Wszystko

Wszystkie

Archiwum

anonymous_derp
anonymous_derp
  • 7
Z ciekawości zrobiłem sobie dzisiaj (po około 135h postu o wodzie z elektrolitami) badania.

Białko C-reaktywne: < 0,12 mg/l (zakres < 5) - czyli poniżej minimum zdolności aparatu do określania wartości
Insulina: 3,78 mU/l (zakres 3 - 25)
C-peptyd: 0,56 ng/ml (zakres 0,81 - 3,85)

Moim
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
maze
  • 5
#mikrokoksy #dieta #intermittentfasting #fasting

Dopiero teraz, pomimo lat diety i treningow, miesiac po tym jak wyczyscilem miske, ogarnalem ilosc podazy weglowodanow ( obnizylem na korzysc tluszczy ), i zaczalem stosowac okresowo posty dluzsze niz 24h zaczalem ogarniac jaka to jest zajebista sprawa odzyskiwac zdrowie i nie jesc syfu, ktore wplywa na twoj organizm przez lata. Markery reaktywnych protein CPR obnizone do minimum, -7kg w
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
maze
  • 1
@zmasowanyatak: slodzone aspartamem, masa osob to pije i ma swietne sylwetki, @zmasowanyatak: to maja ze teoretycznie nie maja powodowac odpowiedzi insulinowej po wypiciu, a to robia ( jak podano w badaniach nad cukrzykami typu 2 i po moich wlasnych doswiadczeniach rowniez ) plus sa szkodliwe min na flore bakteryjna w jelicie cienkim
  • Odpowiedz
maze
maze
  • 1
#fasting #intermittentfasting #dieta #mikrokoksy #vlcd #silownia

Siema, vlcd polaczone z postem? Jak to sie je? Trening wtedy wyglada tak ze intensywnosc zostaje, obcinamy volume? Np 22-23h post, 1-2h eating window. Plus wrzucic 48h post na dwoch offach tak aby kalorie byly troche wieksze w tych posilkach potreningowych.

W moim wypadku na przyklad - lower/upper off lower/upper arms off wyebalbym arms po to aby wrzucic tam dzien regernacji. Cos takiego przez miesiac aby rozruszac metabolizm, nie stracic duzo na sile, poprawic nawyki zywieniowe?

Moglby
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brass
brass
  • 1
@maze:
Niskie. Nie da się tyle w--------ć w tak wąskim okienku żywieniowym jeśli idziesz low-carb. Ba, trzeba na siłę się dopychać wysokotłuszczowymi rzeczami (masła orzechowe), żeby dobić do tych 1200 minimum.
  • Odpowiedz
Colis
Colis
  • 1
@Biezdar organizm nie zacznie spalac mięśni, ponieważ podczas głodówki są chronione(oczywiście do pewnego momentu, ale 3 dni jest ok. Nie polecam dłużej niż 5). Ale głodówka to 0 kalorii, nie można zjeść choćby tictaca. Polecam ten artykuł naukowy na temat postu. Są przytoczone zalety podparte badaniami oraz przykładowe badania które pokazują brak spalania mięśni lub niewielkie. W jednym badaniu przy konkretnym sposobie IF mięśnie poszły w górę a tłuszcz w dół,
  • Odpowiedz
OnePageTo
OnePageTo
  • 0
@ameneos: Od czasu do czasu tylko się w nią bawię. Ma dużo korzyści, świetnie się po niej czuje, jest to odskocznia od normalnej diety węglo-białko-tłuszczowej, nie czuję zmęczenia i gdy po ketozie wracam do normalnej diety przy stosowaniu if, to mam poczucie dobrze wykonanej roboty. Ale nie mógłbym być dłużej na ketogeniczej. Zbyt wiele wyrzeczeń, a ja lubię proste życie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Drug_Research
Drug_Research
  • 1
Cały tydzień robiłem 20:4 i postanowiłem zrobić Maraton więc zjadłem porządny ostatni posiłek i już nie jadłem nic od ponad 25 godzin, z początku był głód ale już go prawie nie czuje. Cel maratonu to tydzień ale zobaczymy ile wytrzymam tylko z wodą i kawą. #fasting #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cevilo
cevilo
  • 0
@modzelem: imo ma to głęboki sens. Długofalowy deficyt to oczywiście oczywistość. Głodówka, dłuża lub krótsza pozwala, przećwiczyć silną wolę, wyregulować hormony, oczyścić syfy z organizmu, w okresie głodówki zmniejsza się żołądek. Generalnie głodówka pozwala na przywrócenie kontroli nad rozsądnym odzywaniem. Oczywiście ewentualny mechanizm zakładkowy, głodówka, obżarstwo nie ma sensu.
  • Odpowiedz
marlenek
marlenek
  • 2
38h bez jedzenia, w planach jeszcze 130. oglądam zdjęcia pulpetów w internecie. mam nadzieję że 3. dnia dostanę nagłego powera bo jak nie to będzie kiepsko xD
#fasting #if
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....e
n.....e
  • 1
@marlenek: Ja jak sobie tak robiłem, to przeglądałem magazyny kulinarne non stop. Któregoś razu byłem tak głodny, że powąchałem stronę Pani Domu, bo tam przepis na jakąś pieczeń był XDD
  • Odpowiedz
StonedApe
StonedApe
  • 1
Głodówka od wczoraj od 22. Czuje ostrość umysłu, brak chęci do spania, pobudzenie. Pije wodę i herbatę bez cukru. O 22 pół jabłka na kolacje i trochę masła orzechowego. Tętno 60, ciśnienie 157/83, podwyższone. Ciekawe doświadczenie. Brak ochoty na cukier, łaknienie równe zeru.
#dieta #eksperyment #fasting
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi