t0mI84
Alo Mirki wiecie może skąd ściągać turbo wyzwanie tej chodakowskiej bo mnie baba męczy o to.

#fitocracy #fitnessboners #chodakowska #fitness #silownia #mikrokoksy
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
wrednakasia
@t0mI84 już wykupiłbyś jej abonament na rok na beactivetv.pl z dostępem do wszystkich treningów
1
b.....i
b.....i
51720588,5 - 7437,5 = 51713151

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 20.

Waga
5
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
vexeen
@berti: jak się w ogóle czujesz po joszce, oprócz tego że żyjesz?
0
b.....i
b.....i
@vexeen: na razie zaczynam od małych dawek w celu sprawdzenia tolerancji więc generalnie nie czuję nic. Przygotuję sobie teraz do pracy na nocną zmianę drugą dawkę, którą wezmę 3-4 godziny po ostatnim posiłku
0
b.....i
b.....i
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
@blasted:
np. dzisiaj trzy razy:
10x rumuński martwy ciąg
10x wiosłowanie
5x wyciskanie żołnierskie
10x
1
b.....i
b.....i
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
5
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
@jarzz: wolny metabolizm.
1
pokey
Wiosłowanie sztangą

50 kg x 10 reps


@berti: nie za mało ciężaru jak na takiego dzika?
0
b.....i
b.....i
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
8
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
@berti: a ja kupiłem właśnie nowe buty... do biegania (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
1
b.....i
b.....i
51888103,5 - 5222,5 = 51882881

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 11.

2015-01-05
9
b.....i
b.....i
51983889 - 5297,5 = 51978591,5

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 8.

2015-01-05
8
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
142.5 kg x 7 reps


@berti: ( ͡° ʖ̯ ͡°)
0
S....._
S....._
Przysiad tylni

50 kg x 8 reps
70 kg x 5 reps
80 kg x 3 reps
100 kg x 3 reps
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
52003862 - 2265 = 52001597

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 5.

2015-01-05
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
shdw
  • adult
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
Beyond 5/3/1 – Trening 3/24 – Cykl 1/3

Martwy ciąg
Seria 1: 107.5kg x5
Seria 2: 125kg x5
Seria 3: 142.5kg x8
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
"Cardio? Is that spanish?


...czyli #bertiredukuje dzień kolejny

B/T/W/kcal - 158/71/272/2460

05.01.15
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
shdw
  • adult
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
6
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
52070880,5 - 6252,5 = 52064628

#podniesmytitanica

Beyond 5/3/1
Tydzień 1, dzień 1
7
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
52104737,5 - 5005 = 52099732,5

Beyond 5/3/1 – Trening 1/24 – Cykl 1/3

Przysiad
Seria 1: 72.5kg x5
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
52126202,5 - 5370 = 52120832,5

Barbell Deadlift
60 kg x 10 reps
80 kg x 8 reps
100 kg x 5 reps
7
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
7618,5 - 1,5 = 7617

Barbell Squat
100 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
8
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
M.....i
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
4
b.....i
b.....i
52170116,5 - 5210 = 52164906,5

Barbell Deadlift

100 kg x 5 reps

120
7
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi