[b.....i]

51759369,5 - 8690 = 51750679,5

#podniesmytitanica

#bertiredukuje dzień 19.

Waga na dziś: 103,5 ##!$%@?

Kalorie jak wczoraj, ok 2200-2300

Beyond 5/3/1
Tydzień 3, dzień 3

Martwy Ciag
122.5 kg x 5 reps
137.5 kg x 3 reps
155 kg x 3 reps
122.5 kg x 6 reps
122.5 kg x 6 reps
122.5 kg x 4 reps

Dipsy
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps

4 kompleksy sztangowe 40kg

#fitocracy #silownia

Wstań nieprzytomny po nocnej zmianie. Pójdź zrobić #!$%@? trening. Wróć i znowu połóż się spać. Genialny plan ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Mocny regres względem poprzedniego tygodnia. Przy pierwszym podejściu do 155 nie podniosłem w ogóle więc zakładam, że głowa do wymiany a nie mięśnie. Ot, jeden z wielu #!$%@? dni, które jeszcze nadejdą.
Tak czy inaczej, plan minimum wykonany

Wreszcie miałem czas żeby odmierzyć porządnie i rozrobić johimbinę. Zacznę od niedzieli

[shdw]

@berti: #!$%@? sinusoida wagi, ja nie mogę się przebić przez ~74kg choćbym nie wiem co robił i mnie szlag trafia :<
Jedyny sposób żebym ją chyba przebił to tak jak teraz ~1800kcal, idealnie wymierzone, bez ani jednego cheatmeala przez bity miesiąc. Ale ja za bardzo lubię jeść ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Nie podniosłeś 155kg, a za drugim podejściem nagle x3? Shieeet.

[shdw]

Wypok API postuje 3 razy...

[b.....i]

@shdw: no ja chyba nie mogę inaczej niż ultra czysto. Najpierw waga leci mi niemal idealnie liniowo, potem cheat i na tydzień zablokowane niemal na stanie początkowym.

[shdw]

@berti: no to jak ja... szczególnie jak mam małą podaż błonnika. Leci sobie te 2-3kg, przyjdzie po 2 tygodniach jakaś impreza i wszystko jak grom z jasnego nie ba. 2-3 dni się #!$%@? czuje i wracam do punktu wyjścia. A jak trzymam michę 2 tygodnie fest to czuje się świetnie, jest zajebiście. Jak żyć.

[blasted]

@berti: Jak u Ciebie wyglądają kompleksy sztangowe ?

[b.....i]

@blasted:
np. dzisiaj trzy razy:
10x rumuński martwy ciąg
10x wiosłowanie
5x wyciskanie żołnierskie
10x przysiad przedni

i w czwartym
10x przysiad przedni
5x wyciskanie żołnierskie
10x wykroki w tył

[jezyk123]

@berti: Też ostatnio robiłem trening po kilku dniach z deficytem snu. Tragedia, inaczej tego się nazwać nie da.

[S....._]

@berti: Być może za dużo sodu w diecie?