#fullborsukworkout - strona 127 :: Wykop.pl

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

10.03.2019, 08:08:17

7

Raport z 3 tygodnia! Przeziębienie

Średnia waga tygodniowa - 91.5 kg [1,0 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 7,2 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3500 / DNT - 3200 kcal

Niestety się przeziębiłem, jednak mimo to wykonałem 5 treningów w tym tygodniu. Całe szczęście, ze był to tydzień piątek, wiec nie odbyło się to negatywnie na performance.

17.03.2019, 22:16:07 via Android

1

@denigger ale codziennie wchodzi na nasze profile żeby coś skopiować i dorobić historię xD także gdzieś tam nad nami czuwa

22.03.2019, 10:58:20 via iOS

1

@MartwyGoryl: nie głodze się jak większość osób na redukcji i jem

09.03.2019, 14:07:42

2

Wiele osób szukało Yohimbiny, więc mogę ogłosić już oficjalnie (wcześniej plotkami), że do sprzedaży na http://muscle-zone.pl wchodzą do oferty

- Alpha Yohimbina (3 mg Rauwolscyna)
- Forte Yohimbina (5 mg Rauwolscyna + 5 mg Yohimbina HCL)

Oprócz tego dostępne

Kasahara - Wiele osób szukało Yohimbiny, więc mogę ogłosić już oficjalnie (wcześniej ... — źródło: comment_Ss0zebbB8QrYdbNRchHvGIRswUvFyETx.jpg
Pobierz

Estetykatopodstawa

09.03.2019, 14:37:52 via Wykop Mobilny (Android)

3

@Kasahara: Przypominam innym jak coś. Może i taniej wyjdzie ale posmak, który długo się utrzymuje oraz trzymanie tego w samarce(wygląda jak k-----a) to dramat i możliwośc przypalu.

09.03.2019, 14:44:05 via iOS

2

@Kasahara: i możliwośc przypalu.

@Estetykatopodstawa: jak z proszkiem do zmywarki? XD

06.03.2019, 13:23:39

6

Kupiłem za twardą wołowinę, więc skończyła jako mielona w stosunku 1:1 z mięsem z ud kurczaka.

Dziś dzień niskich Ww tylko 275 g, wiec sobie je załaduje na noc jako wagon tostów z keczupem. (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Kasahara - Kupiłem za twardą wołowinę, więc skończyła jako mielona w stosunku 1:1 z m... — źródło: comment_lITnVZLfclw4ueFobGkXCZOE7zbVgyvr.jpg
Pobierz

konto usunięte 06.03.2019, 13:28:00

4

@Kasahara: nie mylic z ALA ma kota

konto usunięte 06.03.2019, 13:29:35

5

@denigger: bolszewiku lol

05.03.2019, 19:17:49

11

#teamhighcarb

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

Kasahara - #teamhighcarb

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukw... — źródło: comment_m3uy2TZ8TjgXLaLmzBDCXVOODQcgAjBT.jpg
Pobierz

05.03.2019, 19:27:52

8

@axaha: Król jest jeden

Kasahara - @axaha: Król jest jeden — źródło: comment_8lNDZgmjU5vRiTrLMqjcgiQ9cwo5u3ak.jpg
Pobierz

konto usunięte 05.03.2019, 20:40:05

7

@NooB1980: no i co? Wole byc chory fizycznie, niz psychicznie tak jak ty.
@denigger: #downsyndrome pewnie xd

03.03.2019, 18:13:27

9

Kolacja omlecik

- 150 g marchwi
- 10 g chia
- 50 g migdałów
- 50 g WPC

Kasahara - Kolacja omlecik

- 150 g marchwi
- 10 g chia
- 50 g migdałów
- 50 g W... — źródło: comment_mcnOZSolD6Sia9yJK05CTFyplxWIRMPZ.jpg
Pobierz

03.03.2019, 18:16:09

6

@Kasahara: Ech, ja standardowo polece chyba 6 parowek i kanapki z szynka i serem. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

03.03.2019, 19:44:11 via Android

2

@Kasahara zamiast jajeczniczke na smaliszq z cebulka i kielbaska usmazyc, to dziadostwo odstawiasz ( ͡º ͜ʖ͡º)

