@Diego19: DROGA (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@strach_na_wroble: Powiedz twojemu asekurantowi żeby tak nie trzymał ręki na kubku bo mu kiedyś wciągnie skórę do środka i będzie bolało.

@Alsephina: No i jestem już po. Ciężko się pisze, bo jestem wypompowany : D
Trochę zepsułem, bo to moja pierwsza aktywność większa od ponad miesiąca, bo miałem pęcherzyk żółciowy wycinany i pod względem wytrzymałościowym jest sporo do nadrobienia, ale to po jakichś 2-3 tygodniach już się powinno ustabilizować - bo tak samo mam z przerwą w siłowni.

Anyway! Same wrażenia super - jestem bardzo miło zaskoczony różnorodnością tras dla początkujących. Robiłem trzyPokaż całość

@kiedys_wygram: Jeśli mogę coś doradzić - Annopol jest spoko, ale warto nie ograniczać się do jednej ściany, bo na każdej kręcą baldy trochę inaczej, więc można się bardziej wszechstronnie rozwijać. Bardzo fajne wspinanie jest np. na Obiekto i na Volcie, ale to Siekierki, więc jak masz blisko na Annopol, to pewnie na Volta daleko. ;) Generalnie przydaje się Multisport, żeby nie płacić fortuny za wejściówki.
No i jeszcze zanim CięPokaż całość

@Pozytywny_gosc: Ja się nie znam na treningu pod trójbój. Mówię Ci jak wygląda trenowanie wspinania jak nie chcesz złapać kontuzji jeżeli będziesz uprawiał wspinaczkę. Bardzo dużo wspinaczy uprawia jogę.

@Aiden7: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Edd3201: walenie gruchy wzmacnia paluchy

a tak serio to mi pomaga tejpowanie + piłuj ten gruby naskórek, bo taki gruby imo zwiększa ryzyko "p---y", czyli kontuzji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Edd3201: jedni mówią, żeby po treningu kremować inni mówią, żeby nie kremować.
przetestowałem oba scenariusze - u mnie trzeba kremiku na regeneracje, po dłuższej przerwie potrzeba kilku wyjść, żeby skóra wróciła do właściwego trybu.
ewentualnie rzadziej spadaj z oblaków i paczek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Maskamiki: kilku znajomych miało paskudne kontuzje po zeskoczeniu/spadnięciu z balda, jak nie trzeba to nie warto skakać.

@Maskamiki: Nie wiem ile się wspinasz bo ja już 10 lat i dbam o stawy. Samo zeskakiwanie kontrolne raczej nie jest niebezpieczne. Bardziej niebezpieczne jest odpadanie z dziwnych pozycji bądź niekontrolowane swingi itd.

https://www.youtube.com/watch?v=Q7gPe34WUR8
https://www.youtube.com/watch?v=vD4jf_iw5Dk

@piperek: zależy ile masz metrów do dyspozycji. Można zrobić luźno i osobno czytelne "drogi" obok siebie. Można też upakować 30 chwytów na metr i zrobić spray wall do ćwiczeń.

@piperek: ja zrobiłem coś takiego, na początek kupiłem duży set z climbing shopu (50 sztuk) i można było zacząć zabawę. Potem w miarę upływu czasu dorzucałem coś jeszcze. Ścianka ma 2,5m na 2,5m

@doktorplaga: https://strengthclimbing.com/eva-lopez-maxhangs/

@doktorplaga: w cyklach 4 tygodniowych, na początku sprawdzamy maksa na zwis 7 sekundowy i bierzemy z tego 90% czyli przykładowo ważysz 50kg i wisisz z dodatkowymi 20kg to 90% zwisy będą z 13kg, na przykładzie tych 13kg progresja wyglada tak: tydzień 1 i 2 2x chwyto 5 serii 10sek zwis 2-3min przerwy; tydzień 3 to samo tylko zwiększamy ciezar o 2kg i zmniejszamy czas zwisu do 7 sekund; tydzień 4Pokaż całość

@smileplease: idz do fizjo.

@fajq:

Ciągle nie rozumiem, jaka jest idea pójścia najpierw do fizji (w przypadku kiedy coś Ci strzeliło w stawie i napierdziela) skoro i tak skieruje Cię na USG. Nawet jeśli zaboli mnie ramię wolę iść najpierw na badanie (np. rentgen) niż na badanie motoryczne u fizjo...

Nie wiem z jakiego miasta jesteś ale w Krakowie jest kilku głównych fizjo którzy zajmują sie wspinaczami i jeszcze nie słyszałem żeby ktoś do

Pokaż całość

@SmieszkaMewa: Załóż buty i powyginaj stopę w różne strony rękami. To zawsze pomaga się uleżeć butowi na stopie.

@Middle-Earth:

@Middle-Earth bulderowaliście tam?:D

czego nauczyliscie sie podczas waszych wypraw

@Middle-Earth: co to jest:
2 światła na szczycie Matterhornu w nocy?
Grupa 7 Polaków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Middle-Earth: Dla mnie trochę brzmi jak reklama organizatora wycieczek ;)

@free_listener_0: coś poza totemem i primarocą tam macie?

okolicach

@free_listener_0: pewnie najlepsza Ostrawa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
EDIT: znajom,i Hlubinę zachwalali, ale chyba sama lina tam jest

@wajdzik: oglądaj filmy z wesela swojej matki, 3lo

@Patulus: strechacz jest wyborny

@Patulus: a jak jesteś na bulderach to mówisz "Cześć", więc nigdy nie mówisz "dzień dobry"( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ShpxLbh: Zacznij od kursu wspinaczki skałkowej w sokolikach, albo gdzieś na jurze. Później taternicki a następnie taternicki zimowy. Całość w 10k się pewnie zamknie

@ShpxLbh: widzę pewien dysonans, chcesz się nauczyć bo "Potrzebne w góry, zimą, do wspinania na różne drogi w Tatrach" czy " po pracy, weekendowo w p--------ą polską jesień podskoczyć i posiedzieć z instruktorem"? Bo to tak jakbyś pytał jakie auto do jazdy w trudny teren po piachu a jak ci zaproponują terenówkę to jednak myślałeś o jakimś smarcie żeby skoczyć po zakupy w mieście :P