Siemano głodówkowe świry ( ͡°͜ʖ͡°) Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 161h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
Dziś dzień 7 (ostatni)
Pomiary z rana: Waga: 69.6kg (-5.1kg od początku, -0.5kg od wczoraj) Obwód w pasie: 82cm (-3.0cm) Cukier: 53mg/dl Ketony: 5.3mmol/l
GKI na poziomie 0.56, acetonem z ust mogę rozpuszczać tworzywa ( ͡°͜ʖ͡°) Dziś ostatni dzień głodówki. Tak jak pisałem wcześniej, rozważałem przedłużenie do 10-12 dni, ale jednak wpływ na treningi jest za duży i wolę skończyć na pierwotnym planie. Tym bardziej, że to pierwszy raz powyżej 3 dni a i wychodzenie z postu zajmie kilka dni. Wczoraj robiłem podstawowe badania i w sumie nic szczególnego nie wyszło, jedynie ketony w moczu 30mg/dl (norma to 0-5) i glukoza 62.7mg/dl (norma 70-99, poranny pomiar glukometrem pokazał 57). Dziś zaczynam wyjście z postu, wywar z kości już się gotuje. Za jakiś tydzień wrzucę podsumowanie łącznie z tym, ile wagi wróciło a podejrzewam, że finalnie będzie to ok. połowa tego co zeszło, jakieś 2.5-3kg.
@Armo11: Jeżeli jest to stan patologiczny to tak, byłby zdecydowanie za niski. W trakcie ketozy odżywczej jest normalny, zamiast glukozy wykorzystuję ciała ketonowe, których poziom jest j/w.
@se_mallo: Przeczytaj ostatnie zdanie w tym wpisie :p To co utraciłem to głównie woda, tkanki tłuszczowej mogłem tracić gdzieś 0.3-0.4kg/d.
@zrodzony_w_przegrywie: Ogólnie przywracanie wszystkiego małymi krokami. Na początku unikanie pokarmu stałego, poza tym powinno się maksymalnie ograniczyć spożycie soli, nabiału, błonnika. Do tego startowanie z niskiego pułapu kcal i stopniowe ich zwiększanie. Nie powinno się też łączyć węgli z tłuszczami. Później stopniowo gotowane warzywa, jajka etc. Generalnie zaleca się, żeby
@Lofzug: W praktyce to nic, bo przy tak krótkim okresie w ketozie organizm raczej się jeszcze nie zaadoptował co zresztą potwierdza ciągły wzrost poziomu ciał ketonowych. Będąc zaadoptowanym ketony są zdecydowanie niższe niż 5.3. U osób będących długo w keto może to nawet wynosić <1mmol/l ciągle będąc w ketozie :p Jak sobie znajdziesz jakikolwiek kalkulator GKI to tam zawsze są tabelki do intepretacji tych wyników. Aczkolwiek j/w - w tym przypadku
Nie obchodzi mnie kto przez 8 lat #!$%@?ł wymiar sprawiedliwości i ustrój państwa w taki sposób by nie można było tego odkręcić, będziemy was pokazywać równoważnie na czarnym tle, macie podać sobie ręce i zacząć wspólnie budować porozumienie. #bekazpisu #sejm #polityka
Ostatni posiłek jadłem w niedzielę 02.01 ok. 17:00, czyli ok 161h temu.
#golompgloduje < na tagu znajdziesz wpisy z poprzednich dni.
Dziś dzień 7 (ostatni)
Pomiary z rana:
Waga: 69.6kg (-5.1kg od początku, -0.5kg od wczoraj)
Obwód w pasie: 82cm (-3.0cm)
Cukier: 53mg/dl
Ketony: 5.3mmol/l
GKI na poziomie 0.56, acetonem z ust mogę rozpuszczać tworzywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś ostatni dzień głodówki. Tak jak pisałem wcześniej, rozważałem przedłużenie do 10-12 dni, ale jednak wpływ na treningi jest za duży i wolę skończyć na pierwotnym planie. Tym bardziej, że to pierwszy raz powyżej 3 dni a i wychodzenie z postu zajmie kilka dni.
Wczoraj robiłem podstawowe badania i w sumie nic szczególnego nie wyszło, jedynie ketony w moczu 30mg/dl (norma to 0-5) i glukoza 62.7mg/dl (norma 70-99, poranny pomiar glukometrem pokazał 57).
Dziś zaczynam wyjście z postu, wywar z kości już się gotuje. Za jakiś tydzień wrzucę podsumowanie łącznie z tym, ile wagi wróciło a podejrzewam, że finalnie będzie to ok. połowa tego co zeszło, jakieś 2.5-3kg.
#glodowka #post #fasting #waterfast #odchudzanie #chudnijzwykopem
źródło: comment_16417192328lKtmJYc4NXdWjzOwlgaU7.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
@G0lomp: jak wygląda takie wyjście z postu?
To co utraciłem to głównie woda, tkanki tłuszczowej mogłem tracić gdzieś 0.3-0.4kg/d.
@zrodzony_w_przegrywie: Ogólnie przywracanie wszystkiego małymi krokami. Na początku unikanie pokarmu stałego, poza tym powinno się maksymalnie ograniczyć spożycie soli, nabiału, błonnika. Do tego startowanie z niskiego pułapu kcal i stopniowe ich zwiększanie. Nie powinno się też łączyć węgli z tłuszczami. Później stopniowo gotowane warzywa, jajka etc. Generalnie zaleca się, żeby
Jak sobie znajdziesz jakikolwiek kalkulator GKI to tam zawsze są tabelki do intepretacji tych wyników. Aczkolwiek j/w - w tym przypadku
źródło: comment_1641814077sBvJfkgmg4mvjB8vRuPQDE.jpg
Pobierzhttps://www.wykop.pl/wpis/63148411/mialem-po-tygodniu-od-wyjscia-z-postu-7-dni-wrzuci/