02.03.2019, 20:20:10

15

Jedna z ulubionych kolacyjnek na redukcji

- Kaszka manna
- Mleko 3,2 %
- WPC tu KFD Biała Czekolada
- Chia

Kasahara - Jedna z ulubionych kolacyjnek na redukcji

- Kaszka manna
- Mleko 3,2 %... — źródło: comment_SR4YW8N7sLpuaKaxbiaO5KZ584mx345r.jpg
Pobierz

02.03.2019, 20:29:35

3

@Kasahara: to ma wielkość filiżanki, nalej sobie lepiej do jakiejś miski bo się nie najjesz :/ amatorka

02.03.2019, 20:37:37

14

@Kasahara: gratuluje ale moja curka studiuje prawo

02.03.2019, 13:06:11

17

Kolejny obiadzik

- Makaron z rozmarynem
- Kurczak z wędzoną papryką, czosnkiem, pieprzem
- Feta
- Pesto

Kasahara - Kolejny obiadzik

- Makaron z rozmarynem
- Kurczak z wędzoną papryką, c... — źródło: comment_eFNQleul49L6TwO26PBuFzYpRBjnAtvW.jpg
Pobierz

02.03.2019, 13:08:15

3

@Increev: dzięki. Wyglądało by lepiej jakbym fasolkę oddzielnie ugotował/na parze ale z lenistwa zawsze wrzucam do makaronu XD

konto usunięte 02.03.2019, 13:53:27 via Android

6

@Kasahara feta to chyba przed treningiem

02.03.2019, 12:15:40

10

Raport z 2 tygodnia! O cholera, chyba trzeba podbić kalorykę

Średnia waga tygodniowa - 92.5 kg [1,1 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 6,2 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3400 / DNT - 3200 kcal

Ogólnie rozmyślam, czy nie zwiększyć kcal do 3800 / 3400, bo waga leci mi zdecydowanie za szybko (ciągle +1kg/tydzień). Póki co siła w bojach nie spada (raczej rośnie), ale boje się dalszego rozwoju wypadków jak bardzo

02.03.2019, 12:23:23

1

@DywanTv:

A w dni nietreningowe rozciągam kulszowo goleniowe, dwugłowe, rozbijam gruszkowaty, na treningu wzmacniam odwodziciele.

02.03.2019, 12:23:56

0

@Kasahara: Dzieki mordo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

01.03.2019, 14:15:37

45

Mała wtopa na treningu XD. Ciesze się, ze dużo nagrywam od pierwszego dnia na siłowni, kiedyś będzie piękne fail compilation

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara - Mała wtopa na treningu XD. Ciesze się, ze dużo nagrywam od pierwszego dnia... — źródło: comment_RW0Mqjes770tiNjP6oZYyVFhPlDSVhVX.gif
Pobierz

01.03.2019, 14:27:04

37

@Kasahara:

Siadam 400, wstaję 200.

01.03.2019, 15:19:16

9

@korporacion: a jak nie to gilotyna xD

28.02.2019, 14:35:24

136

Jest jeden powód dla, którego cheat meale (a co dopiero cheat day) to totalny bezsens dla 95 % osób. Pamiętam jak kiedyś zapytałem z 2 lata temu swojego treneiro po 6 msc trzymania się na 100 % wszystkiego kiedy cheat meal - dostałem odpowiedź, że nigdy. Z perspektywy czasu to rozumiem, już tłumaczę dlaczego

Każdy amatorsko trenujący jest człowiekiem, cheat meale daye i tak się pojawią - jedziemy po kolei

- Urodziny własne
- Imieniny

28.02.2019, 14:38:58 via iOS

65

@Kasahara: nie wiem ja nie robię cheat mealow tylko wliczam sobie kcal do diety jak mam ochotę zjeść coś troszkę mniej zdrowego

28.02.2019, 14:42:23

167

@Kasahara: nie rozumie tego pojęcia cheat meal. Jedzenie to jedzenie, jak ktos opierdzieli raz w tygodniu kebsa zamiast kuraka z ryzem. To jak to ma wplynac na jego redukcje? Redukcja to jedzenie mniej a masa to wiecej i tyle w temacie. Nawet jak ktos bedzie w--------c kuraka ponad norme to nie schudnie... Zdrowa głowa przedewszystkim a nie jakies chory dietetyczny fanatyzm.... "nie k---a nie zjesz juz nigdy kebsa bo bedziesz.zawsze

konto usunięte 27.02.2019, 16:26:20 via Wykop Mobilny (Android)

