[b.....i]

51780287 - 11542,5 = 51768744,5

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 18.

Czas #!$%@?ć życie towarzyskie, imieniny, #!$%@? urodziny i inne #!$%@? muje dzikie kalorie. Nie odmówisz przecież ciasta i coli koledze w pracy... Ja jebe

Waga na dziś: 103kg
BTW: 210/55/200/2135kcal

Beyond 5/3/1
Tydzień 3, dzień 2

Wyciskanie leżąc
70 kg x 5 reps
77.5 kg x 3 reps
87.5 kg x 8 reps
92.5 kg x 1 reps
97.5 kg x 1 reps
70 kg x 12 reps
70 kg x 8 reps
70 kg x 6 reps

4 x kompleks sztangowy
Rumuński MC
50 kg x 10 reps
Wiosłowanie sztangą
50 kg x 10 reps
Wyciskanie żołnierskie
50 kg x 5 reps
Przysiad przedni
50 kg x 10 reps

Wyprosty tułowia
5 x 25 kg x 10 reps

#fitocracy #silownia

Trening #!$%@? po maksie. Brak skupienia, za krótkie przerwy (nie wiem gdzie się śpieszyłem), ogólnie z dupy. Zrobiłem przynajmniej wymagane minimum i kalkulowany maks ciągle większy niż dotychczasowy rekord.
Na pocieszenie zrobiłem stary, dobry, uwielbiany kompleks sztangowy.
Dziś było po nocnej zmianie i takie same treningi czekają mnie do końca tygodnia. Z drugiej strony treningi w ciężkich warunkach są dobre, bo pokazują słabe strony.
Kura, ryż, melatonina i spać przed pracą.

[pokey]

Wiosłowanie sztangą

50 kg x 10 reps

@berti: nie za mało ciężaru jak na takiego dzika?

[b.....i]

@pokey: moja wersja cardio :-) zrób cztery ćwiczenia pod rząd na dużej szybkości, to pogadamy :-P

[pokey]

@berti: ja nawet połowy z tego nie podniosę, takżetego...

[shdw]

@pokey: @berti: widziałem raz konkretnego dzika u siebie na siłce robiącego taki kompleks z 60kg. No nie powiem, wyglądało to imponująco jak machał tym jak powietrzem :D

[P.....k]

Nie odmówisz przecież ciasta i coli koledze

@berti: nawet mi Ciebie nie zal( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@Przetok: (╯︵╰,)

[j.....z]

@berti: Zaraz ale jak to - 100 kg dzika, dzień ćwiczeń i tylko 2135 kcal?
Możesz powiedzieć jaki to jest minus kaloryczny od dziennego zapotrzebowania? Bo to burzy moją wiedzę ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[b.....i]

@jarzz: wolny metabolizm.