Masterczulki Masterczulki 31.12.2014, 15:36:55 4 7657,5 - 1 =7656,5Not amused. Kiepski dzień. W ostatniej serii na klatę miało być 4-5 powtórzeń (ze wskazaniem na 5) a tu taki klops.https://www.fitocracy.com/group/18882/ nasza grupa koksów na #fitocracyBarbell Bench Press20 kg x 10 reps 60 kg x 5 reps 75 kg x 5 reps 90 kg x 3 reps 100 kg x 3 reps110 kg x 3 reps 120 kg x 3 repsStanding Military Press20 kg x 10 reps40 kg x 10 reps40 kg x 10 reps40 kg x 10 reps40 kg x 10 reps40 kg x 10 repsOne-Arm Dumbbell Row25 kg x 10 reps27.5 kg x 10 reps 30 kg x 10 reps 32.5 kg x 10 reps35 kg x 10 reps Triceps Pushdown30 kg x 10 reps 35 kg x 10 reps 40 kg x 10 reps Barbell Curl20 kg x 10 reps 20 kg x 10 reps 20 kg x 10 reps #roknasilowni roknasilowni krytykator konto usunięte Cronox
Not amused. Kiepski dzień. W ostatniej serii na klatę miało być 4-5 powtórzeń (ze wskazaniem na 5) a tu taki klops.
https://www.fitocracy.com/group/18882/ nasza grupa koksów na #fitocracy
Barbell Bench Press
20 kg x 10 reps
60 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
90 kg x 3 reps
100 kg x 3 reps
110 kg x 3 reps
120 kg x 3 reps
Standing Military Press
20 kg x 10 reps
40 kg x 10 reps
40 kg x 10 reps
40 kg x 10 reps
40 kg x 10 reps
40 kg x 10 reps
One-Arm Dumbbell Row
25 kg x 10 reps
27.5 kg x 10 reps
30 kg x 10 reps
32.5 kg x 10 reps
35 kg x 10 reps
Triceps Pushdown
30 kg x 10 reps
35 kg x 10 reps
40 kg x 10 reps
Barbell Curl
20 kg x 10 reps
20 kg x 10 reps
20 kg x 10 reps
#roknasilowni