0

Macie jakieś zestawy ćwiczeń trafiających statycznie po treningu siłowym? Bo chce się rozciągać po ale nie wiem jak się za to zabrać i co robić #fullborsukworkout #mirkokoksy #mikrokoksy

27.02.2019, 16:29:32

2

@imkrstl: https://www.youtube.com/watch?v=4xIUd7Ab9fg&list=PLzrRGxvvCFcPpRvhfiI16XRyB1ptHbH4l Rób te rutynki, za każdym razem inną i najlepiej w dni nietreningowe lub z kilkugodzinnym odstępem.

konto usunięte 27.02.2019, 17:49:56

1

@kacperpzn: dzięki wygląda super i dokładnie jak to czego szukałem!

27.02.2019, 08:43:58

5

A dziś na śniadanko dwa omlety (placki?)

- 80 g awokado
- 80 g banana
- 25 g migdałów
- 25 g WPC o smaku białej czekolady

Kasahara - A dziś na śniadanko dwa omlety (placki?)

- 80 g awokado
- 80 g banana... — źródło: comment_MUsjZnzAZge0QckRXo6mBy4XLozDs9fe.jpg
Pobierz

27.02.2019, 11:49:19 via Android

1

@Kasahara daj przepis xd znaczy jak to zrobić? Also gdzie taki serek znalazłeś? Jakie makro?

27.02.2019, 19:32:48

1

@Bumelante: Lidl, dział z produktami sezonowymi (zagraniczymi) w lodówce.

26.02.2019, 19:50:03

10

Widzę, ze mam wsparcie w redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, ze może uda mi się zejść poniżej 25 % BF.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #borsukredukuje #fullborsukworkout

Kasahara - Widzę, ze mam wsparcie w redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) wszystkie znaki na niebie i ... — źródło: comment_2uFFWCgGiO8dRNhW0Ovf9YROVAQ84Uqy.jpg
Pobierz

26.02.2019, 20:09:46

2

@Kasahara: Z takim wsparciem to na 6,66% zetniesz (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง

26.02.2019, 21:49:45 via Android

2

@Kasahara jak dorzucisz propa z trenem to moze sie uda.

26.02.2019, 15:40:00

2

Jak podzielić dni w 4 dniowym #greyskull? 2 dni treningu, przerwa i 2 dni treningu, czy trening, przerwa, trening?
#fullborsukworkout #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

14.03.2019, 12:13:33 via iOS

0

Wiec nie czaje

14.03.2019, 13:54:51

0

@Kasahara: to nie ja pytalem - ja sie podpialem pod post

ja cwicze 3dniowym i mam w Twoim pliku A B C
czyli dobrze rozumiem - robić A B C, A B C, A B C?

25.02.2019, 20:36:53

0

Panie Borsuk @Kasahara jakis czas temu pisales chyba o neuroprzekaznikach. Jeden z nich mi sie spoddoba ale nie zapisalem sobie nazwy. Mozesz wrzucic jeszcze raz liste? #fullborsukworkout

25.02.2019, 20:38:02

2

@dssport:

Neuroprzekaźnikach?
Czy chodzi Ci o rzeczy na skupienie (boostery acetylocholiny)
Hupercyna, Cholina CDP, Alpha GPC

28.02.2019, 22:26:27

1

@dssport: raczej małe, lepiej doraźnie, szkoda kasy

25.02.2019, 16:11:52

6

Ajefbibi Pro proszeni o ocenę techniki, reszta d--a cicho ( ͡º ͜ʖ͡º)
Co śmieszne minęły 2tyg od redukcji, jestem zaledwie na trt (3x mniej niż wcześniej), a samo podbicie kcal daje mocy jak p------e. Cel to bear mode generalnie, je*ać sylwetkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Za ~3-4tyg wrzucę cardio z dwoma paczkami ʕ•ᴥ•ʔ

https://streamable.com/masss

#mikrokoksy #

25.02.2019, 17:06:02

2

Kasahara - @Poemat: — źródło: comment_QmpEaesUzA2SeokVaf6C3bBF5NWBL1sq.jpg
Pobierz

26.02.2019, 07:22:58 via Android

1

@bdm_bq Będę próbować, muszę w końcu znaleźć pozycję, jak próbuję przy rozgrzewkowych to czuję różnice na plus przy wstawianiu gdy łokcie pcham do przodu, well.

