Aktywne Wpisy
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy ja jestem jakiś dziwny, że wymagam od laski, z którą jestem w związku, że da mi znać że idzie na imprezę? Nic nie zabraniam, nawet nie chodzi o to żeby pytała o pozwolenie, po prostu fajnie byłoby wiedzieć co robi moja dziewczyna. Mam 21 lat, to moja pierwsza laska, nie wiem czy mam spaczona wizję związku. Ale aktualnie to czuje się tak, że spotykam się z nią w
Czy ja jestem jakiś dziwny, że wymagam od laski, z którą jestem w związku, że da mi znać że idzie na imprezę? Nic nie zabraniam, nawet nie chodzi o to żeby pytała o pozwolenie, po prostu fajnie byłoby wiedzieć co robi moja dziewczyna. Mam 21 lat, to moja pierwsza laska, nie wiem czy mam spaczona wizję związku. Ale aktualnie to czuje się tak, że spotykam się z nią w
Przesadzam?
- Tak 8.7% (138)
- Nie 81.3% (1288)
- Sprawdzam 10.0% (158)
![RudyPele](https://wykop.pl/cdn/c3397992/RudyPele_SsGQlywfLN,q60.jpg)
RudyPele +259
"Robert dzisiaj wychodzę na kurs tańca z tym nowym kolegą Adebayo, kazał cię pozdrowić, a i pamiętaj przygotuj kolacje dla dziewczynek i poczytaj im na dobranoc, powodzenia jutro na meczu, kocham cie"
#pilkanozna #blackpill #redpill #heheszki #pilkanozna
#przegryw
#pilkanozna #blackpill #redpill #heheszki #pilkanozna
#przegryw
![RudyPele - "Robert dzisiaj wychodzę na kurs tańca z tym nowym kolegą Adebayo, kazał c...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/3c6a70ae458a587f887492f2dbd8bc3c3a84a5ce920308ed934807de3cfac50a,w150.jpg?author=RudyPele&auth=023d1b0229aeb35c1230d7cc9fcb1aca)
źródło: IMG_2298
Pobierz
Beyond 5/3/1 – Trening 2/24 – Cykl 1/3
Wyciskanie leżąc
Seria 1: 67.5kg x5
Seria 2: 77.5kg x5
Seria 3: 87.5kg x11
Joker 1: 92.5kg
Joker 2: 97.5kg
AMRAP Seria 1: 67.5 x18
AMRAP Seria 2: 67.5 x12
AMRAP Seria 3: 67.5 x10
Wyprosty tułowia
Seria 1: +20kg x12
Seria 2: +20kg x12
Seria 3: +20kg x12
Seria 4: +20kg x12
Uwagi odnośnie treningu:
- dużo mniejsze zmęczenie niż przy treningu nóg
- ręce cierpnął dużo szybciej, ponieważ krew odpływa w dół, co widać przy rozbieżności 18/12/10
- @berti wyprosty tułowia dzień po siadach to bardzo #!$%@? pomysł :D
- jeżeli czujesz po jednej z serii, że lędźwia lekko Ci spuchły i zesztywniały nie rób kolejnej, tak mnie połamało, że nie mogłem usiąść w szatni i musiałem zrezygnować z bieżni ponieważ nie byłem w stanie biec
Gdyby ktoś był zainteresowany, wszystkie wpisy z treningów na bazie 5/3/1 będę publikował pod tagiem #ogorkowewyciskanie
Zapraszamy do wykopowej grupy na #fitocracy – Mikrokoksy
#mikrokoksy #silownia #531 #podniesmytitanica