Jaką ustawić aktywność treningową? Docelowo chcę robić 4x siłownię (np. w pn biceps, triceps, ramiona, wt plecy, klata, czw nogi, piątek reszta) po 30-40 min. Do tego raz w tygodniu jeden wypad bushcraftowy 5-8h marszu z podziwianiem widoków. Na poziomie średnim aktywności ustala mi dzienny limit 2700 kcal przy tempie 0.8 kg na tydz (z wagi 87 kg chcę zejść do 70 kg).
Czy może lepiej samemu to obliczyć i zahardkodować liczbęPokaż całość

#fitatu #dieta #mirkokoksy czy ja się do jasnej cholibki muszę przeklikać przez te wszystkie firmy, jeśli nie chce udostępniać swoich danych?

Działa wam #fitatu ?

Mireczki, wie ktoś jak w fitatu nazywają się te galaretki? #fitatu #dieta

Mirki coś się dzieje z fitatu? Od wczorajszego wieczoru mam problem z połączeniem z serwerem.
#fitatu #dieta #mikrokoksy

Tydzień bez mojej ukochanej wagi i #fitatu = waga +3,5kg (╥﹏╥) PS wie ktoś jak zniwelować łaknienie na cukier? #dieta #zalesie

To fitatu dziala czy co tejj ciagle mam ekran ladowania i nic sie nie dzieje tej
#mikrokoksy #fitatu #dieta

Dlaczego nie ma pozycji w #fitatu drożdżówka z czekoladą? ( ͡° ʖ̯ ͡°) #dieta #zalesie

Działa wam #fitatu? #mirkokoksy #silownia

Czy jest jakaś opcja na eksportowanie z #fitatu ilości zjedzonych kalorii (nawet bez makro niech będzie) do google fit?
#android pozwole sobie tez #dieta #mikrokoksy

Dzisiaj #fitatu przywitało mnie bardzo dobrym żartem. (foto)

Waga 85.5kg mimo cheat meal w sobotę. Mama (nie lubię słowa teściowa) mojej dziewczyny zaprosiła nas na kolacje z okazji dnia dziecka. (kolacja w komentarzu).

#redukcja #mikrokoksy

Mirki, jak jesteście na redukcji to jak wyliczacie sobie ile kalorii ma sushi? Czy jest jakaś sieciówka, która ma podane wartości?
#sushi #mirkokoksy #dieta #redukcja #fitatu

Mirki, jak ustawić treningi w Fitatu? Ustawić aktywność treningową czy zaznaczyć opcję uwzględniania spalonych kalorii z bieżących treningów?
#mikrokoksy #fitatu

Od roku kontroluje swoje makro na #fitatu jednak mam problem z określeniem wydatku energetycznego treningów. Np godzina pływania jest zasugerowana jako 360kcal. Wydaje mi się, że spałam więcej, pływam technicznie, wydolnosciowo ok 2-2.3km/h bez zatrzymywania, ile to będzie kcal? Bo nie wiem na ile fety mogę sobie dzisiaj pozwolić xD

#kiciochpyta #mirkokoksy #pytanie

#dieta #mikrokoksy #silownia #fitatu #kiciochpyta
Takie pytanie załóżmy że chce schudnąć i przyjąłem sobie 2600 kcal na dzien przy jakiś tam treningach to jest nie ważne - chodzi tylko o kcal.
No i zakładamy 2 plany, według apki do liczenia kcal:
Założmy ze apka wyliczyla ze mam jesć 150 bialka 50 tluszczy 150 wegli (to jest z dupy - chce tylko nakreślić o co chodzi)

1. trzymam 2600 kcal dziennie ale jemPokaż całość

182cm/91kg
Ustawione mam -1kg/tydzień
Aktywność ustawiona na niską a fizycznie kilka godzin coś robię koło domu aż się upoce.
No i słabo mi waga spada :(
#fitatu

#mikrokoksy #fitatu #kiciochpyta #silownia
Takie pytanie bo bawię się tą apką do liczenia kcal, ogólnie od ponad miecha bawię się w liczenie kcal.
No i takie pytanie - wszystkie produkty ze kodem kreskowym składem to pryszcz.
Ale np. jak kupuje sobie jakąś szynkę drobiową z sklepu mięsnego - to jak mam to liczyć?

1. czy wy tylko kupujecie wędliny itp pakowane próżniowo w supermarketach
2. Czy pytacie się sprzedawcy o skład iPokaż całość

Możliwe, że cały duży gar zupy meksykańskiej miał tylko 1900 kcal? Czy to ja nie do końca wiem co i jak w #fitatu #gotojzwykopem #dieta

Jak liczycie dobrej jakości burgera wołowego do makrosów na #fitatu?

Sklad: Bułka grahamka, ser mozzarella, 180 g wołowiny. Tylko taka gramaturę podają. Ogórków i warzyw nie liczę do ogólnej liczby kcal.

#silownia #mikrokosy