Aktywne Wpisy
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy ja jestem jakiś dziwny, że wymagam od laski, z którą jestem w związku, że da mi znać że idzie na imprezę? Nic nie zabraniam, nawet nie chodzi o to żeby pytała o pozwolenie, po prostu fajnie byłoby wiedzieć co robi moja dziewczyna. Mam 21 lat, to moja pierwsza laska, nie wiem czy mam spaczona wizję związku. Ale aktualnie to czuje się tak, że spotykam się z nią w
Czy ja jestem jakiś dziwny, że wymagam od laski, z którą jestem w związku, że da mi znać że idzie na imprezę? Nic nie zabraniam, nawet nie chodzi o to żeby pytała o pozwolenie, po prostu fajnie byłoby wiedzieć co robi moja dziewczyna. Mam 21 lat, to moja pierwsza laska, nie wiem czy mam spaczona wizję związku. Ale aktualnie to czuje się tak, że spotykam się z nią w
Przesadzam?
- Tak 8.7% (138)
- Nie 81.3% (1288)
- Sprawdzam 10.0% (158)
![RudyPele](https://wykop.pl/cdn/c3397992/RudyPele_SsGQlywfLN,q60.jpg)
RudyPele +259
"Robert dzisiaj wychodzę na kurs tańca z tym nowym kolegą Adebayo, kazał cię pozdrowić, a i pamiętaj przygotuj kolacje dla dziewczynek i poczytaj im na dobranoc, powodzenia jutro na meczu, kocham cie"
#pilkanozna #blackpill #redpill #heheszki #pilkanozna
#przegryw
#pilkanozna #blackpill #redpill #heheszki #pilkanozna
#przegryw
![RudyPele - "Robert dzisiaj wychodzę na kurs tańca z tym nowym kolegą Adebayo, kazał c...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/3c6a70ae458a587f887492f2dbd8bc3c3a84a5ce920308ed934807de3cfac50a,w150.jpg?author=RudyPele&auth=023d1b0229aeb35c1230d7cc9fcb1aca)
źródło: IMG_2298
Pobierz
#podniesmytitanica
#bertiredukuje dzień 20.
Waga na dziś:102,9
BTWKcal: 210/50/240/2250
Beyond 5/3/1
Tydzień 3, dzień 4
Wyciskanie żołnierskie
45 kg x 5 reps
52.5 kg x 3 reps
57.5 kg x 6 reps
60 kg x 1 reps
65 kg x 1 reps
40 kg x 10 reps
40 kg x 6 reps
40 kg x 5 reps
Podciąganie
5 x 8 reps
5 x kompleks sztangowy, przerwy poniżej minuty, 40kg
Rumuński MC
40 kg x 5 reps
Wiosłowanie sztangą
40 kg x 5 reps
Hang Power Clean <<-- o to to zajebiste tylko nadgarstki do wymiany :)
40 kg x 5 reps
Overhead Squat <<-- a to to tak do połowy docelowej głębokości, bo mobilność barków ssie pauke
40 kg x 5 reps
Przysiad przedni
40 kg x 5 reps
Wykroki w tył ze sztangą
40 kg x 8 reps
Orbitrek
00:20:00 || intense
#silownia #fitocracy
Koniec pierwszego mini-cyklu. Progresję maksów zmniejszam do 5/2,5kg, bo ostatni tydzień pokazał mi gdzie moje miejsce. Z drugiej strony program jest na tyle elastyczny, że zawsze można zrobić coś więcej.
Poprawiłem maksy w przysiadzie i wyciskaniu żołnierskim więc generalnie jest nieźle.
Małe rodeo z redukcją. W sumie przez 20 dni skakało: 104,3 -> 101,5 -> 104,0 -> 102,9 (dziś).
Jak wspominałem ostatnio - czas zacząć #!$%@?ć życie towarzyskie i dopiąć michę na 100%
Tuż po treningu łyknąłem 2mg johimbiny. Na razie żyję ( ͡° ͜ʖ ͡°)