiego zrobiłem
- 150 ml mleka
- 75 g kaszy jaglanej
- 3 jajka
- 25 g WPC biała czekolada
- 150 ml mleka
- 75 g kaszy jaglanej
- 3 jajka
- 25 g WPC biała czekolada
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
O treningu i niemodnym układzie pokarmowy.
Właśnie pierwsze tydzień treningów za mną. Zdziwiłem się, bo spadki siłowe we wszystkich bojach są niemalże zerowe; jedyne co to jestem wiekim "zakwasem"; cieżko mi ruszyć czymkolwiek ¯\_(ツ)_/¯. Na pewno też musze w nowych butach trochę zmienić technikę siadu i jeszcze agresywniej siadać do tyłu i pilnować, aby kolana nie leciały do przodu
Tak sobie patrzę na to co jem i muszę stwierdzić, że mój układ
Właśnie pierwsze tydzień treningów za mną. Zdziwiłem się, bo spadki siłowe we wszystkich bojach są niemalże zerowe; jedyne co to jestem wiekim "zakwasem"; cieżko mi ruszyć czymkolwiek ¯\_(ツ)_/¯. Na pewno też musze w nowych butach trochę zmienić technikę siadu i jeszcze agresywniej siadać do tyłu i pilnować, aby kolana nie leciały do przodu
Tak sobie patrzę na to co jem i muszę stwierdzić, że mój układ
źródło: comment_UZ0zLmuKpl3MBfEQEe4PJiJVCq7ieusg.jpg
Pobierz
Tydzień trzymania 3500 kcal i spadłem 3.5 kg (ಠ‸ಠ), to będzie ciekawa masa ʕ•ᴥ•ʔ.
Limfa chyba już zeszła mi do końca, czuje się mniej zamulony, wiec zdrowie idzie w dobrym kierunku, za 2 tygodnie lecę na badania.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout
Limfa chyba już zeszła mi do końca, czuje się mniej zamulony, wiec zdrowie idzie w dobrym kierunku, za 2 tygodnie lecę na badania.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout
Relacja z subiektywnego testu surowca białek od KFD @KFD_pl
Jakiś czas temu się skarżyłem na uczucie ciężkości po odżywkach białkowych od KFD zastanawiając się w czym jest problem - bo na inne odżywki (mlekovita, olimp) reaguje nadal dobrze.
Firma udostępniła mi do testów trzy próbki białka bezsmakowego (bez obaw, nie sprzedałem się za 100 PLN, dodatkowo mam sponsora konkurencję KFD)
Jakiś czas temu się skarżyłem na uczucie ciężkości po odżywkach białkowych od KFD zastanawiając się w czym jest problem - bo na inne odżywki (mlekovita, olimp) reaguje nadal dobrze.
Firma udostępniła mi do testów trzy próbki białka bezsmakowego (bez obaw, nie sprzedałem się za 100 PLN, dodatkowo mam sponsora konkurencję KFD)
źródło: comment_eRsmcgPY0nULVYB8L37UvrlczONBKqm8.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
1) Nie posiadasz jakiejkolwiek świadomości swojego ciała przez właśnie brak sportu. Twoja droga z opanowaniem techniki martwego ciagu czy wyciskania będzie z tego powodu o wiele dłuższa; dlatego tak ważne jest nagrywanie siebie i korygowanie błędów, jeżeli nie masz kogoś kto to wyłapie. Dodatkowo zrozumienie i wcielenie w życie rad będzie trwało.
@Kasahara: to jest dosyć ważny punkt, bo opanowanie optymalnej techniki może zająć bardzo długo, a mimo to priorytetem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzięki @KFD_pl będziemy testować, choć na 95 % już mam winnego, ale testy pomogą dokonać formalności
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #kfd #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #kfd #fullborsukworkout
@Neaopoliti: nie, przy WPI miałem to samo. W sensie dokładnie taka sytuacja - jadłem X lat KFD bez jakichkolwiek zastrzeżeń, a w ostatnim czasie zaczęło się coś się dziać. Jak zmieniłem na WPC Olimp lub Mlekovita to nie było problemów, a jedyne co różni to to substancje słodzące.