Waga - nie wiem, redu ze 102 -> 91 w 11tyg, potem odbicie weekendowe na 94 i nie mierzyłem od tamtego czasu. Po samopoczuciu na czczo obstawiam ~98, w ciągu dnia pewno stówka już, za bardzo już na to nie patrzę (póki co) ( ͡°

23.02.2019, 09:07:43

7

Nowy plan treningowy i raport z 1 tygodnia!

Średnia waga tygodniowa - 93.6 kg [1,3 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 5,1 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3400 / DNT - 3200 kcal
Zwiększamy od poniedziałku cardio do 40 minuty/dzień i wchodzimy na nowy plan, który daje poniżej

Trening

konto usunięte 23.02.2019, 09:15:59 via Android

38

@Kasahara co to za pajacowanie weź jakiś sprawdzony plan a nie sam kombinujesz jak się nie znasz, masz fbw Sakera albo Greyskull, pajacujecie a potem płaczecie, że efektów nie ma

23.02.2019, 09:16:28

11

@MarianAlkoholik: Greyskull? Nie znam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

21.02.2019, 15:19:15

18

Dziś dla odmiany dzień high carb i niżej tłuszcz

- Śmieszne bułeczki greckie
- Polędwica z kurczaka
- Surówka
- Sos musztardowo-czosnkowy

Kasahara - Dziś dla odmiany dzień high carb i niżej tłuszcz

- Śmieszne bułeczki gr... — źródło: comment_ae5EQ3JVd2NZZ89dvF4oWaL8fuewKra2.jpg
Pobierz

21.02.2019, 15:25:36

3

@Napletes: kupne z lidl akurat dzis, ale skład nawet spoko ale kiedyś robiłem z tego przepisu i dodawałem więcej ziół/czosnku
https://www.mojewypieki.com/przepis/chlebek-pita i z pewnością były bardziej pulchne/chrupiące niż gotowce

21.02.2019, 16:17:44

4

@wiera87: gluten to ja krechę sobie sypię razem z CUKREM i wciągam przed treningiem. Po co komu k-----a jak mamy takie cuda.

21.02.2019, 14:24:34

3

Ten moment, gdy już nakupowałem wszystko oddzielnie i w końcu ktoś wypuszcza przedtreningówkę z prostym składem bez 1921912912 gównoskładników (╯︵╰,)

https://www.muscle-zone.pl/odzywki-okolo-treningowe-przedtreningowe/pre-workout-360-g

(z BORSUK05 - 7 % Taniej i lepiej kopie (

Kasahara - Ten moment, gdy już nakupowałem wszystko oddzielnie i w końcu ktoś wypuszc... — źródło: comment_47WQrzAueBJJRrRauvG9jFlDwMpHFC5D.jpg
Pobierz

21.02.2019, 14:36:09

2

@psposki: ale masz AAKG, to liczysz jako jedno i masz 5 g. Podobne działanie tylko inaczej rozłożone w czasie halftime. 5 g Cytruliny da podobny efekt jak 2 g cytruliny + 3 g AAKG

23.02.2019, 08:42:53

0

@JuneJohn: Można. Wybrałbym cytrulinę.

21.02.2019, 08:51:24

7

Wiecie, ze całe życie źle spożywaliście WPC? Beka z tych co to w jakimś szakerze trzepią na jakiś litr płynu. Prawdziwy Borsuk dale albo kilka kropel wody albo śmietanę i ma gęsty budyń (｡◕‿‿◕｡) całe życie byliście w błędzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

Kasahara - Wiecie, ze całe życie źle spożywaliście WPC? Beka z tych co to w jakimś sz... — źródło: comment_49KoJzL5RwNS6XcxVhQ3V4b5X1mqvND8.jpg
Pobierz

21.02.2019, 08:54:23 via Wykop Mobilny (Android)

9

@Kasahara: Kiedy ojcostwo wejdzie za mocno. ( ͡º ͜ʖ͡º)

konto usunięte 21.02.2019, 08:54:54 via Wykop Mobilny (Android)

5

@Kasahara: wygląda jak g---o