Aktywne Wpisy
mirko_anonim +4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy ja jestem jakiś dziwny, że wymagam od laski, z którą jestem w związku, że da mi znać że idzie na imprezę? Nic nie zabraniam, nawet nie chodzi o to żeby pytała o pozwolenie, po prostu fajnie byłoby wiedzieć co robi moja dziewczyna. Mam 21 lat, to moja pierwsza laska, nie wiem czy mam spaczona wizję związku. Ale aktualnie to czuje się tak, że spotykam się z nią w
Czy ja jestem jakiś dziwny, że wymagam od laski, z którą jestem w związku, że da mi znać że idzie na imprezę? Nic nie zabraniam, nawet nie chodzi o to żeby pytała o pozwolenie, po prostu fajnie byłoby wiedzieć co robi moja dziewczyna. Mam 21 lat, to moja pierwsza laska, nie wiem czy mam spaczona wizję związku. Ale aktualnie to czuje się tak, że spotykam się z nią w
Przesadzam?
- Tak 8.7% (138)
- Nie 81.3% (1288)
- Sprawdzam 10.0% (158)
RudyPele +259
"Robert dzisiaj wychodzę na kurs tańca z tym nowym kolegą Adebayo, kazał cię pozdrowić, a i pamiętaj przygotuj kolacje dla dziewczynek i poczytaj im na dobranoc, powodzenia jutro na meczu, kocham cie"
#pilkanozna #blackpill #redpill #heheszki #pilkanozna
#przegryw
#pilkanozna #blackpill #redpill #heheszki #pilkanozna
#przegryw
źródło: IMG_2298
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Beyond 5/3/1 – Trening 1/24 – Cykl 1/3
Przysiad
Seria 1: 72.5kg x5
Seria 2: 85.0kg x5
Seria 3: 95.0kg x12
Joker 1: 102.5kg
Joker 2: 107.5kg
AMRAP Seria 1: 72.5 x15
AMRAP Seria 2: 72.5 x13
AMRAP Seria 3: 72.5 x11
Wznosy nóg w wiszeniu
Seria 1: x8
Seria 2: x8
Seria 3: x8
Seria 4: x8
Seria 5: x8
Bieżnia
00:02:00 | 6 km/h
00:12:00 | 12 km/h
00:02:00 | 6 km/h
Uwagi odnośnie treningu:
- Dawno nie czułem tak poprawnej techniki jak na jokerach. Przy drugim wykonałem siad tak poprawnie, że praktycznie nie poczułem ciężaru.
- AMRAP to ciężki kawał chleba, lędźwia mi mało nie eksplodowały, a jutro będzie ciężko stać w pracy i chyba będę musiał sobie usiąść.
- Pomimo tak mocnego treningu dolnego odcinka kręgosłupa, wznosy nóg o dziwo nie ucierpiały na tym ani trochę.
- Muszę popracować nad techniką wznosów i usztywnianiem ciała.
- Bardzo mnie interesuje wpływ biegania po treningu na regeneracje nóg przy tak dużych zakresach powtórzeń. Przewiduje znaczne jej zwiększenie i brak jakichkolwiek zakwasów.
@berti uwagi odnośnie rozpiski:
- Brak miejsca na wpisanie AMRAPów
- Brak miejsca na wpisanie czy joker wszedł czy nie
Gdyby ktoś był zainteresowany, wszystkie wpisy z treningów na bazie 5/3/1 będę publikował pod tagiem #ogorkowewyciskanie
Podziękowania oczywiście dla @berti za przygotowanie ładnego excela.
Zapraszamy do wykopowej grupy na #fitocracy – Mikrokoksy
#mikrokoksy #silownia #531 #podniesmytitanica
Bo AMRAP to wiem, ze crossfit ( ͡º ͜ʖ͡º)
Progres planu liczony jest jedynie na podstawie PR setów, które liczą ci teoretycznego maksa i na podstawie tego wiesz jakie są postępy.
Jokery i AMRAP robisz wedle uznania. Jak coś nie wejdzie to trudno. Ilości amrap też są nieistotne.