Właściwie zrobiłem już mały test - zostało mi z tamtego roku dużo napojów Bolero (które właśnie są słodzone stewią), i od razu
Właściwie zrobiłem już mały test - zostało mi z tamtego roku dużo napojów Bolero (które właśnie są słodzone stewią), i od razu
mnie za to napieprza żołąd po kreatynie w proszku (KFD), a w tabsach ok...
Jak promocja z Lidlu na Skyr, to trzeba jakoś coś z nim robić ( ͡° ͜ʖ ͡°). Polecam
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout
@bonus:
XDDD
Czarnolisto za broscience i "nie wiem, ale się wypowiem" + brak innych argumentów aniżeli "bo tak mi się zdaje xD"
Muscular Development
XDDD
Czarnolisto za broscience i "nie wiem, ale się wypowiem" + brak innych argumentów aniżeli "bo tak mi się zdaje xD"
@Kasahara: nie wiesz jakie procesy? Jedzonko trafia do żołądka, tam szereg pracowników oddziela kawałki białka według listy ile % wyciąć bo nie zgadza się z podobieństwem do jajka, pakują to w paczki, naklejają tabliczki "uwaga, nie do przetwarzania, do srania" i puszczają dalej.
To nie skyr bo nie mogą używać tej nazwy więc wyrzuć do kosza, dałeś się oszukać. Jak ma inną nazwę to inaczej się przyswaja. Możesz mi wierzyć.
To nie skyr bo nie mogą używać tej nazwy więc wyrzuć do kosza, dałeś się oszukać. Jak ma inną nazwę to inaczej się przyswaja. Możesz mi wierzyć.
Jak coś jestem już dostępny :) takie krótkie info ogarnąłem się po urlopie i pewnie do jutra dam radę odpisać na wszystko i tematem. Aby nie było sucho - nowa playlista, bo wiem, ze poprzednie się spodobały. Tym razem tak bardziej popowo - punk, rock, metal znośne dla większości populacji
https://open.spotify.com/playlist/2BhxjrwTTcZabS5rXX5awS?si=_lvatUZ_SCWtl0JGvSR36g
Wcześniejsza bardziej hardcorowa
https://open.spotify.com/playlist/2x801Mk9aVo2T83xH01kao?si=Z7JfABwmSUCU7vFvvYIPpQ
https://open.spotify.com/playlist/2BhxjrwTTcZabS5rXX5awS?si=_lvatUZ_SCWtl0JGvSR36g
Wcześniejsza bardziej hardcorowa
https://open.spotify.com/playlist/2x801Mk9aVo2T83xH01kao?si=Z7JfABwmSUCU7vFvvYIPpQ
Borsucza Masa - Odcinek 1 - Nowy plan treningowy; problemy zdrowotne; ulane wakacje; przemyślenia
Cześć z 1 września rozpoczynam nowy sezon. Na początku zacznijmy od konkretów czyli plany treningowego, który ułożyłem (feat @IntruderXXL <3); a dopiero w reszcie postu pogadamy o reszcie.
Na początek plany zaniżam swoje swoje maksy (w dalszej części wytłumaczę)
Cześć z 1 września rozpoczynam nowy sezon. Na początku zacznijmy od konkretów czyli plany treningowego, który ułożyłem (feat @IntruderXXL <3); a dopiero w reszcie postu pogadamy o reszcie.
Na początek plany zaniżam swoje swoje maksy (w dalszej części wytłumaczę)
@Kasahara: duży props za to, że mimo problemów zdrowotnych działasz i coś robisz. WW są super, olej hejterów ;)
@Kasahara: masz zamiar znow robic taka mase ala @IntruderXXL i potem zrzucac to pol roku?
Szczerze, to jak sie tyle namordowales zeby osiagnac taki BF jak masz to juz nie wchodzilbym powyzej 10 no gora 12% BF i dal szanse organizmowi na adaptacje do takiego BF. Bo IMO takie zwroty jak robisz, ze 0,5 roku swiniomasy, 0,5 roku redu to sobie wieksza krzywde robisz, niz gdybys jak czlowiek przybil
Szczerze, to jak sie tyle namordowales zeby osiagnac taki BF jak masz to juz nie wchodzilbym powyzej 10 no gora 12% BF i dal szanse organizmowi na adaptacje do takiego BF. Bo IMO takie zwroty jak robisz, ze 0,5 roku swiniomasy, 0,5 roku redu to sobie wieksza krzywde robisz, niz gdybys jak czlowiek przybil
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
nie bardzo wiem jak możnaby to zorganizować.
@151346136: Idziesz do mądrego fizjo i prosisz o ocene balansu strukturalnego. Powinien Ci znaleźć wszystko w max. 30 minut
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: Za każdym razem jak jestem w Polsce mam ten sam problem. Wszystko praktycznie z cukrem. W UK prawie każdy napój ma swój odpowiednik zero - do tego takie rzeczy jak oranżady czy lemoniady są śmiesznie tanie (18p 2l).
PS - Biały Monster lepszy( ͡° ͜ʖ ͡°)
PS - Biały Monster lepszy( ͡° ͜ʖ ͡°)
@MrGalosh: moje treningu pod trójbój i mój styl życia pod ten sport jest profesjonalny dlatego jestem w tym 1 procencie i mówię o sobie. Na tluszczowce byłoby to nieoptymalne i próbowałem każdego wariantu w tym i z ładowaniem. Dodatkowo nadal na mirko amatorach nie możemy się doczekać ani formy ani nagrań z bojów od największych krzykaczy tego modelu żywienia. Nie oceniam, ale krzyku dużo ale mleka mało (coś śmieszne kilka
Jako Mikrokoks uratowałem sytuacje wakacyjną. Żona gadała nie rób jedzenia bo 1 h samochodem i 2 h przelot to nikt głodny nie będzie. Ale ja wiedziałem ze jakiś zapas białka musi być. Rano poszedłem po bułki i zrobiłem na wypasie z grillowanym kurczakiem, awokado, mozzarella sałata i tak dalej... dwanaście dużych no i opieprz po co tyle i kto to zje.
Płot twist - alarm na lotnisku, niewypał kilka godzin w samolocie
Płot twist - alarm na lotnisku, niewypał kilka godzin w samolocie
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Fafnucek: wiadomo czekamy to wyszedłem przed samolot i zrobiłem 5 serii podciągania na skrzydle a później spompowalem łapy robiąc uginanie walizkami które leżały na wózku obok
Nie chce spamować tagów, wiec kto zobaczy ten zobaczy. Od dziś do 28 włącznie mnie nie ma w końcu zasłużony wylot na wakacje i urlop. Przyrostów i dobrej szamy Mirki
#wakacje #urlop #fullborsukworkout
#wakacje #urlop #fullborsukworkout
Kolejny lifehack, aby cały rok trzymać "dietę" i mniej siedzieć w kuchni.
Aby nie była to sama wrzuta to jakieś dodatkowe info co u mnie
- Obniżyłem podaż białka do 180 B aby dać odpocząć organizmowi
- W tym tygodniu wylatuje na zasłużone wakacje
Aby nie była to sama wrzuta to jakieś dodatkowe info co u mnie
- Obniżyłem podaż białka do 180 B aby dać odpocząć organizmowi
- W tym tygodniu wylatuje na zasłużone wakacje
@Kasahara: wiem. Szybko się robią mniej chrupiace.
Ostatnio nie może mi się znudzić 100 wersji owsianek, niestety zabrakło sezonowych owoców (zjedli mi :/) i poleciały resztki niedojedzone przez innych w domu ¯\_(ツ)_/¯ ważne, aby spiniewierało (miało wystarczająco dużo węglowodanów)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout #borsukpowerlifting #borsukmasujedieta #zdrowie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout #borsukpowerlifting #borsukmasujedieta #zdrowie
1) DB poliquin press 3x12 + Seated rows 3x12
2) Pec dec flys 3x12-15 + Single arm lat pulldown 3x12-15
3) Tate press 3x12 + banded triceps pushdown 3x33
4) Tempo Ez bar biceps curls 3x5-8 + high pull biceps curls 3x12-15