Wpis z mikrobloga

52064628 - 5585,5 = 52059042,5

Beyond 5/3/1 – Trening 2/24 – Cykl 1/3

Wyciskanie leżąc
Seria 1: 67.5kg x5
Seria 2: 77.5kg x5
Seria 3: 87.5kg x11
Joker 1: 92.5kg
Joker 2: 97.5kg
AMRAP Seria 1: 67.5 x18
AMRAP Seria 2: 67.5 x12
AMRAP Seria 3: 67.5 x10

Wyprosty tułowia
Seria 1: +20kg x12
Seria 2: +20kg x12
Seria 3: +20kg x12
Seria 4: +20kg x12

Uwagi odnośnie treningu:
- dużo mniejsze zmęczenie niż przy treningu nóg
- ręce cierpnął dużo szybciej, ponieważ krew odpływa w dół, co widać przy rozbieżności 18/12/10
- @berti wyprosty tułowia dzień po siadach to bardzo #!$%@? pomysł :D
- jeżeli czujesz po jednej z serii, że lędźwia lekko Ci spuchły i zesztywniały nie rób kolejnej, tak mnie połamało, że nie mogłem usiąść w szatni i musiałem zrezygnować z bieżni ponieważ nie byłem w stanie biec

Gdyby ktoś był zainteresowany, wszystkie wpisy z treningów na bazie 5/3/1 będę publikował pod tagiem #ogorkowewyciskanie

Zapraszamy do wykopowej grupy na #fitocracyMikrokoksy
#mikrokoksy #silownia #531 #podniesmytitanica
  • 1